Diet ng Borodina

Alam ng lahat ang TV presenter ng proyekto na "Dom-2" na si Xenia Borodin, na bago ang aming mga mata mula sa isang ganap na ordinaryong batang babae ay naging isang kaakit-akit na kagandahan, at kahit na sa isang maganda, payat na pigura. Ano ang pagkain sa Borodin? - hinihiling mo. Ang diyeta na ito ay walang espesyal na pangalan, dahil ang personal na tagapangasiwa ng TV ay nakapagbuo nito mismo at nakumpirma ang pagiging epektibo nito sa personal na karanasan - sa paglago ng 165 isang batang babae na may timbang na 46 kg, na bumaba ng 16 kg mula sa nakakasagabal sa kanya bago.

Mga kahalagahan ng pagkain para sa pagkawala ng timbang Xenia Borodina

Ang diyeta ng Borodina ay medyo simple, ngunit dahil sa mababang calorie diet ay nangangailangan ng ilang pakikibaka sa sarili nito. Ang tagal nito ay isang linggo lamang, kung saan maaari kang mawalan ng 3 hanggang 5 kilo ng labis na timbang. Ngayon sa Internet maaari mong madalas madapa sa mga mapanlinlang na website kung saan ibinebenta nila ang pagkain ni Ksenia Borodina - ngunit walang lihim dito, at ang diyeta ay umiiral sa pampublikong domain.

Una sa lahat, sinasabi ng bituin na ang pagkawala ng timbang ay isang pang-araw-araw na trabaho, at kailangan mong isipin ang tungkol sa iyong timbang patuloy - ito ay may ito na ang pagkakasundo ay nagsisimula. Ang sinumang tao ay maaaring makamit ang mga kahanga-hangang resulta kung gumagawa siya ng anumang pagsisikap. Upang hindi magkaroon ng kahit na isang pag-iisip ng matamis at mapanganib, sapat na upang magtakda ng isang layunin: para sa Ksyusha, halimbawa, ang layunin ay upang tumugma sa panlabas na kalagayan nito.

Ang Ksenia Borodina sa pagkain ay nagmumungkahi na sumunod sa ilang simpleng mga panuntunan:

• hindi kailanman at hindi kumain nang labis - para sa mga ito, kumain ng dahan-dahan at may isang maliit na plato, nang walang imposing isang additive;
• gumawa ng isang menu ng mga pagkaing mababa ang calorie (gulay, prutas, gulay, sandalan ng karne, manok, isda);
• ibukod ang lahat ng matamis, baking, fast food;
• magdagdag ng alinman sa isang mahabang araw-araw na lakad, o isang fitness club, o gym.

Agad na magpasya para sa iyong sarili na mawawala ang timbang sa natural, nang walang paggamit ng mga karagdagang kemikal na nagdudulot ng iba't ibang mga negatibong kahihinatnan.

Ksenia Borodina: Pipino Diet

Ang diyeta ng Borodina cucumber ay medyo simple at angkop para sa unang yugto ng pagkuha ng labis na timbang, dahil kung saan ang katawan ay nalinis at inihanda para sa paglipat sa tamang nutrisyon, na maaaring pagsamahin at palakasin ang resulta. Inirerekomenda ni Borodin na ang pagkain na ito ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5-7 araw.

Kaya, isaalang-alang natin ang menu ng pagkain ng Xenia Borodina:

1. Almusal : isang maliit na piraso ng tinapay ng rye, 2 mga sariwang pepino.
2. Tanghalian : salad na may langis ng oliba mula sa mga pipino, perehil, dill, berdeng mga sibuyas, rucola at lean na gulay na sopas (2-3 beses sa isang linggo maaari mong palitan ang sopas na may pinakuluang manok o karne ng karne ng baka).
3. Hapunan : pipino o cucumber salad na may mantikilya.

Kapag nakakamit ang mga unang resulta sa naturang pagkain, dapat kang magpatuloy sa susunod na yugto, mas mabagal, ngunit nagbibigay ng mga pangmatagalang resulta.

Protein diet of Xenia Borodina

Ang protina diyeta presupposes isang napaka-malawak na listahan ng mga pagbabawal, ngunit ito ay ang mga na matukoy ang pagiging epektibo nito. Mula sa pagkain, pinapayo ni Xenia na ibukod ang:

• taba ng pinagmulan ng hayop at gulay;
• mga produkto ng harina, pastry;
• karot, beets, patatas;
• asin;
• asukal;
• kanin;
• alak.

Ang mga inhibitions na ito ay may bisa sa unang yugto ng pagkain, na tumatagal mula sa 2-3 na linggo hanggang ilang buwan, depende sa kung magkano ang kailangan mong mawalan ng timbang. Ngunit kahit na, kapag ito ay nalutas na sa pangalawang yugto, inirerekumenda na huwag gamitin ang mga gulay, bigas at pastry na may mga taba.

Ang pagkain na ito ay maaaring tumagal para sa anumang haba ng panahon nang walang anumang pinsala para sa kalusugan, at maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-10 kg bawat buwan. Ang diyeta menu ay humigit-kumulang na ito:

1. Almusal : mga natuklap na langis, pinakuluang may tubig na kumukulo, sinagap na yogurt.
2. Tanghalian : 2 mansanas.
3. Tanghalian : isda, o karneng baka, o isang pares ng mga itlog, o dibdib ng manok.
4. Snack : prutas, maliban sa mga ubas at saging - mas mahusay na citrus o mansanas.
5. Hapunan : salad ng sariwang gulay, mababang-taba yogurt, pinakuluang itlog.

Kapag naabot mo ang ninanais na timbang, pumunta sa ikalawang bahagi ng pagkain, na dapat na ang iyong karaniwang pagkain. Sa loob nito ay idinagdag ang mga gulay para sa hapunan at hapunan, at ilang beses sa isang linggo na pinapayagan ang pasta.