Ang isang malaking bilang ng mga babae managinip ng pag-alis ng ilang dagdag na pounds sa isang maikling panahon. Sa kasong ito, maaari kang mag-alok ng diyeta na "Lesenka" sa loob ng 7 araw, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mahusay na resulta. Sa panahong ito, maaari mong tanggalin ang 3-6 kg, kaya ang lahat ng ito ay depende sa unang timbang. Hindi mo maaaring gamitin ang pagkain na ito nang higit sa isang beses sa isang taon.
Superfooding na may diyeta na "Lesenka" - menu
Ang bawat araw ng isang diyeta ay may sariling layunin at, sa pagharap nito, ang isang tao ay gumagalaw sa kanyang layunin - isang perpektong pigura. Sa prinsipyo, ang diyeta na "Lesenka" ay maaaring ituring na isang koleksyon ng mga indibidwal na mono-diets , na sa kumbinasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mahusay na resulta. Hindi mo maaaring baguhin ang mga araw ng pagkain sa mga lugar, kung hindi, hindi mo makuha ang nais na epekto.
- Araw # 1 - hugas . Upang magsimula, dapat mong ihanda ang katawan, alisin ang mga ito na naipon na mag-abo at mga toxin. Sa araw na ito, ang diyeta ay medyo maliit, kaya pinapayagan na kumain ng 1 kg ng mansanas at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Upang hindi makaranas ng gutom, hatiin ang kabuuang halaga sa mga bahagi at ubusin ang mga ito sa buong araw. Sa araw ng paglilinis, kinakailangan na kumuha ng 12 tablet ng activate na uling, na sinisiguro ang mga mapanganib na sangkap sa bituka at inaalis ang mga ito.
- Araw # 2 - pagbawi . Sa araw na ito ay may pagpapanumbalik ng microflora sa bituka, kaya sa menu ng pagkain na "Lesenka" sa loob ng 7 araw kasama ang mga naturang produkto: 600 g ng low-fat cottage cheese, 1 litro ng low-fat kefir at isang minimum na 1 litro ng tubig. Matapos malinis ang tiyan, ang katawan ay nangangailangan ng isang protina, na matatagpuan sa fermented na produkto ng gatas, at naglalaman din ito ng bifidobacteria, na kinakailangan para sa microflora. Kahit na sa yugtong ito posible na mapansin ang unang negatibong sa mga antas, at lahat salamat sa pag-alis ng naipon na likido.
- Araw # 3 - enerhiya . Sa ikatlong araw, maraming tao ang nakadarama ng pagkasira at kahinaan, at lahat dahil sa kakulangan ng enerhiya. Palakihin ang umiiral na depisit ay makakatulong sa mga sumusunod na produkto: 300 g raisins, 2 tbsp. spoons of honey at 2 liters of compote, na inihanda mula sa anumang berries at prutas. Pinakamainam na kumain ng mga pasas sa buong araw para sa isang pares ng mga berries sa isang pagkakataon. Salamat sa paggamit ng glucose, ang katawan at utak, kabilang ang sikolohikal na lunas. Sa karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng noting ang presensya sa mga produktong ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
- Numero ng araw 4 - konstruksiyon . Na sa panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi nagdusa sa kalamnan mass, kailangan mong kumain ng protina at pinakamaganda sa lahat ng pinagmulan ng hayop. Iyon ang dahilan kung bakit sa isang araw ng konstruksiyon, dapat mong kumain ng 0.5 kg ng pinakuluang manok o turkey fillet, at huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, na dapat na hindi bababa sa 1.5 litro. Kung ninanais, maaari mong gamitin ang isang maliit na halaga ng asin kapag pagluluto at magdagdag ng mga gulay.
- Araw # 5 - taba nasusunog . Panahon na para sa pinaka-kritikal na araw, kapag ang pangunahing pagbaba ng timbang ay nangyayari. Ang detalyadong menu ng diyeta na "Lesenka" sa araw na ito ay: 200 g ng mga natuklap na oat at 1 kg ng mga gulay, prutas at tubig. Mula sa oatmeal kailangan mong magluto ng sinigang at hatiin ang kabuuang halaga sa mga bahagi. Maaari kang magdagdag ng berries o durog na mansanas dito.
- Araw 6 at 7 ay ang exit . Ang mga araw na ito ay kinakailangan sa pagkakasunud-sunod,
upang tuluyang ihanda ang katawan para sa sapat na nutrisyon. Dahil dito, posible na maiwasan ang "epekto ng bumerang", kapag nawala ang mga nawawalang kilo sa loob ng ilang araw. Ang menu para sa ika-6 at ika-7 araw ng diyeta na "Lesenka" ay pinalawak na, kaya makakain ka ng carbohydrates para sa almusal, halimbawa, sinigang, ngunit para sa tanghalian at hapunan ang isang protina ay mas mahusay. Ang mga bahagi ay dapat na maliit, upang hindi labis ang tiyan.
Upang pagsamahin ang iyong resulta at mawawalan ng higit pang mga kilo, inirerekomenda na lumipat sa tamang nutrisyon , pagbibigay ng pagkain sa caloric. Upang mas mabilis na lumayo ang timbang, inirerekomenda itong pagsamahin ang pagkain na may regular na pisikal na aktibidad.