Upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, agad naming babalaan na walang anumang kahulugan mula sa isang araw ng pag-unload sa ordinaryong puting bigas. Ang sereal na ito ay napadalisay na hindi ito nakakatipid ng mga kumplikadong carbohydrates at kapaki-pakinabang na hibla, na nangangahulugang ito ay halos walang silbi para sa iyong kalusugan. Ang isang araw ng pag-aayuno sa bigas ay nangangailangan ng paghahanap ng brown rice o wild (black) variety. Ito ang produktong ito na makikinabang sa iyong katawan!
Paano gumugol ng araw ng pag-aayuno?
Bago ka ba mag-alis? Gamitin ang mga sumusunod na alituntunin at hindi ka magkakamali:
- hatiin ang buong diyeta sa 5 beses at kumain ng parehong mga bahagi;
- huwag laktawan ang almusal at kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
- sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng malinis na tubig;
- Anumang karagdagan sa diyeta ay binabawasan ang benepisyo ng diyeta sa zero;
- sa araw ng pag-alis ng bigas ay kinakailangan upang tanggihan ang asin, asukal at iba pang mga additives;
- Maghanda nang maaga sa pagkain na kailangan mo para sa buong araw, at alisin mula sa mga mata ang lahat ng mga pagkain na hindi kasama sa pagkain.
Tulad ng makikita mo, ang lahat ay napaka-simple. At kailangan mo lamang para sa isang araw!
Pagbaba ng araw sa bigas: menu
Upang makinabang ang diyeta, kailangan mong maghanda nang maaga. Sa gabi sa bisperas ng alwas, ibuhos 150 g ng bigas (bahagyang mas mababa salamin) na may malinis na tubig. Sa umaga, banlawan ang bigas, pakuluan ito nang walang asin at asukal - ang ulam ng araw ay handa na! Hatiin ang buong halaga sa 4-5 pantay na bahagi at kumain sa araw. Para sa hapunan, maaari kang magdagdag ng ilang sariwang gulay.
Tandaan na isang beses sa isang linggo, ang isang araw ng pag-aayuno, tulad ng mga di-sistematikong araw ng pag-aarga, ay hindi nagdudulot ng mga benepisyo. Pumili ng 2 araw sa isang linggo, hindi tumatakbo sa isang hilera (Lunes at Miyerkules, halimbawa), at "mag-ibis" sa kanila nang regular.
Ang pinakamahusay na mga resulta ay dinala sa pamamagitan ng mga araw ng paglabas sa bawat iba pang mga araw. Ibig sabihin. sa mga kakaibang araw mayroon kang karaniwang pagkain, sa kahit na - alwas sa kanin. Kaya, sa loob lamang ng ilang mga linggo maaari mong makabuluhang mawalan ng timbang!
Lumabas mula sa araw ng pag-aayuno
Huwag baguhin nang malaki ang diyeta mula sa isang maliit at tama sa isang kasaganaan ng nakakapinsalang pagkain. Ang susunod na araw pagkatapos mag-alwas, hindi bababa sa isang beses sa isang araw, kumain ng isang bahagi ng bigas na may mga gulay.
Sa madaling salita, kung gusto mo ng brown rice na may buong puso mo, ang mga araw ng pag-alsa dito ay isang kamangha-manghang pamamaraan at tangkilikin ito nang buo, at mawawalan ng timbang. Ngunit ang mga nasa bigas ay walang sigasig, ang kumakain ng mga ito nang 3 beses sa isang linggo ay magiging mahirap. Gayunpaman, ang dagdag na sariwang gulay ay makabuluhang nagbago ang lasa nito, at sa gayon maaari mong pag-iba-ibahin ang menu.