Ang sikat at mahuhusay na kagandahan Maya Plisetskaya ay nagsabi ng parirala, na agad naging isang may pakpak. Nang tanungin siya tungkol sa kung paano masusubaybayan ang pagkain upang mapanatili ang figure, sumagot ang artista: "Kailangan naming kumain ng mas kaunti!". Ang rekomendasyon ay tama, ngunit ang halaga ay napakalawak. Mas gusto ng karamihan sa mga kababaihan na sumunod sa isang mahigpit na diyeta, dahil kung hindi man ay pinipigilan ang pagnanais na kumain ng mapanganib at masarap sa pagtagumpayan ay maaaring maging napakahirap.
Diyeta Maya Plisetskaya
Mayroon ding pagkain ng Maya Plisetskaya, kung saan ang "hindi kumakain" ay naipaliwanag nang mas detalyado. Inirerekomenda na sumunod sa tamang pang-araw-araw na pagkain sa loob ng 14 na araw, kung saan maaari mong alisin ang 5-8 kilo ng labis na timbang. Kung hindi mo alam kung paano gagawin nang tama ang gayong pagkain, pagkatapos ay ililigtas ang mga pangkalahatang rekomendasyon mula sa sikat na Maya.
Una sa lahat, ang diyeta ng tamang nutrisyon para sa slimming diyeta Plisetskaya ganap na hindi kasama ang mga sumusunod na produkto:
- anumang karne, lalo na mataba;
- mga kamatis, patatas;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- tsokolate;
- pampalasa;
- itlog;
- kape.
Sa kasong ito, 1-2 beses sa isang linggo ay pinapayagan na isama sa diyeta ng isda. Upang matiyak na ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng protina, ang pagkain ng Maya Plisetskaya ay nagbibigay ng mga protina ng pinagmulan ng gulay: lentils, beans, beans, barley, oats, buckwheat at rye bread. Bukod dito, inirerekomenda na kumain ng broccoli, anumang di-pormal na gulay at mga prutas na hindi matatamis.
Pagkain ng Maya Plisetskaya: ang menu
Sa katunayan, ang diyeta na inirekomenda ni Plisetskaya ay isang mahigpit na vegetarian na diyeta na nagpapagaan sa katawan ng protina ng hayop (maliban sa isda lamang). Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa araw-araw na menu, na nakakatugon sa lahat ng mga regulasyon ng Plisetskaya:
Pagpipilian sa isa:
- Bukas sa - oatmeal, isang baso ng tsaa.
- Tanghalian ay vegetarian na sopas, salad.
- Hapunan - isang salad ng sariwang gulay, bigas, inihaw na isda.
Dalawang pagpipilian:
- Almusal - soba ng sinigang sa mga gulay.
- Tanghalian - cereal na sopas na may mga gulay.
- Hapunan - isang bahagi ng lentils.
Pagpipilian tatlong:
- Almusal - isang bahagi ng sinigang sebada na may prutas.
- Tanghalian - gulay na sopas na may mga rye croutons.
- Hapunan - brokuli na may isda.
Apat na Pagpipilian:
- Almusal - prutas salad na may lemon juice.
- Tanghalian - steamed gulay at berde beans, isang baso ng juice.
- Hapunan - inihurnong eggplants na may bawang sarsa.
Pagpipilian limang:
- Almusal - lugaw otmil na may gadgad na mansanas.
- Tanghalian - gulay na katas plus sariwang salad ng gulay.
- Hapunan - isang bahagi ng nilaga beans.
Sa mga break sa pagitan ng mga pagkain inirerekomenda na magkaroon ng isang meryenda na may mga sariwang gulay o mga hindi pinatuyong prutas.
Diyeta Maya Plisetskaya
Tulad ng anumang vegetarian na pagkain, ang sistema ng Maya Plisetskaya ay nagpapahirap sa kaltsyum, bitamina B2 at B12 upang makapasok sa katawan, at samakatuwid ay nangangailangan ng anumang kaso sa paggamit ng karagdagang mga complex complex. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maaaring kunin ang mga ito, mas mabuti na tanggihan ang gayong diyeta, upang hindi makapinsala sa katawan.
Sa kabila ng katotohanan na sumang-ayon ang mga manggagamot sa paniniwala na ang vegetarian na pagkain ay malusog at tama, may mga grupo ng mga tao na hindi inirerekomenda para dito:
- Mga taong may mga problema sa sistema ng pagtunaw;
- buntis na kababaihan;
- mga ina ng pag-aalaga;
- Mga taong wala pang 18 taong gulang.
Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang sistemang ito ay itinuturing na ligtas. Bilang karagdagan, para sa mga taong nasa katandaan na hindi dapat bawasan ang rate ng paggamit ng kaltsyum sa pagkain, inirerekomenda na ang diyeta na ito ay hindi kumain ng isda nang dalawang beses sa isang linggo, at bawat iba pang araw. Ang epekto nito ay mabawasan ang hindi gaanong halaga, ngunit ang katawan ay garantisadong makatanggap ng mga kinakailangang sangkap, at ang diyeta ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan.