Sa mundong ito, maraming iba't ibang mga diet, at mapanlikha ang mga nutrisyonista ay patuloy na nagtataglay ng mga bago! Ngunit mayroong mga diets na oras-nasubok, epektibo, madaling gawin, ngunit ang pinaka-mahalaga - huwag saktan ang katawan, at kahit na gawin itong malusog. Ang isa sa mga diets ay kefir.
Prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa yogurt
Diet para sa pagbaba ng timbang sa kefir - isang mahusay na paraan upang alisin ang labis na taba, linisin mula sa pinsala at pahusayin ang iyong digestive tract. Alam na alam ng anumang pagkain ng gatas na gatas ang gawain ng mga bituka at tiyan, nagpapalakas ng metabolismo . Ang pagkain ng Kefir sa loob ng 7 araw ay kapaki-pakinabang sa mga dumaranas ng mga karamdaman tulad ng atherosclerosis, diabetes, hypertension, nephritis, gota, cholelithiasis, mga problema sa sirkulasyon ng dugo, atay, ducts ng bile. Hinahambing ng mga doktor ang epekto nito sa isang masusing hugas ng bituka.
Ang isang mas mahalay at makatwirang kefir diet ay binuo ng mga dietician sa Institute of Nutrition at dinisenyo upang mabawasan ang timbang sa sampung kilo, ngunit ang tagal ng pagkain ay dalawampu't isang araw, at sa panahong ito ikaw, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga postulates nito, ay maaaring maging mas madali, normalize ang digestive system at linisin. Sa sistemang ito walang mahigpit na iskedyul para sa oras, ngunit ang mga prinsipyo ay malinaw na tinukoy:
- Ipinagbabawal na kumain ng mga pagkaing at pagkain na naglalaman ng asukal, puting harina, patatas;
- Maaaring matupok ang mga taba, ngunit ang ratio ng mga taba ng hayop at halaman ay kailangang isa-isa;
- Ang karne, gatas, isda ay maaaring kainin, ngunit ang kanilang taba ay dapat na minimal;
- Ang mga prutas at gulay ay pinili ayon sa prinsipyo ng "minimum na almirol at asukal", mga saging, peras, ubas ay ipinagbabawal;
- ang kabuuang dami ng likido ay hindi dapat maging higit sa 1.5 litro, kung saan ang isang litro ay kefir, kalahating litro - dalisay na tubig;
- ang pamantayan ng asin bawat araw - hanggang sa 5 gramo;
- kumain sa mga maliliit na bahagi, dapat na anim sa lahat para sa araw, dapat mong matukoy ang eksaktong oras ng pagkain at mahigpit na sumunod sa iskedyul.
Ito ay malinaw, mas maalam at mas ligtas na mawalan ng timbang hindi mabilis, sa maikling panahon, ngunit sa isang nasusukat na paraan, hindi bababa sa tatlong hanggang apat na linggo. Ngunit kung naghihintay ka para sa isang piyesta opisyal o isang pagdiriwang, at kailangan mong alisin ang bigat ng mapabilis, ito ay kefir diets na magiging pinaka banayad na pamamaraan. Ang diyeta sa yogurt sa loob ng isang linggo ay mabilis na magtatayo, ngunit pagkatapos ng pagkumpleto ay kailangan mong gumawa ng mga makabuluhang pagsisikap upang hindi na bumalik sa dating masa, dahil, gaya ng alam mo, ang anumang mono-diyeta, kahit na pinapayagan ka nitong mawalan ng timbang, ngunit din makabuluhang mapabagal ang metabolismo , na kailangang magtrabaho.
Kung ang mga araw ng purong kefir ay tila napakahirap, pagkatapos ay magiging mas angkop na pagkain ng kefir-apple. Mahirap ang pitong araw sa gayong diyeta na "umupo", kaya pinasimple ito ng marami sa tatlong araw. Araw-araw na kinakailangan upang uminom ng isa at kalahating litro ng kefir at gamitin ito ay kinakailangan sa anim na receptions. Isang oras bago ang kefir kailangan mong kumain ng isang mansanas.
Ang diyeta sa kefir ay nagbibigay-daan para sa 7 araw upang alisin ang sobrang limang kilo. Ulitin ito ay pinahihintulutan tuwing tatlong buwan. Mga mahahalagang kondisyon: lahat ng pagkain ay hindi inasnan at hindi matamis, ang kefir ay kailangan ng walang taba, at ang kape at tsaa ay ipinagbabawal.
Pitong araw na diyeta sa kefir: menu
- Sa unang araw uminom ka ng 1.5 litro ng kefir at kumain ng limang medium na pinakuluang patatas.
- Sa ikalawang araw, ulitin mo ang kefir, ngunit idagdag ito sa isang daang gramo ng pinakuluang manok ng dibdib.
- Ang tatlong araw ay kefir plus isang daang gramo ng mababang-taba karne ng baka.
- Ang ikaapat ay kefir at pinakuluang isda.
- Araw ng limang ay kefir plus anumang, sa iyong pinili, gulay at prutas. Ang saging at ubas ay hindi kanais-nais.
- Ang ikaanim na araw ay dalawang litro lamang ng kefir.
- Ang pangwakas, ikapitong araw ay hindi na kefir, kundi mineral na tubig na walang gas.