Ang pagkain ng Suweko

Ang pagkain ng Suweko ay isang natatanging paraan upang mawalan ng timbang sa timbang, mahusay na inangkop na diyeta, at napakabilis: sa isang linggo maaari kang mawalan ng pitong kilo, at ito ay walang damdamin ng gutom at iba pang mga problema. Gayunpaman, ang paraan ay hindi mabuti para sa mga manipis na lalaki, na timbangin ang tungkol sa 50 kg, ngunit para sa mga kababaihan na may timbang na higit sa 65-70 kg.

Ang bilang ng mga pagkain ay ang pamantayan - tatlong bawat araw. Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay itinakda mo, ngunit ito ay mas mahusay na ito ay pareho.

Ang unang araw

1. Almusal. Buckwheat na may gatas o hiwalay na uminom ng isang baso ng gatas.
2. Tanghalian. 100 g mababa ang taba keso, litsugas (mga kamatis, paminta ng Bulgarian, sibuyas), isang baso ng gatas.
3. Hapunan. 3 lutong patatas, salad mula sa 200 g ng pinakuluang beets at kulay-gatas, isang piraso ng tinapay ng rye.

Ang ikalawang araw

1. Almusal. Buckwheat na may gatas o hiwalay mula sa bakwit uminom ng isang baso ng gatas.
2. Tanghalian. 2 patatas sa isang uniporme, 250 g ng isda sa isang pinakuluang anyo, salad mula sa mga gulay na may langis ng halaman.
3. Hapunan. Ang bahagi ng salad mula sa repolyo na may mga sibuyas at langis ng oliba, isang pares ng mga malinis na itlog, isang baso ng 2.5% taba ng gatas.

Ang ikatlong araw

1. Almusal. Isang baso ng gatas, isang sanwits na tinapay at keso.
2. Tanghalian. 250 g ng manok (maaari mo ring pinirito), isang salad ng sariwang gulay, isang baso ng juice ng apple.
3. Hapunan. Nasusunog na patatas sa ilalim ng isang tinapay na keso, isang piraso ng tinapay ng rye, isang baso ng gatas.

Ang ika-apat na araw

1. Almusal. Isang baso ng juice (mansanas), 2 toast, pinatuyong sa isang dry pan ng kawali.
2. Tanghalian. Isang piraso ng pinakuluang karne na may bakwit, isang malaking mansanas.
3. Hapunan. Ang isang maliit na pinakuluang bigas, isang salad ng kamatis at mga sibuyas, isang baso ng gatas.

Ang ikalimang araw

1. Almusal. Orange at isang baso ng yogurt.
2. Tanghalian. Nasusunog na patatas na may hiwa at tsaa.
3. Hapunan. Orange, anuman ang prutas, isang baso ng juice ng apple.

Ang Ika-anim na Araw

1. Almusal. Buckwheat na may gatas.
2. Tanghalian. Inihurnong patatas at isang maliit na pinakuluang karne, isang maliit na mansanas at isang orange.
3. Hapunan. Isang maliit na pinakuluang bigas, isang salad ng mga pipino, repolyo at mga sibuyas.

Ang ikapitong araw

1. Almusal. Isang maliit na pinakuluang bigas at isang basang mainit na gatas.
2. Tanghalian. Inihurnong patatas at ang average na bahagi ng anumang isda, mansanas, orange, isang baso ng juice (orange).
3. Hapunan. Ang karne ng baka, salad ng gulay (kamatis, pipino), mansanas, isang piraso ng tinapay ng rye, isang baso ng juice ng apple.

Sa isip, ang oras ng pagkain ay dapat na parehong araw-araw. Mas mainam na ipamahagi ang oras ng pagkain nang pantay-pantay: halimbawa, almusal sa 9:00, tanghalian sa 13:30, hapunan sa 18:00. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay ang lahat na hindi nakalista sa pagkain.