Mayroong isang masa ng mga opsyon sa pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang . Ang isang alternatibo sa mono-diets ay ang mga araw ng pag-alis, na nagbibigay ng isang pagkakataon upang mapanatili ang kanilang sarili sa mahusay na hugis, nang walang nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Tinatangkilik ng popular na katanyagan ang araw ng pag-aayuno sa bakwit. Ito ay isang garantiya ng pagkakaisa at mahusay na kalusugan.
Ang isang araw ng pag-aayuno sa bakwit ay mabuti
Kabilang sa mga mahahalagang pag-aari ay maaaring makilala:
- Rich chemical composition . Ang croup ay naglalaman ng isang malaking konsentrasyon ng mga bitamina, mineral asing-gamot, acids, almirol, pandiyeta hibla, lysine upang mapanatili ang kalusugan. Ang kasaganaan ng bitamina B , na lumahok sa halos lahat ng mga proseso ng biochemical, positibo ang nakakaapekto sa hitsura - ang kondisyon ng mga halaman sa ulo, epidermis at mga kuko ay nagpapabuti.
- Ang mga taba na kasama sa komposisyon ay polyunsaturated . Bawasan nila ang konsentrasyon ng "masamang" kolesterol sa dugo, normalizing metabolismo ng lipid, at ito ay direktang nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.
- Ang pagkakaroon ng madaling pagkatunaw ng mga protina . Ang mga taong interesado sa kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang araw ng bakwit sa bakwit, maaari mong sagutin na ang kasaganaan ng protina sa diyeta, napapailalim sa isang pagbaba sa proporsyon ng mga simpleng carbohydrates at matigas ang ulo taba ay nagbibigay ng pagkawala ng labis na timbang.
- Ang kasaganaan ng hibla , na naglilinis ng mga bituka , ay naglalabas mula sa mga produkto ng pagkabulok, normalizing peristalsis.
- Mabilis at mataas na kalidad na kagustuhan ng kagutuman , isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog.
Pagbaba ng araw sa bakwit - magkano ang maaari mong itapon?
Ang pag-aayos ng sistema ng pagtunaw ay nakasalalay sa kromo na ito, ang maraming dumping ay hindi gagana, ngunit ito ay isang pangako na ang figure ay hindi mawawala ang nakuha nito ng pagkakaisa, at hindi magdusa ang kalusugan. Ang pagkakarga ng buckwheat ay nagbibigay ng pagkakataon na mawala ang 3-4 kg sa loob ng 30 araw at mas kanais-nais na opsyon para sa kalidad ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, labis na taba ay hindi mananatili sa katawan sa magdamag at kailangan mong mapupuksa ito nang paunti-unti. Kasama nito, kinakailangan na baguhin ang mga prinsipyo ng nutrisyon sa direksyon ng mas makatuwiran at upang madagdagan ang aktibidad ng motor.
Paano magluto ng bakwit para sa isang araw ng pag-aayuno?
Mayroong maraming mga paraan upang makapaghanda ng masustansyang pagkain na ulam:
- Ang isang araw ng pag-aayuno ng bakwit ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga siryal na pinakuluang may tubig na kumukulo mula sa gabi. Ang 250 gramo ng bakwit ay nangangailangan ng 2 tasa ng tubig na kumukulo. Sa halip na tubig, maaari kang kumuha ng yogurt o ryazhenka.
- Ang ikalawang opsyon ay kinabibilangan ng karaniwang pagluluto ng ulam, kapag ang croup ay luto sa tubig hanggang handa na.
Pagbaba ng mga araw para sa pagbawas ng timbang sa bakwit
Maraming mga pagpipilian para sa tulad ng isang-araw na pagkain. Ang araw ng pag-aayuno ng Buckwheat para sa pagbawas ng timbang ay maaaring binubuo lamang ng mga siryal at likido - simple at mineral na tubig, tsaa, mga inumin ng prutas, compotes. Sa isip, kapag inihahanda ito, huwag gumamit ng asin at hindi kanais-nais na mag-refill na may mantikilya, lalung-lalo na ang mag-atas. Kadalasan ang araw ng pag-aayuno sa bakwit ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng prutas at gulay, fermented milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang kabuuang caloric na nilalaman ng pagkain ay mababa, na nagbibigay ng isang pagbaba ng timbang epekto.
