Tatiana Rybakova - isang simpleng batang babae na nakuha sa palabas sa TV na "Hayaan silang makipag-usap" dahil sa kanilang kamangha-manghang pagbaba ng timbang. Mula sa pagbibinata, ang batang babae ay isang tunay na puff na may timbang na mga 100 kilo, ngunit ngayon siya ay slim at kaakit-akit gaya ng dati! Ngayon kahit sino ay maaaring mawalan ng timbang sa Tatyana Rybakova - ang kanyang sistema ay nasa pampublikong domain sa Internet.
Tatyana Rybakova: maling pagkain
Tulad ng maraming mga tao na makarating lamang sa landas ng pagkawala ng timbang, sinimulan ni Tanya na subukan ang iba't ibang mga diet, at isang mas mahigpit kaysa sa isa pa. Bilang resulta, natapos ang bagay na ito sa mga pagkagambala at pagbalik ng mga kilalang kilos.
Dahil sa hindi sapat na nutrisyon, ang balat, buhok at mga kuko ng batang babae ay nahulog sa pagkabulok, nawala ang kanilang natural na kinang. Pagkatapos nito, inabandona ng batang babae ang mga walang kabuluhang pagtatangka at seryosong kinuha ang kanyang sarili.
Di pagkain ni Tatiana Rybakova
Ang batang babae ay dumating sa konklusyon na ang mga problema sa timbang ay resulta lamang ng hindi tamang diyeta - mahal niya ang chips, kendi, pizza at hamburger. Nagpasya siyang baguhin ang kanyang tayahin nang isang beses at para sa lahat, kaya tinanggihan niya ang lahat na nakakapinsala sa kanyang diyeta, at nakatuon sa mga naturang produkto:
- fermented gatas produkto, mababang taba curd, low-taba keso;
- itlog, dibdib ng manok;
- Mga butil, buto, prutas , gulay;
- isda at seafood;
- berdeng tsaa.
Sa ilalim ng pagbabawal ay ang lahat ng sweets at asukal matapos ang 12.00, ang lahat ng harina, mataba, mabilis na pagkain, mga sausage at sausages, mayonesa, lahat ng mga produkto na may sodium glutamate sa komposisyon (kubol ng sabaw, atbp.).
Diet Tanya Rybakova: ang menu
Ang pagkain ng Rybakova ay may sariling espesyal na menu, na kung saan siya ay sumusunod sa araw na ito upang mapanatili ang timbang. Sa pangkalahatan, ang sistemang ito ay medyo simple, at nagsasangkot ng masarap at kasiya-siya na pagkain.
- Almusal. Egg o omelet, o oatmeal, green tea.
- Pangalawang almusal. Prutas o pinatuyong prutas, mga mani.
- Tanghalian. Sariwang gulay salad, dibdib ng manok na may bakwit.
- Meryenda. Isda na may gulay, berdeng tsaa.
- Hapunan (hanggang alas-6 ng gabi). Fiber (cereal food).
- Bago matulog. Kefir o fermented baked milk.
Mawalan ng timbang sa naturang pagkain ay talagang napakadaling, kaya kung itinakda mo ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang, posible na subukan ang ganitong sistema. Walang karahasan sa katawan o anumang elemento na maaaring makapinsala sa kalusugan. Sa kabaligtaran, kumain ka sa ganitong paraan, ikaw ay pakiramdam mabuti, at ang iyong buhok, mga kuko at balat ay nasa mahusay na kondisyon.