Ang iba't ibang diets ay kilala, na nagpapahiwatig ng bahagyang pag-aayuno, pagtanggi sa isang partikular na grupo ng mga produkto, paggamit ng isang partikular na binuo menu o paggamit ng isang pangunahing produkto. Kasama sa huling pangkat ang isang matibay na pagkain sa kanin, na nagbibigay-daan sa iyo upang ihagis ng hanggang sa 10 dagdag na pounds. Mahalagang sundin ang mga pangunahing alituntunin at sundin ang binuo menu, kung hindi man ay walang resulta. Inirerekomenda na pagsamahin ang pagkain at ehersisyo.
Rice diet para sa isang linggo
Una, iminumungkahi naming isaalang-alang ang mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, na binubuo sa mga benepisyo ng mga siryal:
- Dahil sa pagkakaroon ng almirol, ang bigas ay nakakubli sa gastric mucosa, na nagtataguyod ng tamang pantunaw.
- Ang mga groats ay may fibrous na istraktura na sumisipsip ng sobrang tubig, nakakapinsalang sangkap, toxins at labis na asin, at pagkatapos, inaalis ang mga ito mula sa katawan.
- Sa bigas mayroong maraming mga carbohydrates, na magbabad sa katawan ng enerhiya at para sa isang mahabang panahon papagbawahin ang pakiramdam ng kagutuman.
- Kasama sa komposisyon ng bigas ang maraming bitamina ng grupo, na mahalaga para sa wastong paggana ng nervous system. Mahalaga ito, dahil maraming tao ang napipinsala sa pagkain.
Hindi lahat ng tao ay magkasya sa pagkain ng bigas, dahil mayroon itong mga kontraindiksyon. Huwag gamitin ang paraan ng pagkawala ng timbang sa mga taong may problema sa sistema ng pagtunaw, bato at atay. Ang diyeta ay hindi angkop sa mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan, pati na rin ang mga taong may diyabetis. Dahil halos walang protina sa kanin, sa panahon ng naturang pagbaba ng timbang, hindi lamang ang tubig at taba ay excreted mula sa katawan, ngunit din ang kalamnan mass ay nawala. Hindi ka maaaring tumagal sa isang diyeta ng bigas sa loob ng mahabang panahon, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagwawalang-kilos sa bituka, iyon ay, paninigas ng dumi.
Ang mga alituntunin ng bigas diyeta upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo:
- Kinakailangang piliin ang tamang kanin, sapagkat ang magkakaibang uri ay naiiba sa bawat isa. Ang mga tradisyunal na round groats ay hindi maaaring gamitin, dahil ito ay sumasailalim sa pagpoproseso ng multi-level at nawawalan ng halos lahat ng mga benepisyo. Ang slimming rice na may matagal na butil, at isang brown na iba't, ay pinakamainam para sa pagkawala ng timbang. Sa tulad ng isang grupo, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap ay mananatili. Pinakamainam na palitan ang dalawang tinukoy na uri ng bigas sa buong linggo.
- Sa kanin, hindi ka maaaring magdagdag ng asin, asukal at mga pampalasa, at ang croup ay dapat na lutuin lamang sa tubig.
- Mahalagang uminom ng maraming likido, kaya ang araw-araw na rate ay 2 litro. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa di-carbonated mineral na tubig. Mula sa juice at kape ito ay kinakailangan upang tanggihan, palitan ang mga ito na may green tea na walang asukal.
- Kung isasaalang-alang ang katotohanan na ang bigas ay nagtataguyod ng excretion of potassium mula sa katawan, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina-mineral complex na naglalaman nito.
- Bago ka umupo sa isang bigas pagkain upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg, inirerekumenda na magsagawa ng pagsasanay, gamit ang alwas araw. Para sa mga ito, bigyan mataba, pinirito, maalat at matamis na pagkain.
- Mahalaga rin na lumabas nang tama ang pagkain, dahil kung pagkatapos ng pitong araw agad na magsimulang maghandaan sa iyong mga paboritong pagkain maaari mong pukawin ang mga malubhang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pag-uugali na ito ay hahantong sa ang katunayan na ang timbang ay mabilis na bumalik. Inirerekumenda na magdagdag ng mga produkto nang paunti-unti. Upang i-save ang resulta at kahit na mapabuti ito, ito ay mas mahusay na lumipat sa tamang nutrisyon.
Maaari kang sumunod sa menu na ipinapakita sa ibaba, at maaari mong gawin ang iyong diyeta, na ibinigay ang mga panuntunan. Pagsamahin ang bigas na mas mahusay sa sariwa o stewed gulay, at maaari mong kumain ng pandiyeta karne, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang masiyahan ang pangangailangan para sa matamis, gamitin ang honey at pinatuyong prutas .
Ang isang tinatayang menu ng pagkain ng bigas ay ganito: