Binubuo tayo ng modernong industriya ng pino, pinong mga produkto: puting tinapay, kendi, puting bigas, oats - lahat ng ito ay hindi sa lahat ng malusog na pagkain, bagama't naroroon ito sa bawat talahanayan. Tinatanggal ng paggamot ang pinakamahalagang bahagi - bran. Ang mga ito ay isang shell ng butil at isang espesyal na halaga - ito ay sa bahaging ito na ang hibla na kinakailangan para sa katawan ay nakatago. Ang nutrisyon ng isang modernong tao ay maaaring tinatawag na hindi malusog, kung dahil lamang halos walang kumakain sa rate ng 30-35 gramo ng hibla bawat araw ay kinakain.
Bran: caloric content at properties
Sa kabila ng katunayan na ang caloric na nilalaman ng trigo bran ay 165 yunit, hindi ito maaaring sinabi na ito ay sa anumang paraan makakaapekto sa timbang (oat bran ay may caloric nilalaman ng 246 mga yunit, ngunit ito ay isang pulutong para sa tulad ng isang produkto). Bran ay isang di-natutunaw na sangkap na nagsisilbi upang linisin ang buong gastrointestinal tract at kailangan lamang para sa anumang mga problema sa mga bituka. Pagkatapos ng kurso ng anumang mga tablet, kabilang ang antibiotics, ito ay kanais-nais upang madagdagan ang paggamit ng bran upang mabilis na ibalik ang bituka microflora.
Ang isa pang hindi maikakaila na plus ng bran - binabaligtad nila ang metabolismo at tumulong na mabilis na makayanan ang mga kilo. Kasama nito, ang katawan ay aktibong nalilinis ng mga toxins at toxins, na nagbibigay ng pangkalahatang epekto sa pagpapagaling at tumutulong din sa mga nagdurusa sa balat ng balat.
Para sa isang modernong tao bran ay ang pinaka-maginhawang paraan upang makakuha ng hibla: pagkatapos ng lahat, ang produktong ito ay hindi kailangang maging handa, ito ay agad na angkop para sa paggamit. Bukod pa rito, ito ay ganap na sates at nagbibigay-daan sa iyo upang maging mahusay na pakiramdam.
Diyeta: kefir at bran
Ang pinakasimpleng at pinaka-epektibong diyeta, na maaaring tumagal nang walang katapusan, ay isang sistema kung saan pinalitan mo ang isang hapunan na may isang baso ng kefir na may karagdagan ng isang kutsara ng bran. Ikaw ay unti-unti mabawasan ang timbang (tungkol sa isang kilo bawat linggo), habang hindi pakiramdam gutom at hindi pagtanggi sa iyong sarili ng kahit ano. Maaaring magmukhang ganito ang isang tinatayang menu ng naturang pagkain:
- Almusal : oatmeal, mansanas.
- Ang pangalawang almusal : kalahating tasa ng cottage cheese o keso na keso.
- Tanghalian : isang serving ng anumang sopas na may isang slice ng tinapay.
- Snack : anumang prutas.
- Hapunan : isang baso ng kefir 1% na taba ng nilalaman na may bran.
Ang diyeta na ito sa bran ay banayad, ngunit epektibo, at angkop para sa iba't ibang tao. Ang pinakamahalaga, hindi ka nagugutom.
Kefir diyeta na may bran para sa 3 araw
Ang sistemang ito ay tutulong sa mga nangangailangan na mapawi ang timbang bago ang isang mahalagang kaganapan. Ang resulta ay lilitaw nang mabilis, ngunit hindi gaganapin kung bumalik ka sa karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang gayong pagkain sa oat bran ay epektibo rin, tulad ng trigo, at iba pa. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay purong bran na walang sugars, additives at dyes.
Sa bawat tatlong araw na ito ay bibigyan ka ng 1.5 liters ng 1% kefir at ang halaga ng bran katumbas ng 35 g ng hibla. Sa bawat oras, pakiramdam gutom, kailangan mong halo ng isang maliit na bran na may isang baso ng kefir at inumin. Hindi ka makakain kahit ano pa. Walang limitasyong maaari kang uminom ng tubig.
Wheat bran: diet
Anumang diyeta na kinabibilangan ng bran, ay inililipat nang simple. Nag-aalok kami ng pangmatagalang opsyon, na nagbibigay-daan sa amin na gawing normal ang mga gawi sa pagkain. Kinakailangan na sumunod sa sistemang ito sa loob ng 14 na araw. Ang diyeta ay simple:
- Almusal : pinirito sa itlog + toast + tsaa o lugaw + prutas + tsaa.
- Ikalawang almusal : 1 tbsp. isang kutsara ng bran + 2-3 baso ng tubig.
- Tanghalian : isang serving ng sopas (anumang) + 1 piraso ng tinapay.
- Meryenda : 1 tbsp. isang kutsara ng bran + 2-3 baso ng tubig.
- Hapunan : isang bahagi ng mababang-taba karne / manok / isda + gulay palamuti (maliban sa patatas).
- Pagkatapos ng isang oras o dalawa pagkatapos ng hapunan : 1 tbsp. isang kutsara ng bran + 2-3 baso ng tubig.
Ang ganitong pagkain ay makakatulong hindi lamang upang mapupuksa ang labis na timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang kagalingan. Kung mayroon kang sakit sa mga panloob na organo, halimbawa, ang gastritis, ang isang diyeta ay maaaring kontraindikado sa iyo. Kumunsulta sa iyong doktor.