Maraming tao ang nakadarama ng sakit sa paa at kadalasan ang lahat ng kasalanan ay hindi komportable na sapatos o paglalakad para sa isang malayong distansya. May mga espesyal na ehersisyo para sa mga paa na may mga paa flat paa at iba pang mga problema na makakatulong upang mapupuksa ang sakit at mapabuti ang kalagayan. Gawin ang mga ito nang regular, kung hindi man ay hindi magkakaroon ng resulta.
Magsanay para sa mga paa
Ang mga paa at bukung-bukong ay nagsasagawa ng pag-andar ng pamamasa at pag-stabilize ng katawan sa panahon ng pagpapatupad ng iba't ibang mga paggalaw, upang ang mga lugar na ito ay dapat na binuo, lalo na kung ikaw ay gumagawa ng sports. Maraming iba't ibang pagsasanay, isasaalang-alang namin ang isang simpleng mahirap unawain para sa araw-araw na pagsasanay .
Magsanay para sa mga paa na may flat paa:
- Maglakad sa lugar, magbubukas ng mga paa nang husto hangga't maaari sa labas, at pagkatapos, ibukas ang mga ito sa loob at patuloy na magsagawa ng ehersisyo.
- Ngayon pumunta lamang sa labas ng paa, at pagkatapos, sa loob, sinusubukang ikonekta ang mga tuhod.
- Ilipat ang timbang sa mga takong at pumunta lamang sa kanila, at pagkatapos, sa iyong mga daliri ng paa, paghila ng korona, hangga't maaari.
- Gumawa ng flaps sa paa, na nagtuturo sa mga tuhod na lampas sa mga gilid ng paa. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagsasanay na ito para sa mga paa ay bahagi ng Bubnovsky complex. Ang hitsura ng isang langutngot sa panahon ng ehersisyo ay ang pamantayan.
- Ngayon kailangan mong gumulong mula sa takong sa daliri. Tulungan ang iyong sarili sa iyong mga armas, pagtatayon sa mga ito sa oras na may kilusan.
- Ang mga circular na paggalaw ng mga paa at ang pelvis sa parehong oras, lumiligid mula sa daliri sa gilid ng paa, pagkatapos, sa takong at muli sa gilid. Pumunta muna sa isa, at pagkatapos ay sa kabilang panig.
- Pagkatapos ng pag-eehersisyo na ito, inirerekomenda na paikutin mo ang iyong mga binti upang mapawi ang pag-igting. Humiga sa tabi ng pader at itapon ang iyong mga paa dito, na inilalagay ang diin sa mga takong.
Ang mga magagandang resulta para sa pag-alis ng pag-igting mula sa mga paa ay nagbibigay ng magkakaibang paliguan, kaya ibaba ang iyong mga binti sa malamig, at pagkatapos, sa mainit na tubig.