Timbang rosas - kung paano gumawa ng katawan ang mawalan ng timbang muli?

"Kung ang timbang ay tumaas, kung paano ang katawan ay mawawalan ng timbang muli" ay isang tanong na mag-abala sa marami. Una sa lahat, ang isa ay hindi dapat mawalan ng pag-asa, maraming mga paraan upang ang timbang ay "ilipat muli".

Nagtindig ang timbang sa isang lugar, kung ano ang gagawin?

1. Pagsasanay sa lakas . Pagsagot sa tanong kung ano ang gagawin, kung ang bigat ay nabuhay, ang unang bagay na dapat gawin ay ang resort upang pilitin ang pagsasanay. Kung hanggang kamakailan lamang ay hindi ka sanay sa puwersa, ngayon ay oras na. Ito ay ang lakas ng pagsasanay na maaaring mabilis na humantong sa mas mataas na metabolismo at humantong sa pagbaba ng timbang.
2. Cardio . Kung mawalan ka ng timbang habang nawawala ang timbang, inirerekomenda na baguhin ang uri ng pagsasanay. Kung hanggang sa huling sandali ang iyong pangunahing pagsasanay ay naglalakad o tumatakbo, pagkatapos ay subukan ang pagpapalit sa kanila ng swimming o biking. Mahalaga sa kasong ito upang pilitin ang iyong sarili at ang iyong katawan upang lumipat sa ibang, bagong rehimen para sa kanya. Kung sakaling ikaw ay gumamit ng mababang lakas ng cardio at ang bigat ay biglang tumigil, pagkatapos ay maaari mong simulan upang makabisado ang isa pang isport na nangangailangan ng maraming enerhiya.
3. Fractional power . Kung mayroong pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbaba ng timbang, inirerekomenda na magsimulang kumain nang mas madalas. Ang pag-uugali ay masikip tatlong beses sa isang araw, ay hindi masama, ngunit maaari kang magsimulang gumawa ng maliliit na meryenda , habang binabawasan ang mga bahagi sa pangunahing pagkain. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain nang madalas at unti-unti, na nagpapahintulot sa iyo na iwaksi ang metabolismo at ilipat ang bigat sa lupa.

Inirerekomenda rin na simulan ang pagsasanay ng paulit-ulit na kapangyarihan. Sa kasong ito, kailangan mo ng mga alternatibong araw na may iba't ibang mga halaga ng calories. Ang pangunahing gawain ay hindi upang ipaalam sa iyo na nababato sa pamamagitan ng iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang iakma sa ilang mga halaga ng calories.

4. Ang rehimeng tubig . Kinakailangan na uminom ng maraming tubig pa, lalo na kung hindi mo ito ginawa dati. Kumuha ng panuntunan upang uminom araw-araw ng hindi bababa sa dalawang litro.