Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan ay patuloy na naghahanap ng isang angkop na paraan ng pagkawala ng timbang, nais upang makakuha ng isang mahusay na resulta para sa isang maikling panahon. Dahil sa pagsunod sa inaangkin na mga pangangailangan, ang pagkain batay sa kefir ay popular.
Kefir diyeta para sa pagbaba ng timbang
Upang ma-verify ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ng fermented milk, kinakailangan upang pag-aralan ang komposisyon nito. Ang caloric content ay hindi mataas, na mahalaga para sa pagkawala ng timbang. Diets sa kefir ay characterized sa pamamagitan ng isang mild epekto sa katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang dahan-dahan mawala ang mga dagdag na pounds. Bilang karagdagan, maaari mong mapupuksa ang mga damdamin ng kabigatan, paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Ang Kefir para sa pagbaba ng timbang ay may maraming mahahalagang katangian.
- Nagpapalamig sa katawan ng mga nakakapinsalang sangkap na masamang makaapekto sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw.
- Nagpapabuti ng bituka na liksi, na nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng iba pang mga pagkain, at hindi ito ihahandog bilang taba.
- Tumutulong upang mabilis na makayanan ang pakiramdam ng kagutuman, habang dapat na maalala na ang kefir ay hindi isang calorie.
- Nagpapabuti ang proseso ng paggawa ng mga hormones na may pananagutan sa pagproseso ng taba.
- Dahil sa isang madaling pagkilos ng diuretiko, posible na alisin ang natipon na likido mula sa katawan, na nag-aalis ng pamamaga.
Kefir diyeta menu
Maraming iba't ibang mga pamamaraan, kung saan ang ipinakita na fermented milk ay ang pangunahing isa. Maaari mong pagsamahin ang kefir na may mga gulay, prutas, cereal at iba pang pagkain. Mayroong isang variant ng sapat na nutrisyon, kinakalkula para sa 10 araw. Inirerekomenda na sundin ito paminsan-minsan at lalo na pagkatapos ng bakasyon, upang ma-stabilize ang digestive system. Diet sa kefir ay balanse, kaya kung ninanais, maaari mong obserbahan ito para sa mas mahaba kaysa sa 10 araw.
Kefir diets para sa mabilis na lumalagong manipis
Ang uri ng mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang labis na timbang at batay sa paggamit ng isang produkto ng maasim na gatas ay kamangha-manghang, at lahat ay makakapili ng perpektong opsyon, dahil ang isang gusto ng mansanas, at iba pa - soba ng sinigang. Kefir diyeta, ang mga bersyon na kung saan ay inaprubahan ng nutritionists, ay maaaring tumagal ng isang iba't ibang mga halaga ng oras, dahil ang lahat ay depende sa paggamit ng mga karagdagang mga produkto.
Mahalaga para sa diyeta na piliin ang tamang kefir. Ang mga opsyon na mababa ang taba ay hindi inirerekumenda, at pinakamainam na gumamit ng inumin na may taba na nilalaman ng 1-2%, dahil naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na mga bitamina-natutunaw na bitamina. Ang inumin ay dapat na likas na walang mga additives. Ang isa pang mahalagang punto ay ang pagiging bago ng kefir, at pinakamaganda sa lahat, kung ang panahon ng bisa nito ay hindi hihigit sa tatlong araw.
Buckwheat diet na may kefir para sa pagbaba ng timbang
Ang kombinasyon ng inumin na maasim at sereal ay matagumpay, dahil ang isang tao ay hindi magutom, na binibigyan ang pagkabusog ng lugaw, ngunit sa parehong oras ay nakakakuha ng labis na timbang. Maaari mong ilagay ito sa loob ng tatlo hanggang pitong araw, ngunit hindi higit pa, dahil ang menu ay hindi balanse. Kefir diyeta na may bakwit ay batay sa pagkonsumo ng 1.5 litro ng inumin at sinigang, ang halaga na hindi limitado. Mas mahusay na steak ang cereal para sa gabi kaysa sa magluto ito. Ang anumang mga additives sa anyo ng asin, asukal at iba pang mga pagkain ay ipinagbabawal. Ang mga produkto ay maaaring kumain nang hiwalay, ngunit maaaring maisama. Mahalagang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig.
Diet sa yogurt at mansanas
Ang susunod na pagpipilian ay angkop para sa mga mahilig sa prutas. Ang mga mansanas ay itinuturing na isang perpektong produkto upang mawalan ng timbang dahil naglalaman ang mga ito ng maraming hibla na nililinis ang mga bituka, at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Tinutulungan nila ang pag-stabilize ng digestive tract, mapabuti ang bituka peristalsis at alisin ang labis na tubig mula sa katawan. Ang diyeta ng Kefir-apple ay maaaring tumagal ng tatlo o pitong araw, at ito ay batay sa pagtalima ng maraming panuntunan.
- Kapag nag-obserba sa tatlong araw na pagpipilian, ang pang-araw-araw na menu ay may kasamang anim na baso ng kefir at 1 kg ng berdeng mansanas.
