Callanetics (o callanetics) para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga hindi kapani-paniwalang epektibong mga sistema na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang walang pagsasanay hanggang sa ikapitong pawis! Ang pinakadiwa ng complex ay hindi nagsasangkot ng maraming repetitions at mga paggalaw: ang kumplikadong ay isang static na ehersisyo na perpektong coaches at bumuo ng mga kalamnan.
Callanetic: epektibong pagbaba ng timbang
Ang Amerikanong Callan Pinkney, na naging imbentor ng komplikadong callanetics, ay nagkaroon ng problema sa gulugod, kaya hindi niya maaaring bigyan ang katawan ng malubhang pagkarga. Bilang isang resulta, sinimulan niyang baguhin ang mga tradisyonal na asanas ng yoga, na nagreresulta sa kanyang katawan sa pagkakasunud-sunod at nakakuha ng sakit sa likod.
Ang katawan ay tumutugon nang maayos sa static load: ang pagkuha ng isang posture at hawak ito para sa 1-2 minuto, maaari mong pakiramdam ng lubos na isang malakas na pag-igting, na kung saan ay maihahambing sa na nangyayari bilang isang resulta ng pagganap ng normal na pagsasanay. Gayunpaman, kung ang mga karaniwang pagsasanay ay hindi maisasagawa ng napakataba na mga tao o mga taong may ilang mga sakit, ang callanetics ay angkop para sa mga buntis na kababaihan, para sa lubos na ganap, para sa mga may problema sa mga joints o spine at iba pa.
Callanetics: Resulta
Ang paraan ng pagtingin mo bago at pagkatapos ng pag-aaral ng mga callanetics ay palaging isang malaking pagkakaiba. Pagkatapos ng 7 oras ng pagsasanay ang iyong katawan ay masigpit, ang volume ay bababa, at ang mga kalamnan ay magiging mas nababanat. Given na ang complex ay nagsasangkot ng paulit-ulit na tatlong beses sa isang linggo, kasing umpisa ng ikatlong linggo ng mga klase mapapansin mo ang mga resulta!
Pilates o callanetics?
Ang parehong mga complexes ay mahusay para sa mga taong contraindicated sa aktibong ehersisyo. Gayunpaman, kung Pilates ay idinisenyo bilang isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagbabagong-tatag ng mga taong apektado ng digmaan, pagkatapos callanetics may gawi pa patungo sa yoga. Sa anumang kaso, kailangan mong piliin kung ano ang gusto mo. At ito ay hindi maunawaan ng anumang iba pang mga paraan kaysa sa empirical. Pumunta lamang sa isang aralin ng callanetics at isang Pilates lesson, at agad mong mauunawaan na mas gusto mo ito.
Nutrisyon na may callanetics
Dahil ang kumplikado ng callanetics ay hindi kasangkot ang build-up ng mga kalamnan, ngunit ang kanilang paglawak at pagbabawas ng lakas ng tunog, inirerekumenda na abandunahin ang anumang uri ng protina pagkain 5 oras bago at 5 oras pagkatapos ng sesyon.
Bago ang pagsasanay, ang huling pagkain ay dapat na gaganapin 2 oras bago magsimula, pagkatapos ng katapusan ng pagkain posible sa isa hanggang dalawang oras. Siyempre, maaari kang uminom ng tubig.
Callanetics para sa pagbaba ng timbang: ehersisyo
Upang makisali sa callanetics, pinakamahusay na mag-enroll sa isang fitness club. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo magagawa ito, maaari kang bumili ng DVD na may complex (ito ay binubuo ng 29 pagsasanay). Maaari silang maisagawa diretso sa bahay na may isang minimal na imbentaryo sa anyo ng isang alpombra para sa ehersisyo at kumportableng sportswear.
Maaari mong subukan ang tatlong pagsasanay na ito para sa kagandahan ng tiyan at mga hita ngayon upang matukoy kung gusto mo ang kurso ng callanetics:
- Sa pagharang sa likod, isang tuwid na binti ay nakakalibog sa sahig sa pamamagitan ng 10 cm, ang iba pang ay nakatayo patayo sa katawan. Ang mga binti ng medyas ay dapat na nakaunat. Ang mga kamay ay umaasa, hinahangad na mapunit ang mga blades mula sa sahig - para sa 1 minuto. Ulitin sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga binti.
- Sa pagharang sa iyong likod, isang binti ang yumuko at magpahinga sa sahig, ang iba ay mananatiling patag na patayo sa katawan. Hawakan ang pose para sa isang minuto, pagkatapos ay ulitin para sa iba pang mga binti.
- Pagsisinungaling sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at iangat. Ang mga kamay na parallel sa sahig ay umaabot. Itaas ang kaso ng ilang sentimetro. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng isang minuto.
Kung nais mo ang paggawa ng mga simpleng pagsasanay na iyon, pagkatapos ay magiging masaya kang isagawa ang natitirang mga pagsasanay. Ngunit isang positibong saloobin ay isa sa mga pinakamahalagang kondisyon para sa fitness!