Inirerekomenda ng mga doktor ang mga tao na may plaka sa mga vessel ng dugo upang sundin ang isang tiyak na plano sa nutrisyon. Ipinapalagay ng pagkain na ang mga tao ay makakakain ng ilang pagkain. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon, ang listahan ng mga pinahihintulutang pinggan ay napakahusay, kaya't hindi mo kailangang magdusa sa gutom, ni magdusa ka mula sa kahinaan na dulot ng hindi sapat na asukal sa dugo.
Diet sa mataas na kolesterol sa mga babae
Ang mga kinatawan ng fair sex ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang kalusugan. Kung sa isang batang edad ang hormonal background ng isang babae ay normalized, at pagkatapos na ito ay nalalapit sa panahon ng simula ng menopos, ito ay bumababa nang higit pa at higit pa. Pagkatapos ito ay lalong mahalaga upang maipasa ang lahat ng mga pagsubok at matukoy kung kailangan mong sundin ang isang diyeta na may mataas na kolesterol. Marahil ang mga sisidlan ay nasa perpektong kalagayan, at walang dahilan para sa pag-aalala.
Kung ang survey ay nagpakita ng isang hindi magandang resulta, pagkatapos ay ang diyeta laban sa kolesterol ay dapat maging para sa iyo ng isang ordinaryong plano sa nutrisyon, maaari mong paminsan-minsan na magsagawa ng mga pagsasaayos o lumalabag sa mga prinsipyo nito, ngunit hindi mo maaaring malugod ang iyong sarili sa mga ipinagbabawal na pagkain araw-araw. Pagkatapos ng 1-3 buwan ng paggamit, muli ng doktor na hilingin sa babae na kumuha ng mga pagsusuri at gumawa ng mga pagwawasto sa plano ng nutrisyon kung kinakailangan.
Diet na may mataas na kolesterol sa mga babae
Upang gumawa ng isang indibidwal na plano sa pagkain, kailangan mong tumuon sa 4 pangunahing mga prinsipyo:
- Pagbawas ng pagkonsumo ng pulang karne sa 100 gramo bawat araw;
- upang tanggihan ang pritong pagkain;
- kumain ng mas maraming prutas at gulay, ang diyeta upang maibaba ang kolesterol ay nagbibigay-daan sa kanila na kainin;
- pagtanggi ng mga semi-tapos na produkto, mataba na pagkain, kendi, itlog ng itlog.
Gamit ang mga prinsipyong ito, ang isang babae ay maaaring gumawa ng masarap at malusog na menu, dahil ang isang diyeta na may mataas na kolesterol ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng iba't ibang mga pinggan, orihinal at masustansiya. Tulong sa paglutas ng problemang ito ng talahanayan ng nilalaman ng mga taba sa mga produkto, i-download ito, maaari mong piliin sa tindahan lamang ang mga na inirerekomenda at ligtas para sa kalusugan.
Diet para sa mataas na kolesterol sa mga lalaki
Ang mga kinatawan ng mas malakas na sex ay pinapayuhan na regular na suriin ang kalagayan ng mga vessels mula sa 30-35 taon. Mula sa edad na ito, ang posibilidad na ang pagsunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay ang pangunahing paraan ng pagpapanatili ng kalusugan ay napakataas. Ang pagbuo ng plaques sa mga daluyan ng dugo ng tao ay humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, pagkasira ng tissue sa puso. Ang panganib ng atake sa puso kapag ang mga capillary, vein at arterya ay naharang ng maraming beses.
Ang inireseta diyeta para sa mataas na kolesterol sa mga tao ay hindi dapat maging sanhi ng pag-iisip na sila ay tumigil na maranasan ang kasiyahan ng pagkain at ay sapilitang upang kumain ng salad salad o eksklusibong sarsa at paghilig porridges. Ang menu ay magkakaibang, kabilang ang mga pulang isda na uri, mga mani, mga butil, bagaman, mula sa ilang mga pagkain ay kailangang abandunahin magpakailanman.
Diet para sa pagpapababa ng kolesterol sa mga lalaki
Ang mga pangunahing patakaran para sa paggawa ng mga menu para sa mga kinatawan ng mas malakas na sex, ang cavity ay tumutugma sa mga prinsipyo ng nutrisyon para sa mga kababaihan. Hindi ka maaaring kumain ng mga pritong at mataba na pagkain, mga yolks ng itlog, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne sa 120 gramo bawat araw. Ang pagkain para sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay maaaring kayang bayaran:
- Anumang uri ng mani, ngunit limitahan ang halaga ng produktong ito sa 100 gramo bawat araw.
- Alkohol - pula o puting alak, cognac o vodka, ang mga doktor ay pinapayagan na uminom.
- Puting karne.
- Isda, prutas, gulay sa anumang dami.
Ang pagkakaroon ng pamilyar sa maraming mga variant ng mga plano sa nutrisyon, ang isang kinatawan ng mas malakas na sex ay mauunawaan na ang isang diyeta na may mataas na kolesterol ay hindi napakasindak, at nakakakuha siya ng kahit na kasiyahan mula sa kapaki-pakinabang na pagkain mula sa semi-tapos at mabilis na pagkain. Nasa ibaba ang ilang mga plano sa nutrisyon, mula sa di-pangkaraniwang, sa pag-iingat, pagpili ng isa sa kanila, mapapabuti mo ang iyong kalusugan at hindi magtiis sa gutom.
