Ang diyeta ni Arthur Agatston, na mas kilala sa romantikong pangalan na "pagkain ng timog na baybayin," ay isang sistema na nagsasangkot sa pagtanggi sa mga nakakapinsalang produkto na pabor sa mga nagdadala ng mga bitamina at trace ng katawan. Ang paggamit ng pagkain ay nagbibigay-daan hindi lamang mawalan ng timbang, kundi upang mapabuti ang kalusugan.
Diet ng timog na beach: mga tampok
Huwag kalimutang sundin ang isang mahalagang tuntunin, na kadalasang binabalewala ng lahat ng tao: uminom ng 1.5 litro ng tubig sa isang araw! Ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga resulta ng mas mabilis, mapabuti metabolismo at hindi pakiramdam ng isang maling kagutuman, na madalas masked uhaw. Kailangan mong uminom ng kalahating oras bago kumain, o 1.5 oras pagkatapos kumain.
Hindi katanggap-tanggap ang pag-alis ng diyeta, at kung mabigo ka, dapat mong simulan muli.
Diet ni Dr. Agathston: tatlong phases
Ang sistemang ito ay dinisenyo para sa isang walang katiyakan na oras - hanggang sa maabot mo ang mga resulta. Sa unang dalawang linggo, pinapayagan ka ng system na mapupuksa ang 6-8 kilo ng labis na timbang. Sa panahong ito, kinakailangan upang pumunta sa pamamagitan ng tatlong phases ng pagkain ng timog na beach:
Ang unang yugto
Ito ang pinakamahirap na panahon kung saan kailangan mong ganap na ibukod ang isang bilang ng mga produkto:
- prutas;
- tinapay, bigas, patatas, pasta;
- asukal, matamis, pastry;
- alak.
Ang diin sa nutrisyon ay dapat gawin sa karne, manok, isda, pagkaing-dagat, at mga sariwang gulay bilang panakip ng pinggan, gayundin sa paggamit sa pagkain ng mga itlog, keso at mani.
Ang pagkain ng Agatston ay nagpapalakas sa atin na magbigay ng simpleng carbohydrates, na nagbibigay ng mahusay na mga resulta: huminto ang katawan upang makakuha ng timbang at nagsimulang magtrabaho sa pag-withdraw ng naipon.
Ang pangalawang yugto
Sa ikalawang yugto, ang mga paghihigpit ay bumaba, ngunit ang paggamot sa mga produktong ito ay maingat pa rin. Payagan ang iyong sarili na kumuha ng karbohidrat na pagkain hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo at tiyaking
Ang ikatlong yugto
Sumunod sa isang balanseng diyeta, bigyan ng kendi, gawin ang batayan ng menu, mababang taba na karne at gulay na garnishes (ang repolyo ay perpekto sa paggalang na ito.) Ang mode na ito ay hindi ang aktwal na diyeta, ngunit ang pagpapanatili ng timbang, at hindi paggastos sa unang dalawang masakit na linggo, sa ito.
Gamit ang gayong diyeta, maaari mong panatilihin ang iyong figure sa perpektong kondisyon para sa isang mahabang panahon. Ang pangunahing bagay ay, sa panahon ng pangalawa at pangatlong yugto, kumilos nang may pagpigil at huwag pag-atake ang mga produkto na ipinagbawal bago. Ang mas maraming mga gulay at mga gulay sa iyong diyeta, mas magiging payat kayo.