Maraming sikolohikal na misteryo sa tao. Ang kanyang subconscious ay puno ng maraming mga lihim at hindi nalutas na mga katotohanan. At ang hipnosis ay isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga sandali ng pag-iisip ng bawat pagkatao. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ng hipnosis ng komunikasyon sa hindi malay na mundo ng indibidwal ay pinatunayan na kamakailan at gumaganap ng isang mahalagang papel sa medisina at psychotherapy.
Maraming iwasan ang impluwensiya ng hipnosis, sapagkat ang huli ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng walang limitasyong kapangyarihan sa kamalayan ng tao. Ngunit mayroon ding mga nagnanais na mag-aral ng hipnosis sa sarili, ang pamamaraan na hindi gaanong kumplikado, tulad ng ordinaryong hipnosis.
Ang mga pamamaraan ng self-hypnosis ay nagpapahintulot sa isang tao na magkakaisa na ipakilala ang kanyang sarili sa isang estado ng kawalan ng ulirat , na nakatuon sa kanyang pangalawang "ako" na kinakailangan. Dapat pansinin na ang mga pamamaraan na ito ay katulad ng pagmumuni-muni, autogenic na pagsasanay at self-hypnosis. Sa ibaba ay isasaalang-alang natin ang mas detalyado kung ano ang self-hypnosis para sa mga nagsisimula, ano ang mga klasikal na uri nito at kung paano matutunan ang self-hypnosis.
Classical na mga uri ng self-hipnosis
- Ang una ay ang pag-aaral ng self-hipnosis sa pamamagitan ng paglahok ng isang hypnotist. Ang huli ay binibigyang inspirasyon ang kalahok, na nasa isang kawalan ng isip, na sa anumang oras, kapag nais niya, maaaring maabot ang estado na ito sa tulong ng relaxation ng kalamnan. Sa gayon ang inspirasyon ng hypnotist, na ang tao ay may kakayahang, kapag nais niya, upang magbigay ng inspirasyon sa kanyang hindi malay na isip na kinakailangan.
- Ang susunod na uri ng klasikal na self-hypnosis ay isang bagay na malapit sa autogenic na pagsasanay. Ang isang tao ay kailangang mag-aral nang mas kumportable, na may inspirasyon sa kanyang sarili na isang estado ng pagpapahinga. Huwag kalimutan na ang utak sa sandaling ito ay dapat manatiling gising. Ang katawan ay lundo, ang kamalayan ay napupunta sa walang malay. Simulan ang pag-uulit ng nais na mga parirala.
Mga popular na paraan ng self-hypnosis
1. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan ng self-hypnosis ay self-hipnosis na si Betty Erickson. Ang akda ng pamamaraan na ito ay iniuugnay sa asawa ng mananaliksik na si Milton Erickson. Ang unang pamamaraan ay batay sa teorya ni Erickson sa tatlong sistema ng pagkatawan ng tao (kinesthetic, pandinig, kinesthetic). Sa tulong nila, natatanggap ng utak ang impormasyon. Narito kung paano ang paraan ng pagpapakilala sa isang kamalian ay mukhang:
- umupo sa isang komportableng posisyon para sa iyo, magpahinga, tumutok sa ilang paksa. Kasama nito, ilarawan nang malakas kung ano ang nakikita mo ngayon bago ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses. Ulitin ang parehong sa sensations at pagdinig (ilarawan ang tatlong beses, narinig sa sandaling ito, pagkatapos ay sabihin tungkol sa mga damdamin, halimbawa, na karanasan mo habang nasa kuwartong ito). Ang pag-ikot ay dapat na paulit-ulit, tanging ngayon ito ay nagkakahalaga ng paglalarawan ng mga damdamin na natanggap mula sa labas, dalawang beses, at tanging pagkatapos - isang beses lamang. Idagdag sa bawat oras ng isang bagong sign na nakukuha mo sa bawat channel. Ang pagsasagawa ng self-hypnosis ay nakapagpapalakas ng impluwensya sa beginner sa ikalawang ikot ng pagsasanay. Pagkaraan ng isang sandali, ang kanyang mga mata ay nagsimulang magkasama, na isang tanda ng pagpunta sa isang kawalan ng ulirat.
- Isara ang iyong mga mata, ipagpatuloy ang ehersisyo nang hindi nagsasabi ng isang paglalarawan ng malakas. Kapag pumasa ka sa yugtong ito, matukoy sa iyong isip kung alin sa mga kamay ang tila sa iyo ang pinakamadaling. Isipin ang isang kamay kahit na higit pa liwanag, tumataas sa puwang ng walang malay.
- isipin na hinawakan ng kamay ang iyong mukha. Ang kamalayan ay pumapasok ka sa isang kawalan ng ulirat.
2. Ang ikalawang bersyon ng pamamaraan ay naiiba mula sa unang lamang na kailangan mong kumatawan sa lahat ng bagay sa iyong sarili, nanonood sa iyong sarili mula sa labas. Magpatuloy ayon sa pamamaraan sa itaas. At sa iyong kamay ay kailangan mong hawakan ang iyong tunay na katawan, hindi nalilimutan na panoorin ito mula sa gilid.
Kapansin-pansin na matutunan ng lahat ang pamamaraan ng self-hypnosis. Kailangan lang tandaan, kagila ng iyong hindi malay sa mga kinakailangang pormula, na responsable ka sa iyong buhay.