Maraming kababaihan ang nagpapahintulot sa kanilang sarili na magrelaks sa mga pista ng New Year, na nagreresulta sa pagkakaroon ng dagdag na pounds. Sa lumang form ay makakatulong upang ibalik ang pagkain ng Bagong Taon mula kay Elena Malysheva . Isang kilalang nutrisyonista at nagtatanghal ng programang "Kalusugan" ay nagpapayo na gamitin ang mga patakaran:
- Araw-araw ay kailangang kumain ng 5 beses, habang kinokontrol ang laki ng bahagi. Sa sandaling ito ay inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa 200 g. Salamat sa ito ay mapapabuti mo ang iyong metabolismo at mawawalan ng dagdag na pounds.
- Ang nutrisyonist ay nagpapayo 15 minuto bago ang pangunahing pagkain upang kumain ng isang mansanas na bahagyang punan ang tiyan, na nangangahulugan na kakain ka ng mas mababa. Ang Apple ay maaaring mapalitan ng isang baso ng tubig.
- Baguhin ang iyong diyeta at palitan ito ng mga mapanganib na pagkain na mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, isang mahusay na alternatibo sa niligis na patatas - cauliflower puree.
- Ang pagkain ng Bagong Taon ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong kakulangan ng gutom. Kung hindi man, hindi ka lamang makapinsala sa iyong katawan, ngunit pagkalipas ng ilang sandali ay muli mong makuha ang mga nawalang kilo.
- Ang araw ay kinakailangang magsimula sa almusal, at ito ay dapat na ang pinaka-kasiya-siya na pagkain. Salamat sa ito makakatanggap ka ng kinakailangang lakas para sa buong araw.
- Ang pagkain ng Bagong Taon Ang Malyshevoy ay nagsasangkot ng pagbibilang ng calories. Para sa normal na paggana ng katawan
Ang lamang ng 1200 kcal ay sapat, at ang maximum na halaga ay 1800 kcal. Sa isang hiwalay na kuwaderno, isulat ang lahat ng mga pagkain na kinakain at bilangin ang kabuuang bilang ng mga calorie na natanggap bawat araw.
Sa pagkain ng Bagong Taon ay nagbigay ng ninanais na resulta, at pagkatapos, muli kang bumalik sa lumang anyo, ikonekta ang tamang diyeta at ehersisyo. Piliin ang pinaka komportableng ritmo at oras para mag-ehersisyo. Halimbawa, ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong upang mahuli ang katawan at muling magkarga ng lakas para sa buong araw, at ang paggawa ng fitness pagkatapos ng trabaho ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang naipon na stress.
Sa pangkalahatan, piliin kung ano ang gusto mo, para lamang makatanggap ka ng tunay na kasiyahan sa pagkawala ng timbang.