Sa tulong ng yoga hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang linggo, o kahit isang buwan. Ang dahan-dahan at tiwala ng Yoga ay normalized ang lahat ng mga metabolic function ng katawan, at sa dulo, ay magbibigay ng nakamamanghang resulta. Ngunit mayroong isang tuso na maaaring magdala sa iyo ng mas malapit sa layunin - at ito ay paghinga pagsasanay ng yoga.
Ang pinakasimpleng pagsasanay sa paghinga sa yoga ay kriyas. Kriya ay ang unang yugto ng mga diskarte sa paghinga, na nauna sa pamamagitan ng pranayama. Sa tulong ng pagsasanay sa paghinga ng yoga, magagawa mong magtrabaho nang husto sa sistema ng excretory at digestive. Ngunit ang kanilang pagkakaugnay ay tumutukoy din sa kanais-nais na paglagom ng pagkain at ang napapanahon, kumpletong paglilinis ng katawan mula sa mga produkto ng pagkabulok, toxins.
Pagsasanay
- IP - na nakaupo sa sahig, mga binti sa kalahating-lol o nakaupo sa Turkish. Ang mga kamay ay nakahiga sa kanilang mga tuhod, ang mga daliri (malaki at indeks) ay konektado sa isang mudra. Napagtanto kung gaano kalalim mong huminga. Mamahinga ang iyong tiyan at iangat ang hangin. Exhale relaxed sa buong katawan, sa dulo ng pagbuga, ang tiyan ay inilabas sa.
- Nakatuon kami sa lugar sa pagitan ng kilay, buksan ang mga mata, itaas ang kanang kamay, pindutin ang index at gitnang daliri sa palm at isara ang kanang butas ng ilong gamit ang hinlalaki. Isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim sa iyong kaliwang butas ng ilong, huwag mag-exhale, pindutin ang iyong daliri sa iyong kaliwang butas ng ilong. Huminga nang palabas, at pagkatapos ay lumanghap sa kanan ng butas ng ilong.
- Isara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki, huminga nang palabas, lumanghap - pakaliwa, isara ang kaliwang butas ng ilong na may singsing na daliri, huminga nang palabas, pakisuyo - tama.
- Pinalitan namin ang paghinga ng kanan at kaliwang butas ng ilong. Ito ay ang paghinga ng araw na lunar, ang Sun ay responsable para sa kanang bahagi ng katawan, ang Buwan para sa kaliwa. Kapag lumanghap ka at huminga nang husto ang kanang butas ng ilong, isipin kung paano ang isang mainit, pula-mainit na pulang stream ay tumataas ang iyong katawan mula sa ibaba. Kapag nagtatrabaho ka sa iyong kaliwang butas ng ilong, ang daloy ng asul-pilak ay dumadaloy sa iyo.
- Ang paghinga ay dapat gawin hanggang sa maaari mong makuha mula sa buong mundo, sumabog sa isang semi-meditative na estado, at hindi mo maaaring kumatawan ang mga rushes ng solar at lunar daloy sa iyong katawan.
- Kapag tapos ka na, ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod at magpatuloy na huminga nang malalim at malaya nang sarado ang iyong mga mata.
Hangga't hindi mo nais na mawala ang timbang nang mapilit, sikaping huwag pansinin ang iyong pansin sa resulta. Yoga ay hindi isang lahi para sa isang tropeo (binuo muscularity, slenderness o kahit na kalusugan), ngunit ang proseso, ang paraan, overcoming na kung saan ay gumawa ka para sa iyong sarili ng maraming mga kaaya-aya tuklas, kilalanin ang iyong katawan mula sa isa pang, hindi kilalang gilid.