- Dapat ay may mga oras na agwat, upang hindi magdusa sa gutom. Una kailangan mong kumain ng isang mansanas at pagkatapos lamang kalahating oras na uminom ng kefir.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na gumamit ng ordinaryong tubig, ang halaga na hindi dapat mas mababa sa 1.5 litro.
- Ang diyeta ng lingguhang pagkain ng kefir ay pareho, ngunit maaari kang magdagdag ng isang maliit na bahagi ng mga gulay at mga prutas na walang prutas.
Diet sa curds and yogurt
Kasama sa komposisyon ng mga pinapahintulutang produkto ang mga kapaki-pakinabang na bakterya at biologically active substance. Hindi nila labis na labis ang digestive tract, pagpapabuti ng aktibidad nito. Kasama sa komposisyon ng potasa, nagiging sanhi ng banayad na diuretikong epekto. Mahalaga na pumili ng mababang-taba na cottage cheese, ngunit hindi angkop ang bersyon ng taba. Ang keso ng kutsara at kefir ng cottage ay maaaring tumagal ng tatlo at pitong araw. Ang pang-araw-araw na menu ay may kasamang 400 g ng cottage cheese at 1 l ng kefir. Ang kabuuang bilang ay dapat nahahati sa anim na reception. Para sa panlasa, maaari mong gamitin lamang ang mga gulay at kanela. Ang pagkain ng Kefir sa loob ng isang linggo ay nagbibigay-daan sa pagsasama ng 1 kg ng mga gulay at mga unsweetened na prutas sa menu.
Diet - saging at yogurt
Ang iniharap na pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay lalo na pinahahalagahan ng mga mahilig sa matamis. Ang saging ay naglalaman ng tatlong uri ng natural na asukal at ito ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, na kinakailangan kapag kumakain. Ang Kefir na may saging para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa dalawang mga pamamaraan, kaya ang isa ay matigas, at ang iba ay walang bisa. Nag-iiba sila sa tagal, ang mga pinahihintulutang produkto at ang resulta.
- Matigas . Maaari kang manatili sa diyeta para sa 3-4 araw. Ang pang-araw-araw na pagkain ay may kasamang tatlong saging at 3 tbsp. kefir. Hatiin ang dami sa pantay na mga bahagi upang kainin ito sa araw. Ang mga produkto ay pinapayagan na kumain nang hiwalay o gumawa ng cocktail mula sa kanila, paghahalo sa isang blender. Maaari ka ring uminom ng tubig at tsaa na walang asukal.
- Magiliw . Ang kefir diet na ito ay nagbibigay-daan sa paggamit ng 1.5 kg ng mga saging at anumang halaga ng kefir. Maaari ka ring kumain ng 1 tbsp. Isang kutsarang porridge o isang maliit na piraso ng mababang-taba na pinakuluang karne. Para sa isang mahabang panahon upang sumunod sa tulad ng isang diyeta ay hindi maaaring, dahil ang pagkain ay hindi balanse.
Diyeta sa bran at kefir
Ang mga Nutritionist ay sumasang-ayon na ang kombinasyon ng isang inuming gatas na inumin at bran ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang dalisay na hibla ay sumisipsip ng mga mapanganib na sangkap at dinadala ito sa labas, at natutugunan din nito ang gutom. May mga oat bran na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay dapat na sa loob ng 1-2 linggo, na kung saan ay mapupuksa ang 2-4 kg. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay kailangang uminom ng 2 tablespoons. mainit-init na tubig, at pagkatapos ng kalahating oras upang kumain ng 1 tbsp. isang kutsara ng steamed bran, paghuhugas ng mga ito sa kefir. Para sa 1 kutsarita ng bran at kefir ay kinakain sa bawat tatlong oras. Sa pagkain ay maaaring isama ang mga gulay, prutas at karne ng karne. Ang caloric na nilalaman ng menu ay 1500 kcal.
Kefir unloading day
Sa tiyan ay gumagana bilang isang "orasan", maaari mong regular na isakatuparan alwas. Ang magandang resulta ay ibinibigay ng isang variant batay sa kefir. Ang lahat ay napaka-simple sa araw pagkatapos ng isang tiyak na oras, mga 3 oras, kailangan mong uminom ng 1 tbsp. uminom. Gumamit ng anumang suplemento at may iba pang mga produkto na ipinagbabawal. Maaari mo at kahit na kailangang uminom ng ordinaryong tubig. Upang gawing mas madaling dalhin ang araw ng paghahatid ng kefir para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda na maghanda para dito muna, tumangging kumain ng taba at mataas na calorie na pagkain.
Kefir diet - contraindications
Hindi lahat ng tao ay maaaring makawala ng timbang, gamit ang mga pamamaraan sa itaas ng pagbaba ng timbang, dahil maaari silang gumawa ng labis na pinsala. Hindi mo maaaring sundin ang naturang pagkain para sa mga babaeng naghihintay para sa isang bata o pagpapasuso. Kefir diyeta, ang pinsala na kung saan ay nai-aral na pang-agham, ay pinagbawalan sa mga bukol, bato at pagkabigo sa puso, ulser at matinding kabag. Hindi inirerekomenda na sundin ang mga itinakdang diet na may pamamaga ng gallbladder at pancreas, at may mas mataas na kaasiman ng tiyan.