Talaga, hatha yoga ay eksaktong uri ng pisikal na aktibidad na aming isipin yoga sa pangkalahatan sa aming imahinasyon. Ang Asanas ng hatha yoga ay ang pinaka detalyadong hanay ng yogic poses, at ito ay para sa kadahilanang ito na ang lahat ng mga nagsisimula ay pinapayuhan na pumunta sa hatha yoga.
Sa hatha yoga walang mga kumplikadong asanas. Ang yoga na ito, tulad nitong, ay nilikha upang simulan ang landas sa mundo ng yoga, upang bumuo ng katawan ng mag-aaral nang walang hindi kinakailangang espirituwal at pisikal na pagkarga.
Dati, hatha yoga ay talagang isang paraan para sa paliwanag. Ngayon, sa pagpapasikat ng yoga, ito ay naging pisikal na pulos. Ang dahilan dito ay ang yoga masters sa nakalipas na kanilang sarili natagpuan ang tamang sandali upang pukawin ang kundalini ng enerhiya. Ngayon, kung gusto mong matuto ng iba pang bagay bukod sa pisika, kakailanganin mong buksan ang Sahaja Yoga.
Gayunpaman, ang hatha yoga ay talagang ang pinaka-popular, karaniwang, kilala iba't ibang mga yoga. Higit sa lahat dahil sa ang katunayan na hindi na kailangang sumunod sa pagkakasunud-sunod ng mga asanas sa hatha yoga: kung hindi ka pa rin tumayo sa iyong ulo, maaari mong hakbang sa paglipas ng ito at subukan ang iba pang mga pangunahing asanas ng hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
Bago magsagawa ng asan hatha yoga complex, umupo tuwid, kalmado ang iyong isip at nais kaligayahan sa lahat ng mga buhay na tao'y sa uniberso. Tandaan ang lahat ng mga dakilang Masters ng yoga - hilingin sa kanila para sa proteksyon at tulong sa mastering yoga.
- Maglatag sa sahig, na may isang inspirasyon itapon ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, na may isang bugaw na hininga sa mas mababang likod at dakpin sa isang brush ng bukung-bukong. Tiyakin na ang iyong mga tuhod ay hindi yumuko. Bigyan ang iyong sarili sa loob ng kasalukuyang lakas. Ang pose na ito ay nag-aalis ng mga sakit na lumabas sa ibabang bahagi ng tiyan.
- Pose ng kobra - ilagay ang iyong tiyan sa sahig, yumuko ang iyong mga kamay, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat. Itaas ang hitsura, kung gayon ang ulo, yumuko sa leeg, likod, kamay, tulungan ang iyong sarili na magsuot ng mas malakas. Ayusin ang magpose at bumalik sa PI sa parehong paraan.
- Umupo sa baluktot binti, ituwid ang iyong likod, leeg at ulo. Grab ang pulso ng isang kamay na may palad ng kabilang sa likod. Kumuha ng malalim na paghinga at paghilig sa pagbuga, hawakan ang noo ng lupa. Sa ganitong posisyon, ang mga yogis ay talikuran ang mga delusyon. Ang parehong posisyon ay maaaring gawin sa posisyon ng lotus.
- Tumayo sa parehong mga paa, iunat ang iyong mga armas up, inhaling sa buong dibdib, na may isang pagbuga lumuhod at grab ang iyong mga ankles. Ang mga binti ay dapat tuwid. Ang posture na ito ay posible na tumagos sa panloob at pagalingin ang itaas na katawan mula sa maraming sakit.
- Maghain ng sibuyas - magsinungaling sa iyong tiyan, yumuko ang iyong mga tuhod, sunggaban ang iyong mga bukung-bukong sa iyong mga kamay at manatili sa ganitong pose hanggang sa iyong madama na ang lakas ng asana ay nagising. Pagkatapos ay magsimulang mag-unbend ng mga binti sa tuhod at kuweba sa likod. Nagmumula ito sa mga joints ng mga kamay, at din sinusunog ang negatibong karma.
- Tumayo sa dalawang tuhod at sa dalawang kamay, pagkatapos ay yumuko upang ang ulo, mga bisig ng dibdib ay nasa lupa, tulad ng isang cat na nag-crawl sa ilalim ng bakod. Ang posture na ito ay dapat na maayos para sa isang mahabang panahon, upang ang enerhiya mula sa pelvis ay dumadaloy sa ulo. Tinutulungan ni Asana ang pagalingin ang bituka at tiyan.
- Umupo sa iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod, ituwid ang iyong likod, leeg at ulo. Itapon ang kaliwang paa sa likod ng kanang tuhod, i-on ang leeg, pabalik, tumungo sa kaliwa. Tinatanggal ng asana na ito ang mga sakit ng gulugod. Pagkatapos ay bumalik sa IP at ulitin ang asana sa ikalawang binti.