Kapag pinili mo ang yoga, ginagabayan ka ng isa o iba pang mga pagsasaalang-alang. Gusto ng isang tao na mawalan ng timbang, ang ilan ay makakakuha ng timbang, at ang ilan ay makakakuha ng mas malusog na pangkalahatang. Ngunit hindi inaasahan mula sa sinaunang kultura ng kilusan at pag-iisip ng mabilis na mga resulta. Anuman ang nais mong makamit sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga, tandaan na ang unang hakbang sa layunin ay paghinga . Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pambihirang papel ng paghinga sa yoga at, lalo na, sa ating buhay.
Pranayama at prana-viyama: ano ang kaibahan?
Para sa mga nagsisimula, ang yoga sa paghinga ay laging nagdadala ng isang pangalan - pranayama. Ngunit sa katunayan, ang pranayama ay yoga ng ikaapat na antas, kung saan ang ordinaryong nagsisimula oh gaano kalayo. Ang Pranayama ay isang pamamaraan ng pagpapaliban ng paghinga. Dahil dito, ang mga yogis ay nagtatrabaho sa kanilang mga katawan sa antas ng intracellular, pinagagaling nila, nilinis at pinanunumbalik ang mga selula.
Ang Prana-vyamma ay ang lahat ng mga ehersisyo sa paghinga nang walang pagkaantala, na nauna sa pranayama. Ito ay isang mahabang yugto ng paghahanda, na dapat makumpleto bago magsimula ang trabaho sa isang pagka-antala. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay matatagpuan sa pinakatanyag na hatha yoga.
Ang kahalagahan ng respiratory yoga para sa ating katawan
Marahil ang pinaka-kahila-hilakbot na sakit ng ikadalawampu siglo ay hypodynamia, ibig sabihin, isang pathological kakulangan ng aktibidad ng motor. Ngunit ang hypodynamia ay humahantong hindi lamang sa direktang paglago ng taba masa (sa katunayan, ang ilang mga tao ay maaaring humantong sa isang laging nakaupo lifestyle at maging slim, ngunit hindi malusog), ngunit din sa mga paglabag sa digestive, nervous, circulatory system.
Narito kami ay diretso sa kahulugan ng yoga para sa respiratory system. Ang hypodinamy ay ang impetus sa pag-unlad ng isang kakulangan ng carbon dioxide sa katawan, na kung saan, tulad ng ito ay naka-out, kailangan namin ng hindi kukulangin kaysa sa oxygen.
Ang carbon dioxide ay responsable para sa relaxation ng mga valves, na kumokontrol sa libreng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga vessel. Kapag ang CO2 ay mataas, ang mga balbula ay nakakarelaks at malayang dumadaloy ang dugo sa pamamagitan ng lahat ng mga tisyu, nagpapakain sa kanila. Kung ang CO2 ay mababa, ang mga balbula ay higpitan at pinipilit ang dugo na "lumibot" - paglaktaw ng mahahalagang tisyu, dugo na dapat satiated sa amin ng oxygen, tuwid
Dahil sa ito elementary failure, ang mga tao ay nagsisimula sa magdusa mula sa hypertension - isang pagtaas sa presyon, na pulls isang mahabang string ng lahat ng mga uri ng cardiovascular karamdaman.
Pagbaba ng timbang
Ngunit, siyempre, hanggang sa ang diagnosis ng hypertension ay hindi naihatid sa amin, interesado lang kami sa koneksyon ng yoga sa paghinga para sa pagbaba ng timbang .
At ang koneksyon ay napaka-simple: hypoxia (kakulangan ng O2, na nangyayari kapag ang paghinga ay naantala) sa mga tisyu ay nagsisimula sa oksihenasyon ng daluyan. At ang acidic medium na ito ay nagpapalakas ng produksyon ng mga enzymes at ang pinaka-cleavage ng taba.