Kabilang sa lahat ng mga sistema ng pagbaba ng timbang, karaniwan naming ipinagdiriwang ang mga taong may kagiliw-giliw na pangalan na nakapagtataka - at ang diyeta na "Born Again" ay malinaw na tumutukoy sa bagay na ito! Ang diyeta ay dapat na maging pandiyeta, batay sa kahalili kapalit ng tatlong umiiral na species ng protina hayop - pagawaan ng gatas, karne at isda.
Diet "Born Again": bans
Dapat kang maging handa sa pag-iisip upang bigyan ng maraming mga karaniwang produkto. Kabilang dito ang:
- anumang uri ng siryal;
- tinapay, lahat ng panaderya produkto;
- lahat ng uri ng matamis.
Ang pagkain ay itinatayo halos sa mga sangkap ng protina, at maaari mong idagdag sa kanila lamang ang isang sheet salad ng anumang uri at sariwang damo (sibuyas, dill, perehil, kulantro, atbp.).
Bilang karagdagan, sa ganitong pagkain ay hindi inirerekumenda na uminom ng alak at idagdag sa diyeta ang anumang uri ng mga produkto.
Diet "Born Again": ang scheme
Sa sistemang ito, dapat mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga itinakdang hakbang araw-araw. Ang lakas ay pininturahan ng oras, ngunit sa loob ng ilang araw sa gayong gawain ito ay napakadaling magamit sa:
- mula 6:00 hanggang 12:00 pinapayagan lamang ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, anuman at sa anumang dami (hindi nalilimutan ang pakiramdam ng pag-moderate, siyempre);
- mula 12:00 hanggang 15:00 ay pinahihintulutan ang anumang lean meat - karne ng baka o mga suso ng manok, pati na rin ang pabo magkasya perpektong;
- mula 15:00 hanggang 18:00 ay pinahihintulutan na kumain ng isda ng anumang iba't-ibang, mas mabuti na alternating taba at hindi taba;
- mula 18:00 hanggang 6:00 ay pinapayagan lamang ang mga hilaw na gulay at prutas (dapat tandaan na ang diin ay dapat sa mga hilaw na gulay, at ang prutas ay mas mahusay na pumili ng mga unsweetened varieties).
Mahalaga na sumunod sa rehimeng inom - uminom ng 1.5-2 litro ng tubig kada araw, kumukuha ng isang baso para sa kalahating oras bago ang anumang pagkain. Pagkatapos kumain, kailangan mong maghintay nang hindi bababa sa 1-1.5 oras bago uminom.
Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan ang tsaa, kape at mineral na tubig. Kung gusto mo ng juice, maaari kang uminom ng sariwa at lamang sa mga oras na iyon kapag kumain ka lamang ng prutas at gulay.
Diet "Born Again": mabilis at normal na mga mode
Maaari kang mawalan ng timbang sa naturang pagkain sa iba't ibang mga rate. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng napakaliit na pagbabago sa pagkain:
- normal na pagbaba ng timbang - kumain nang eksakto tulad ng ipinahiwatig sa diyeta;
- mabilis na pagkawala ng timbang - karne, manok at isda ay dapat na kinuha lamang sa pinakuluang form, at sa gabi lamang sariwang gulay ay kinakain (ang repolyo at mga cucumber ay lalong mabuti sa paggalang na ito, at hindi kinakailangan na kainin ang mga ito sa uri - maaari ka ring kumain ng mga salad mula sa mga hilaw na gulay na may lemon juice ).
Gamit ang mabilis na mode ng pagbaba ng timbang, hindi ka pakiramdam na komportable, dahil ang pamamaraan na ito ay lubos na pinoprotektahan ka mula sa mga sugars, kahit na sa mga prutas. Ngunit ito ang nagpapahintulot sa diyeta na mas mabilis na makayanan ang dagdag na pounds.
Diet "Born Again": isang tinatayang diyeta
Huwag isipin na maraming mga paghihigpit sa diyeta na ito. Maaari mong kumain 4-6 beses sa isang araw, na ginagawang pakiramdam mo gutom at mawalan ng timbang. Isaalang-alang natin ang isang variant ng isang rasyon:
- mula 6:00 hanggang 12:00 ang unang almusal - cottage cheese;
- mula 6:00 hanggang 12:00 ang pangalawang almusal - isang baso ng kefir;
- mula 12:00 hanggang 15:00 tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok na may mga damo;
- mula 15:00 hanggang 18:00 snack - isang maliit na nilagang isda na may salad ng dahon;
- mula 18:00 hanggang 6:00 tuwing hapunan - salad ng gulay, isang baso ng sariwang lamat na juice.
Ang pinakamahalagang bagay ay mahigpit na panatilihin sa loob ng takdang panahon at mas mabuti na hindi makaligtaan ang isang panahon. Iyon ay, bawat araw ay may oras upang kumain ng lahat ng uri ng protina.
Isaalang-alang na ang mga tao ng mga creative na propesyon sa panahon ng diyeta na ito ay nabawasan ang pagganap, kaya tinatrato ang pagkain ay dapat maging maingat. Perpekto para sa mga umaakit sa sports at humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngunit sa loob ng 2-3 araw ay maaaring magkaroon ng mga pag-atake ng kahinaan.