Ngayon maraming iba't-ibang diets at mula sa lahat ng set na ito ay kinakailangan upang piliin ang pinaka-epektibong diyeta, na kung saan ay magbibigay ng isang mabilis na resulta.
Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang isa sa mga klinika ng Swiss ay lumikha ng isang epektibong nuclear diet, na makakatulong sa amin na mapupuksa ang 3-4 kg sa isang linggo. Ang isang malaking plus ay ang pagkain na ito ay hindi naglalaman ng mga mabibigat na paghihigpit. Ito ay sapat na upang sundin ang ilang mahalagang mga panuntunan: kumain ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, huwag kumain ng tinapay, patatas o asukal. At higit sa lahat - ang paghahalili ng mga araw ng protina at gulay, habang ang halaga ay kinakain - hindi mahalaga.
Ang diyeta ay isang araw ng protina - isang araw ng gulay
Ito ay lubos na maginhawa upang maging kahalili sa pagitan ng mga gulay at protina. Para sa isang protina araw - miss ka ng mga gulay, sa ibang araw - para sa mga squirrels. Ang tanging bagay, mahigpit na panoorin na hindi ihalo ang mga protina at gulay, at gamitin ang mga ito sa dalisay na anyo. Para sa mga araw ng gulay, ang anumang prutas at gulay, sandalan ng borsch, salads, toute. Sa protina, bigyang pansin ang keso, kefir, manok, isda, karne. Maaari kang uminom ng tsaa at kape. Muli, sa mga araw na kumain ka lamang ng mga gulay, subukan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang uminom ng tsaa na may luya, na tutulong upang pabilisin ang mga metabolic na proseso sa katawan. Sa araw kung ang prayoridad ay isang priority, maaari kang uminom ng kape na may gatas. Upang hindi gumutom ang iyong sarili ay hindi kinakailangan, dahil sa kaso na ito taba ay nabuo, kaya na magsalita, mula sa hangin.
Atomic diet: mga recipe
Narito ang isang tinatayang menu ng diyeta sa diyeta sa pamamagitan ng mga araw.
Gulay:
- Ang umaga ay isang salad na may langis ng oliba.
- Araw - sopas o walang taba borsch na walang patatas, lecho, maaari mong kaasinan.
- Gabi - vinaigrette o saute.
Sa pagitan ng tanghalian at hapunan, pinapayagan ang anumang prutas o gulay na juice. Iwasan ang paggamit ng mga saging at mga ubas. Maaari ka ring gumawa ng pate mula sa beans, beetroot at vinaigrettes, walang patatas lamang.
Araw ng protina:
- Umaga - kape na may gatas, keso, itlog (sausage at sausages ay pinapayagan).
- Araw - dibdib ng manok, karne o isda (maaari mong pinirito o lutong).
- Gabi - cottage cheese, isda, keso (mas mahusay na hindi kumain ng karne, tulad ng ito ay digested para sa isang mahabang panahon).
Atomic diet: ang mga resulta
Sinasabi nila na ang pag-upo sa diyeta na ito ay maaaring mawalan ng timbang sa limang kilo sa unang linggo. Kung hindi mo mapupuksa ng maraming sa unang 7 araw, pagkatapos ay huwag mawalan ng pag-asa. Dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay binubuo ng alternation, ang resulta ay hindi ka maghintay mahaba. At kapag ang iyong timbang, alinsunod sa iyong mga pamantayan, ay babalik sa normal, sa mga araw ng gulay maaari kang magdagdag ng oatmeal na may mga tuyo na aprikot, bakwit at kahit pasta sa iyong diyeta.