Upang epektibong makayanan ang labis na timbang, kailangan ng oras, dahil ang lahat ng mono-diets at iba pang mga pagpipilian para sa matinding pagbaba ng timbang ay nakakapinsala sa kalusugan. May diyeta sa loob ng 21 araw, na hindi lamang makakaapekto sa ilang kilo, ngunit magbibigay din ng iyong katawan sa tamang nutrisyon. Mahalaga na ganap na ibukod ang mga pagkain na mayaman sa simpleng carbohydrates.
Epektibong pagkain para sa 21 araw
Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay batay sa paggamit ng mga protina na pagkain at gulay, at kalahati sa kanila ay kinakailangang init na gamutin. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay kabilang ang: gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, mushroom, atbp. Ang pagkain ng protina ay maaaring maging parehong hayop at gulay. Mahalaga na magbayad ng pansin sa caloric content, maliban sa masyadong mataba na pagkain. Pinapayagan ka ng iba't ibang ito na gawing komportable at madali ang diyeta. Maaari kang magluto ng pagkain sa anumang paraan, maliban sa Pagprito.
Kapag lumikha ka ng isang menu para sa bawat araw para sa isang diyeta para sa 21 araw, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga panuntunan. Ang kinakain ay dapat na sa mga maliit na fractions upang ibukod ang pakiramdam ng gutom at patuloy na mapanatili ang pagsunog ng pagkain sa katawan. Ang huling pagkain ay hindi dapat pagkatapos ng pitong gabi. Mahalagang uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw. Upang makamit ang magagandang resulta, mahalagang pagsamahin ang wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad.
Ang diyeta para sa 21 araw ay walang mahigpit na menu, na nagpapahintulot sa isang tao na bumuo ng isang diyeta depende sa kanilang sariling mga kagustuhan. Mahalaga na ang mga gulay at protina na pagkain ay pinagsama sa pantay na halaga.
Depende sa iyong unang timbang, sa loob ng 21 araw maaari kang mawalan ng apat hanggang walong kilo. Pagkatapos ng pagtatapos ng panahong ito, napakadaling lumipat sa tamang nutrisyon, na magbibigay-daan hindi lamang upang mapanatili ang nakamit na resulta, kundi pati na rin upang mawalan ng timbang kahit na higit pa.