Sa isang diyeta at sa parehong oras ay may isang matamis, umunlad - Hayley Pomeroy, isang kilalang nutritionist, sabi na ito ay malayo mula sa isang panaginip. Hanggang sa kamakailang mundo, ang munting babae na ito ay isang ordinaryong doktor. Nagpasya siyang magdala ng isang bagong bagay sa mundo ng babaeng nutrisyon, na hindi nagbubukod ng mga paboritong pagkain mula sa araw-araw na pagkain. Ang kanyang diyeta ay tumutulong hindi lamang mawawalan ng higit pa at higit pang mga kilo sa araw-araw, kundi pati na rin hindi upang magdusa mula sa pagbaba ng timbang, nanghihina mula sa kinasusuklaman gulay para sa isang pares.
Diet ng mabilis na metabolismo ni Haley Pomeroy
Ang pangunahing lihim ng dietary diet na ito ay ang mga sumusunod:
- Kumain ng 3 beses sa isang araw;
- Mayroon kang meryenda - 2 beses;
- pahinga sa pagitan ng mga pagkain - hindi kukulangin sa 3 oras.
Tungkol sa huling punto, mahalagang tandaan na kinakailangang kumain lamang kapag ang pagkain mula sa nakaraang paggamit ay hinuhubog. Kung hindi, maaari mong sirain ang proseso ng pagkawala ng timbang, at makakuha ng isang masamang pakiramdam.
Sa kanyang aklat na "Diet para sa pagpabilis ng metabolismo," inilalagay ni Hayley ang kanyang opinyon sa itaas ng maraming taon ng siyentipikong pananaliksik. Matapang na ipinahayag niya na imposible na makakuha ng timbang mula sa mga dessert, at ang isa na naniniwala na upang makamit ang perpektong sukat ng katawan na kailangan upang mamatay sa gutom, ay malalim na nagkakamali. Bilang karagdagan, ang isang dietician ay malakas na nagrekomenda ng pagsunod sa iskedyul ng kanilang diyeta.
Ang isang sample na diyeta menu sa pamamagitan ng Hayley Pomeroy
Kaya, magsimula tayo ng detalyadong paglalarawan ng diyeta mula sa unang linggo, na kung saan, tulad ng susunod na tatlo, ay nahahati sa mga yugto. Ang gawain ng unang bahagi ay upang kalmado ang adrenals na gumawa ng stress hormone, cortisol. Ang ikalawang yugto ay naglalayong pagtaas ng masa ng kalamnan at pagbawas ng taba ng katawan. Sa wakas, ang ikatlong bahagi ay isang pagpapabuti sa hormonal background.
Phase 1 . Kumain kami ng maraming prutas, siryal. Pumili ng mga pagkain na may maraming carbohydrates: gatas ng bigas, strawberry , pakwan, mangga, igos.
Phase 2 . Nagbibigay kami ng kagustuhan sa mga protina na pagkain at gulay. Sinisikap naming huwag hawakan ang prutas at butil.
Phase 3 . Isinasama namin sa mga taba ng pagkain, buto, tsaa, langis ng halaman, pagkaing-dagat, prutas, gulay.
Pupunta sa ikalawang linggo, mahalaga na manatili sa pagkain sa mga yugto. Sa parehong panahon, ang maliliit na pagbabago ay dapat gawin sa espirituwal na pagkain ng isang tao, sabihin nating: mapupuksa ang mga takot, bawasan ang bilang ng mga stressors.
Ang pangatlong linggo ay kumakain ng 5 beses sa isang araw, kumakain ng maraming tubig. Mahalagang tandaan na kailangan mong kumain sa kalahating oras pagkatapos ng paggising.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa tinatayang menu ng pagkain na pagkain Hayley Pomeroy, pagkatapos ay ganito ang hitsura nito:
- Lunes: almusal - sariwang salad ng prutas, tanghalian - sinigang, hapunan - muli ang salad ng prutas, at meryenda na may mga pinatuyong prutas ;
- Martes at Miyerkules: almusal - pinakuluang itlog, tanghalian - steamed gulay na may puting karne, hapunan - kefir, at meryenda - salad ng keso, gulay at manok;
- Huwebes - Linggo - almusal - torta, tanghalian - lugaw at gulay para sa isang mag-asawa, hapunan - salad at yogurt, at meryenda - isang sandwich na may isda.