Diet upang mabawasan ang kolesterol
Ang tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng ilang mga opsyon sa menu, kung saan maaari mong gawing normal ang kalagayan ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang isang ganoong planong pagkain ay isang pagkain ng bawang kolesterol, ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod:
- Magdagdag ng bawang sa mga pinggan, mahusay itong pinagsasama ang isda, salad ng gulay.
- Obserbahan ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, huwag uminom ng alak at huwag kumain ng pulang karne.
- Uminom ng juice ng beets, karot at cloves ng bawang isang beses sa isang araw, mas mabuti sa unang kalahati ng araw.
Ang dagdag na plano ng pagkain ay maaaring maging isang espesyal na makulay, maaari mo itong lutuin. Kumuha ng 150 gramo ng bawang at bodka, ihalo ang mga ito, pre-chopping denticles, at tumayo ang komposisyon para sa 14 na araw. Pilitin ang natapos na produkto, uminom ng 3-4 patak sa bawat araw ng 3 beses, ang kurso ay 1 buwan. Hindi inirerekumenda na gamitin ang pagbubuhos nang walang pahintulot ng doktor.
Diet na may kolesterol - ano ang maaari mong kainin?
Ang pamantayan, na inireseta ng plano ng pagkain ng doktor, ay kinabibilangan ng isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto. Ang diyeta na ito para sa mataas na kolesterol ay simple. Ang caloric na nilalaman ng pagkain ay tinutukoy ng doktor, na tumutuon sa bigat ng pasyente at ang antas ng asukal sa dugo. Ang lahat ng mga produkto upang mabawasan ang kolesterol ay maaaring pinakuluan, nilaga o steamed. Ang mga gulay at prutas ay pinakamahusay na hindi ginagamot sa init. Ayon sa diyeta, maaari mong kumain:
- pulang isda;
- mani;
- gulay at prutas;
- cereal;
- puting karne;
- fermented produkto ng gatas na may taba nilalaman hanggang sa 5%;
- tinapay mula sa wholemeal harina o naglalaman ng cereal;
- mushroom.
Mababang Karbohidrat Diets para sa Pagbaba ng Cholesterol
Ang isa pang opsyon ng menu, na kung saan ay pinapayuhan na piliin ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang. Ang mga prinsipyo ng diyeta ay batay sa pagbawas ng bilang ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng simpleng carbohydrates. Ang batayan ng menu ay puting isda at karne, bakwit, oatmeal, tsaa, prutas at gulay. Ang caloric na nilalaman ng araw-araw na rasyon ay tinutukoy ng isang espesyalista. Ang diyeta na mababa ang karbohidrat na may mataas na kolesterol ay sinusunod hanggang sa mapawi ng pasyente ang labis na timbang. Matapos ang normalisasyon ng sitwasyon, inirerekumenda ng mga doktor na lumipat sa mas banayad na diyeta.
Diet upang mabawasan ang cholesterol - menu para sa linggo
Tingnan natin ang isang halimbawa ng isang karaniwang plano sa pagkain para sa isang taong walang labis na timbang at may normal na asukal sa dugo. Ang diyeta na inireseta ng doktor para sa kolesterol ay nadagdagan para sa isang araw, at ang mga pagpipilian para sa isang araw-araw na pagkain ay maaaring mabago. Ang mga bahagi ay tinutukoy depende sa bigat ng isang tao at ang calorific value ng araw-araw na diyeta, na ginagabayan ng kahulugan ng sariling pamantayan, ang prinsipyo ay 45-50% carbohydrates, 35-40% na protina, 15-20 - taba.
Diet para sa kolesterol, isang tinatayang menu para sa linggo
Nasa ibaba ang plano sa nutrisyon para sa 7 araw. Kung nais, maaari mong baguhin ang pang-araw-araw na pagkain sa ilang lugar, hindi ipinagbabawal na gawin ito. Diet na may kolesterol, isang tinatayang menu:
- Lunes : isang torta na ginawa mula sa 2 protina sa bawat pares; gulay salad; sopas na walang karne, karne ng baka pinakuluang at nilaga pipino; mansanas; isda na may sariwang mga pipino.
- Martes : soba ng sinigang; prutas; manok sabaw, manok steak, salad ng gulay; fermented woman; pinakuluang patatas na may isda.
- Miyerkules : oatmeal; mani; isda ng sopas, patatas at salad ng tuna at pipino; prutas; dibdib ng manok na may bigas.
- Huwebes : mga produkto ng sour-gatas; gulay salad; sopas na walang karne, karne ng baka, sariwang mga kamatis; prutas; pulang isda para sa isang pares at isang salad.
- Biyernes : curd casserole; Mga mani at prutas na salad; sopas ng lentils , nilaga isda; gulay salad; Ang karne ng baka ay pinatuyong may patatas at mga kamatis.
- Sabado : kalabasa at mansanas salad; yoghurt; karne ng tupa ng steak, gulay na sopas, bakwit; prutas; dagat nilaga isda, mga pipino.
- Linggo : bubuyog ng semolina na may pulot; yogurt at nuts; bean soup, dibdib ng manok, nilagang gulay; prutas salad; casserole mula sa isda at patatas.
Ang ipinakita na menu ay angkop para sa mga kalalakihan at kababaihan, maaari itong gamitin ng hindi nabago, o gumawa ng mga pagsasaayos, na nakatuon sa kanilang sariling kagustuhan sa panlasa. Kung napansin mo na, sa kabila ng pagbabago sa diyeta, patuloy na lumala ang estado ng kalusugan, kumunsulta sa isang doktor, maaaring kailangan mong baguhin muli ang plano sa nutrisyon.