Mayroong maraming iba't ibang mga diyeta na dinisenyo upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang ilan sa mga ito ay iminumungkahi ang pagbibilang ng mga calories na iyong natupok sa bawat araw at paglalagay ng isang tiyak na limitasyon, kung saan dapat kang magkasya upang makuha ang nais na epekto. Ang supling na pagkain (o isang pagkain ng 40 baso, gaya ng madalas itong tinatawag na) ay nangangailangan din ng pagbibilang, ngunit sa kasong ito, hindi calories, ngunit baso. Mas puntos - mas mahusay na resulta. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay hindi dapat adhered sa para sa higit sa 10 araw, kung hindi man maaari itong makapinsala sa iyong katawan.
Ang kakanyahan ng nakamamanghang pagkain
Ang supling ng diyeta ay na kinakailangan upang ipakilala ang isang paghihigpit ng mga carbohydrates at fats na natupok sa bawat araw. Ang diyeta ay binubuo pangunahin ng mga produkto ng pinagmulan ng protina, ngunit sa parehong oras, ang menu ay medyo magkakaibang, at hindi kinakailangang mamatay sa gutom, kaya ang mga diyeta ay sapat na madaling upang sundin. Sa pag-compile, gamitin ang sumusunod na talahanayan ng diyeta na panoorin:
Ang isang diyeta na may isang paghihigpit ng carbohydrates ay may ilang mga plus at ay mabuti sa na ito ay hindi maging sanhi ng stress. Maaari mong kayang bayaran ang halos anumang pagkain, ngunit sa mga maliliit na dami o kumain ng iyong punan, ngunit ilang pagkain. Piliin ang uri ng pagkain na gusto mo nang higit pa. Sa isang araw ay ipinapayong gamitin nang hindi hihigit sa 40 baso, pagkatapos ay magsisimula kang mabawasan ang timbang. Ang bilang ng mga nawawalang kilo kada linggo ay maaaring magkaiba para sa bawat isa, ngunit sa karaniwan ang halagang ito ay 2-3 kg, para sa ilan, ang pagkalugi ay umabot ng hanggang 7 kg.
Mga prinsipyo ng nakamamanghang pagkain
Pagsamahin ang mga produkto mula sa talahanayan sa buong pagkaing, maghanda ng mga sarsa at salad, ang listahan ng mga produkto ay magkakaiba at nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng masarap. Subukan upang kalkulahin nang maaga kung anong mga produkto ang maaari mong bayaran sa araw upang magkasya sa limitasyon ng ilagay ng 40 puntos. Hatiin ang pang-araw-araw na rasyon sa ilang mga reception (mas mabuti 4-5) at ihanda ang lahat nang maaga upang hindi tumakbo sa huling sandali. Pagkatapos ng lahat, kapag ikaw ay nagugutom, handa ka na kumain ng kahit ano, dahil sa kung ano ang madali upang masira at ang diyeta ay magsisimula muli. Maaari kang gumawa ng lutong pagkain sa isang lalagyan upang magtrabaho, tulad ng mga atleta.
Huwag kalimutan na uminom pa rin ng tubig, pinapabuti nito ang metabolismo at panunaw. Subukan upang makakuha ng sapat na tulog, ito ay din ang lihim ng isang slim figure. Kung nagdagdag ka ng isang pisikal na pag-load, ang resulta ay magiging mas mahusay. Ang pagsasanay ay magbibigay-daan sa iyo upang masunog ang nakatagong taba ng mas mabilis at ibalik ang iyong mga tono ng kalamnan.