Ano ang mas matipid kaysa sa makatas, mahalimuyak, sun-basang prutas? Ang kanilang pampalusog na laman ay natutunaw sa bibig. Ang mga prutas ay maaaring maging isang ganap na ulam, at isang dessert at kahit na isang uhaw para sa pawiin ang mga ito ay magagawang. Sa mga katangian ng kapaki-pakinabang ay maaaring maiugnay ang kayamanan ng mga prutas na may bitamina at vitally essential nutrients. At bukod - madali din silang makilala!
Ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina: mga aprikot ng deposito ng bitamina A (kabuuang 300 g ng mga aprikot ang bumubuo sa pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina na ito), ang mga saging ay mayaman sa bitamina B6, bitamina C ay matatagpuan sa mga prutas at sitrus. P (citrine). Ang mga prutas ay isang mainam na pinagmulan ng fiber, at ang nutritional value ng marami sa kanila ay hindi mataas. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ay kinabibilangan ng mataas na nilalaman ng mga organic na acid sa kanila, at ang pagkakaroon ng mga pigment ng halaman. At ang amoy ng prutas, nakapagpapaalaala sa mga araw ng tag-init, ay lumilitaw dahil sa mahahalagang langis na nasa kanila.
Ang Fruit Diet ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang. Matapos ang lahat, sa tulong nito hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ngunit linisin din ang iyong katawan ng toxins, habang nakakakuha ng lakas at enerhiya ng prutas. Sa diyeta na ito, hindi ka pakiramdam na napapagod at hindi nasisiyahan, at hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili na matamis, dahil ang prutas ay puno ng madaling natutunaw na asukal - fructose.
Pitong araw na pagkain sa prutas
Ang pagkain ng prutas ay mahalaga para sa mga buwan ng tag-init na tag-init, kapag dahil sa init ay walang ganap na gana. Sa pagkain na ito, ang iyong menu ay magiging: prutas, gulay, manok at cereal. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng pa rin na mineral na tubig sa isang araw.
Sa linggong ito kinakailangan upang kumain tulad ng sumusunod: para sa almusal kumain ka ng prutas salad (gumamit ng mga prutas na lumalaki sa iyong lugar), na tinimplahan ng isang kutsarita ng lemon juice. Para sa tanghalian ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng alinman sa mga gulay na inihurnong may karne, o pinakuluang kanin na may mga gulay. Ang hapunan ay binubuo ng isang salad ng tropikal na prutas.
Ang resulta ng pitong araw na pagkain ng prutas ay magiging isang pagkawala ng 6 kg bawat linggo.
Prutas at gulay na pagkain
Ang pagkain ng prutas at gulay ay isang mahusay na paraan upang dalhin ang organismo sa pagkakasunud-sunod pagkatapos ng bakasyon. Ang variant ng pagkain ng prutas ay sapat na mabilis at ang mga review tungkol dito ay ang pinaka-positibo. Ang pagkain ay idinisenyo para sa 3 araw, na kung saan ay mas mahusay na ginugol sa bahay at magpahinga.
Araw ng prutas
Para sa almusal, kumain ka ng prutas salad (pumili ng anumang prutas maliban sa mga saging). Huwag kalimutang uminom ng mas maraming tubig!
Para sa tanghalian, kumain ng kalahating melon at prutas salad.
Para sa isang afternoon snack - gadgad mansanas.
At bago matulog, uminom ng tsaa mula sa mansanilya at kumain ng isang saging.
Araw ng gulay
Para sa almusal, uminom ka ng isang baso ng gulay juice (maaari mong iwisik ng kaunti) at kumain ng 3 malalaking, pinalamanan na mushroom, kamatis.
Para sa tanghalian, kumain ng steamed repolyo at brokuli, iwisik ng isang maliit na halaga ng keso.
Para sa isang hapunan ng hapunan, kumain ng salad ng anumang mga gulay.
At ang hapunan ay binubuo ng nilagang, sa isang maliit na halaga ng langis ng halaman, mga kamatis, repolyo at talong.
Araw ng prutas at gulay
Para sa almusal, kailangan mong kumain ng prutas salad.
Para sa tanghalian, kumain ka ng 4 na malalaking kamatis na inihurnong may keso.
Ang meryenda ay binubuo ng isang karot-apple salad.
At para sa hapunan kumain ka ng isang salad ng gulay, na hugasan ng isang baso ng tomato juice.
Kefir at diyeta ng prutas
Ang kakanyahan ng kefir-fruit diet> ay na sa loob ng 3 araw maaari mong kumain ng prutas sa anumang mga dami, ngunit sa parehong oras, kailangan nilang uminom ng 1600 ML ng skimmed yogurt (araw-araw). Sa pagkain na ito, ikaw
Prutas at gatas diyeta
Para sa mga nais na mawalan ng 6 kg ng labis na timbang para sa isang linggo mayroong isang prutas at gatas diyeta. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang naturang pagkain: para sa almusal uminom ka ng green tea na walang asukal. Kasama sa pangalawang almusal ang 250 g ng low-fat cottage cheese, para sa tanghalian kailangan mong kumain ng 250 g ng prutas (maliban sa mga saging). Para sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga, uminom ng pinataba na yogurt o kefir, at para sa hapunan kumain ng sariwang prutas sa halagang 250 g. Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig at berdeng tsaa.