Kundalini yoga ay isang pagsasanay na tumutugma sa mga pangangailangan ng modernong tao. Ito ay makakatulong sa iyo na iakma hangga't maaari sa mga mahirap na kondisyon ng katotohanan: maging aktibo, malikhain, masayang, malusog at pisikal na malusog.
Sa kundalini yoga, ang mga asanas ay tinatawag na kriyas, isang hanay ng mga respiratory at pisikal na pagsasanay na sinamahan ng mantras. Ang bawat kriyi ay dapat isagawa sa isang mahigpit na itinalagang oras. Sa kanyang sarili, ito ay isang pagkakasunud-sunod ng mga static, dynamic na pagsasanay at paglilibang na naglalayong makamit ang isang tiyak na epekto - halimbawa, kriya, na nagpapagaan sa naipon na sakit, o kriya, na nagpapalabas ng pagpasa ng enerhiya sa ilalim ng gulugod.
Ang Kundalini yoga training ay nagbibigay ng enerhiya at kalakasan, nagtuturo sa iyo na mag-ilaw ng liwanag. Ang pagsasagawa ng pang-araw-araw na komplikadong umaga, ang kundalini yoga ay tutulong sa iyo upang makahanap ng kaligayahan at magandang pakiramdam para sa buong araw.
Kundalini Yoga: Ehersisyo
Ang kumplikadong kundalini yoga ay medyo magkakaibang. Ngunit may ilang mga pangunahing pagsasanay na pinaniniwalaan na magdudulot sa iyo ng kaligayahan at tagumpay, alisin ang sakit at pagkakasala:
- Umupo kasama ang iyong mga binti at tumawid nang tuwid, iwan ang iyong mga mata bukas, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod sa iyong likod at mamahinga ang iyong mga kamay. Sa isang kilusan, itaas ang iyong mga kamay at dalhin sila pabalik sa stop. Sabay-sabay, gumawa ng isang malakas na pagbuga sa pamamagitan ng iyong bibig at ng isang malakas na hininga, ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon.
- Umupo sa iyong likod ng tuwid at ang iyong mga paa crossed. Hilahin ang iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo, huwag yumuko ang iyong mga elbow, ang iyong mga palma ay dapat umasa, at hilahin ang iyong mga kaunting kamay at ipadala ang mga ito sa bawat isa. Isinasara ang iyong mga mata, simulang iikot ang iyong mga kamay, habang naglalarawan ng mga maliliit na lupon. Ang kanang kamay ay gumagalaw pakanan, at ang kaliwang kamay - laban. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay hindi maaaring i-synchronize, ang pangunahing bagay ay hindi upang ihinto. Ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng mga sampung minuto.
- Umupo sa iyong likod ng tuwid at ang iyong mga paa crossed. Isara ang malaking kaliwang daliri sa iyong kaliwang butas ng ilong, ang iba pang mga daliri ay dapat maghanap, lumanghap sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong. Baguhin ang posisyon ng mga daliri: isara ang kanang butas ng ilong gamit ang hintuturo ng kaliwang kamay, buksan ang kaliwang butas ng ilong at lumanghap sa pamamagitan ng ito (nakahinga ng hininga, pagbuga ng kanang butas ng ilong). Ang ehersisyo na ito ay maaaring paulit-ulit mula sa tatlo hanggang sampung minuto araw-araw.
Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti rin ng panunaw, tulungan na gawing normal ang emosyonal na background ng iyong panloob na mundo at isama ang gawain ng iyong dalawang hemispheres ng utak. Sa buong kumplikadong maaari mong makita mula sa video sa ibaba.