Ang mga function ng bitamina C ay lubos na mahalaga, dahil ito ay tumatagal ng bahagi sa marami sa mga proseso na nagaganap sa katawan. Ang substansiya na ito ay tumutukoy sa nalulusaw sa tubig, na nangangahulugan na regular itong hugasan ng katawan, kaya dapat matiyak ng isang tao ang supply ng ascorbic acid , sa pamamagitan ng paggamit ng mga tamang produkto o paghahanda.
Ano ang mga tungkulin ng bitamina C sa katawan?
Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng ascorbic acid sa sarili nito. Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan, pati na rin sa kalidad ng paggamot at pag-iwas sa iba't ibang sakit.
Ang mga pag-andar na ginagawa sa katawan ng bitamina C:
- Ang isang malakas na antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical, na humahantong sa pag-unlad ng kanser.
- Ito ay direktang kasangkot sa pagbuo ng collagen, na mahalaga para sa balat at kalamnan tissue.
- Nagpapalaganap ng pagpapalakas at pagpapahusay ng mga proteksiyong function ng katawan. Ang bagay ay ang ascorbic acid na stimulates ang proseso ng pagbuo ng leukocytes at nagpapabuti sa produksyon ng mga antibodies.
- Pinoprotektahan ang mga sisidlan mula sa mga deposito ng kolesterol, at pa rin ang ascorbic acid normalizes ang permeability ng mga capillary at nagpapabuti ng pagkalastiko ng mga vessel ng dugo.
- Mahalaga para sa mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum at bakal . Tinutulungan nito ang ascorbic acid upang mabawi mula sa sakit o nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap.
- Kumuha ng bahagi sa paglilinis ng katawan ng mga mapanganib na sangkap, na inaatake ang katawan ng mga partido.
- Ito ay kinakailangan para sa matatag na paggana ng nervous system, dahil ito ay tumatagal ng bahagi sa produksyon ng mga mahahalagang hormones.
- Tumutulong upang masiguro ang isang normal na proseso ng blood clotting.
Ang pang-araw-araw na rate ng ascorbic acid ay 60 mg. Sa panahon ng pagkalat ng mga virus, pati na rin sa panahon ng pagkapagod, ang dosis ay maaaring tumaas.