Diet - cottage cheese and apples

Sa mundo mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga diet. Ang isa sa mga ito - isang diyeta sa curd at mansanas, na tatalakayin sa artikulong ito.

Ang paggamit ng cottage cheese na may mga mansanas

Siyempre, ang parehong mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrients at bitamina. Ang Apple ay isang kamalig ng pektin at hibla , na nagbibigay-daan sa iyo upang malumanay at maingat na linisin ang katawan ng toxins at toxins, at makapag-ambag din sa normalization ng bituka. Ang keso ng cottage, sa turn, ay isang pinagkukunan ng protina, at ang nilalaman nito sa 100 g ng produkto ay katumbas ng isang dibdib ng manok. Mula sa paghahalo ng mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang makakuha ng isang mahusay na dessert, na magpapahintulot sa matamis na ngipin na mawalan ng timbang na may kasiyahan, minimally pagbabago ng iyong mga gawi.

Mga mansanas at cottage cheese para sa pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pinakakaraniwang diets ng apple-apple ay isang siyam na araw na diyeta. Kung mananatili ka sa kanyang iskedyul, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg, ngunit upang mapanatili ang resulta, inirerekomenda na palawigin ang pagkain sa 2 buwan, limitado sa mga matamis at lutong produkto, pati na rin ang pagkain na hindi hihigit sa 1500 kcal bawat araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga alwas araw sa mansanas at maliit na bahay na keso upang mangayayat.

Kaya, hayaan kaming mamuhay nang mas detalyado sa scheme ng nutrisyon na may siyam na araw na diyeta:

1. Mula 1 hanggang 3 araw kumakain kami ng mansanas. Pinakamainam sa isang araw upang kumain ng 1.5 kg ng mga sariwang mansanas o isang litro ng apple juice at 0.5 kg ng mansanas. Para sa isang pagbabago, maaari silang lutong, mashed na walang pagdaragdag ng asukal.
2. Mula 4 hanggang 6 na araw kumain kami lamang ng cottage cheese, at ang dami nito ay hindi dapat lumampas sa 400 g, na may taba na hindi hihigit sa 2%.
3. 7-9 araw alternatibong 400 g ng cottage cheese at kalahati ng isang kilo ng mansanas sa isang araw. At, pinapayuhan ng mga manggagamot na huwag makagambala sa mga produkto, na gumawa ng maliit na keso na may mansanas para sa hapunan, at kainin ito sa iba't ibang oras sa mga maliliit na bahagi.

Diet sa oatmeal, cottage cheese at mansanas

May isa pang bersyon ng diyeta, batay sa tatlong mga produkto - oatmeal, mansanas at cottage cheese. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 500 g para sa 7-10 araw ng diyeta. Ang plano ng kapangyarihan dito ay ang mga sumusunod:

1. Para sa almusal: ½ mansanas at isang bahagi ng oatmeal na namumulaklak sa tubig.
2. Para sa tanghalian: low-fat cottage cheese (100 g), oatmeal, pinakuluang sa tubig, na may kutsarita ng honey at 3 mansanas.
3. Para sa meryenda: gulay at berdeng gulay.
4. Hapunan: 100 g mababa-taba cottage cheese at 3 mansanas.

Tulad ng mga inumin, non-carbonated na tubig, juice ng apple , decoctions at unsweetened tea ay magagamit dito sa walang limitasyong dami. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng diyeta may isang masinsinang hugas ng katawan, at toxins at toxins ay pinakamahusay na eliminated sa tulong ng mga likido. Pinapayagan din na gamitin ang kefir, yogurt at low-fat milk.

Diet sa yogurt, cottage cheese at mansanas

Walang mas sikat ang pagkain sa yogurt, cottage cheese at mansanas. Kung sinusunod, nabanggit ang isang pagkawala ng timbang na 1-2 kg para sa 3 araw. Kung dagdagan mo ang diyeta oras sa tatlong linggo, posible na mawalan ng hanggang sa 5 kg. Ang pamamaraan ng pagkain dito ay napaka-simple: sa araw na ito ay kinakailangan upang kumain ng 400 g ng taba-free cottage cheese, 1 g ng mababang taba kefir at 1 kg ng mansanas. At, tulad ng nakaraang mga pagkakaiba-iba, ang pang-araw-araw na rate ay dapat na hatiin sa pantay na mga bahagi sa pamamagitan ng 3-6 beses. Ito ay magpapahintulot sa katawan na magamit sa praksyonal na nutrisyon. Nasa ibaba ang isang halimbawa ng pang-araw-araw na diyeta:

Para sa almusal : 2 mansanas (mas maganda ang berde), 50 g mababa-taba cottage cheese. Maaari mong iiba ang ulam na may isang maliit na halaga ng steamed raisins o isang baso ng 1% kefir.

Para sa tanghalian : 2-3 mansanas (maaari kang maghurno sa oven na may kanela, ngunit walang karagdagan ng asukal). Ang isang baso ng 1% kefir at 70-90 g ng mababang-taba na keso sa kubo.

Sa isang hapunan ng hapunan : 2-3 mansanas at isang inumin upang tikman (tubig pa rin, tsaa na walang asukal, decoction, atbp.)

Para sa hapunan : 50 g Cottage keso, 1 mansanas (maaaring idagdag sa cottage cheese sa anyo ng katas walang idinagdag asukal o tinadtad gulay).

Bago matulog : isang baso ng sinagap na yogurt.