Mag-load ng araw sa bakwit na may gatas
Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay angkop para sa mga taong normal na kumuha ng gatas at hindi maging sanhi ng pagtatae at iba pang mga digestive disorder, bagaman ang bloating at kabiguan ay hindi maaaring iwasan. Ang pag-load ng araw sa bakwit at gatas ay ipinapalagay ang paggamit ng mga butil 6 beses sa isang araw para sa 1 serving at 6 baso ng produkto mula sa ilalim ng baka. Maaari silang uminom ng buckwheat o kumain sa pagitan ng pagkain. Ang pagbaba sa buckwheat na may gatas ay nagbibigay at ang kumbinasyon ng dalawang produktong ito, kapag ang isa ay ibinuhos ng isa pa. Bukod dito ay pinahihintulutang uminom ng simpleng tubig.
Pagbaba ng araw sa bakwit at mga mansanas
Higit pang mga kapansin-pansin na opsyon, dahil ang mga prutas ay pinaka-angkop para sa pagpapababa at kahit na inirerekomenda sa komposisyon ng maraming mga nakakagamot na programa para sa mga sakit sa atay. Ang mga nagnanais na malaman kung paano gumastos ng isang araw sa bakwit, kinakailangang ihanda nang maaga ang cereal, hatiin ang lakas ng tunog sa 6 pantay na bahagi, at sa mga pahinga sa pagitan ng pangunahing pagkain ay may mga mansanas, at walang limitasyong dami. Napakahalaga na sundin ang rehimeng inumin sa pamamagitan ng pagkuha ng hindi bababa sa 2000 ML ng plain malinis na tubig sa isang araw.
Mag-alis ng araw sa buckwheat at cottage cheese
Ito ang pinakamahusay na alternatibo para sa mga hindi pinahihintulutan ang gatas, at hindi gusto kefir. Bukod pa rito, ang cottage cheese ay magbibigay ng mas higit na pakiramdam ng pagkabusog at makakatulong sa sanhi ng pagkawala ng timbang. Ang pag-load ng araw sa bakwit para sa pagbawas ng timbang ay kinabibilangan ng paggamit ng cereal na ito at 500 g ng mababang-taba na cottage cheese, na kailangan din na makuha sa fractional form. Maaari mong hatiin ito sa 5 receptions at ihalo sa cereal o kumain nang hiwalay. Kung ang resultang ulam tila masyadong tuyo at mahirap na digest, maaari mong ibuhos ang isang maliit na unsweetened yogurt sa ito.
Araw ng pag-load sa buckwheat at green tea
Ang mga alitan na may kumbinasyon sa ganitong inumin ay magkakaroon ng malakas na epekto sa paglilinis sa katawan. Ang pag-aarga ng araw para sa pinakuluang saging ay nangangailangan ng paggamit lamang ng sereal at berdeng tsaa, ang huli ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami. Ang kabuuang halaga ng soba ay nahahati sa 6 na receptions, at para sa bawat isa na maaari mong kumain ng hindi hihigit sa 200 g. Ang sistema ng pagtunaw, na napalaya mula sa pangangailangan na maghukay ng isang malaking halaga ng pagkain, ay magpapahinga, at ang kasaganaan ng likido ay titiyakin ang pag-alis ng slag na naglalaman at nakakalason na mga sangkap, mapabilis ang metabolismo.
Huwag kayong abala at maglaro ng sports sa mga araw ng paghahatid, at ang massage, wrap wrap, aromatherapy at mainit na bath ay makikinabang lamang. Ang layunin ay upang magbigay ng pahinga sa buong organismo, kaya kailangan mong planuhin ang mga araw na ito para sa katapusan ng linggo o subukan upang mabawasan ang karaniwang aktibidad sa isang minimum. Walang mga kontraindiksiyon sa naturang mga araw ng pag-alis, kahit na sa laban. Ibinubukod nila ang mga pagkabigo na katangian ng mono-diet. Ang tanging kondisyon ay ang kanilang maikling tagal.