Ang diyeta ni Lidia Ionova, tulad ng anumang binubuo ng pagkain, ay may mahigpit na pangangatuwirang pang-agham. Ang pangunahing tuntunin ng sistemang ito ng nutrisyon ay upang maiwasan ang mga jumps ng asukal sa dugo, dahil sa kung saan mayroong isang masama sa katawan gana at isang pagkahilig sa overeating.
Diet sa pamamagitan ng paraan ng Dr. Ionova
Ang lahat ng mga hindi gustong matandaan ang mga kumplikadong mga nutrisyon scheme, ay nasiyahan sa diyeta ni Dr. Ionova. Kinakailangang kopyahin ang iyong buong diyeta mula sa mga produkto na ang index ng glycemic (kung ano ang nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo) ay mas mababa sa 50 yunit, at upang masubaybayan ang balanse ng pagkain sa pyramid, na naka-attach sa diyeta ni Ionova:
Matukoy ang glycemic index (GI) ng mga produkto ay napaka-simple: may mga espesyal na talahanayan, kung saan ang mga indeks ay ipinahiwatig. Ito ay sapat na upang i-print ito at mag-hang ito sa refrigerator:
Maaari kang mawalan ng timbang sa naturang pagkain hangga't gusto mo, hanggang sa maabot mo ang ninanais na timbang. Nagbibigay ito ng mabagal ngunit pangmatagalang epekto.
Malusog na gawi: diyeta ni Dr. Ionova
Ang diyeta ni Dr. Ionova ay nagpapahintulot sa sinumang tao na madaling mag-adjust sa isang mas tamang pagkain. Ang problema ng mga maiikling diet ay ang isang tao ay hindi magkaroon ng panahon upang magpaalam sa taba, kung paano siya agad na bumalik sa karaniwang diyeta at pagkakaroon ng timbang pabalik.
Isaalang-alang ang tamang menu ng menu halimbawa:
- 6: 00-11: 00 - almusal: soba ng sinigang na may mantikilya;
- 11: 00-14: 00 - tanghalian: pinakuluang isda na may mga pampalasa;
- 14: 00-17: 00 - afternoon snack: isang pakete ng taba-free cottage cheese at isang baso ng gatas o kefir;
- 17: 00-19: 00 - hapunan: ilang anumang angkop na prutas para sa GI;
- 19: 00-23: 00 - meryenda: 2 raw gadgad karot.
Ang pagkain sa ganitong paraan ay patuloy, hindi ka pakiramdam ng kagutuman, maging malusog at madaling mapupuksa ang dagdag na pounds.