Kabilang sa mga hanay ng mga rekomendasyon para sa tamang nutrisyon, na ngayon ay lahat na hindi tamad, ay nakatagpo ng mga tunay na "perlas". Ang isa sa mga ito ay ang diyeta na "Sibarit", na binuo ng dietician na si Elena Stoyanova. Ang batayan nito ay isang natatanging curd-fruit cocktail, ang recipe na kung saan ay espesyal na dinisenyo sa pamamagitan ng pagkakatulad sa masustansyang inumin para sa mga atleta.
Ang programa ng nutrisyon ng Sibarit
Ang Nutrisyon, na nagrekomenda sa programang Sibarit Elena Stoyanova, ay hindi nagbubukod sa mga karaniwang paboritong produkto, hindi ito dahilan na ang paraan ng pagbaba ng timbang ay tinatawag ding "Sibarit". Sa mga lumang araw ay tinawag nila ang mga taong nakapaligid sa kanilang sarili na may kaaliwan at kagandahan. Ang may-akda ay mukhang hinting na ang isang taong gumagamit ng pagkain at gagamitin ang "Sibarit" para sa pagbaba ng timbang, ay magiging komportable at kalmado.
Diet "Sibarit" ni Elena Stoyanova
Bilang isang dietician, alam ng may-akda ng pamamaraan ng pagbaba ng timbang ang tungkol sa mga paghihirap na naranasan ng mga taong nagpasyang labanan ang labis na katabaan. Ang Diet Stoyanova "Sibarit" ay nangangailangan ng isang malinaw na sumusunod na mga tagubilin, ngunit ito ay malambot at kagiliw-giliw na gamitin. Ang batayan nito ay isang natatanging cocktail na hindi lasing, ngunit kinakain sa buong araw, nakakain ng 5 servings araw-araw. Tungkol sa mga paghihigpit sa paggamit ng mga produkto, ang pagkain na "Sibarit" ay walang malaking epekto sa diyeta , at ang mga paghihigpit ay maliit.
Diet "Sibarit" - ang menu
Kinumpirma na ang "Sibarit" ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ay isang hanay ng mga produkto na maaaring magamit sa nutrisyon. Gulay-prutas na piraso, cereal, karne ng karne at isda at isang masarap na cocktail specialty - lahat ng ito ay kasama ang diyeta na "Sibarit", ang menu na iba-iba at kapaki-pakinabang. Halimbawa, sa araw ay inirerekomenda ang mga sumusunod na pagkain:
Unang almusal:
- cocktail Sibarit - 2 servings ng 180 ml;
- tsaa o kape na walang asukal at gatas - 1 tasa.
2nd almusal:
- isang ulam ng butil (cereal mula sa dawa, bakwit, bigas, oatmeal, pasta mula sa durum trigo o otrubno bread ) - 150 g;
- gulay salad mula sa sariwang gulay (hindi kasama ang patatas, beets at karot) - nang walang mga paghihigpit;
- langis ng oliba (sa salad) - 1 kutsarita;
- anumang mga mani o oliba - isang dakot.
Snack - kalahating oras bago tanghalian:
- cocktail - 1 bahagi, 180 ml.
- protina ulam (pinakuluang karne, manok na walang mga balat o isda) - 150 g;
- gulay salad na may berdeng mga gisantes at mushroom (opsyonal) - 300 g;
- pagkain ng gulay (steamed, pinakuluang o lutong) - walang mga paghihigpit.
Hapunan (mas mabuti - hindi lalampas sa 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 bahagi ng 180 ML;
- Mula sa hapunan sa ceasefire cocoa ay pinapayagan na walang gatas at asukal, o sa skim milk.
Sa mga tuntunin ng balanse, ang diyeta na "Sibarit", isang menu para sa isang linggo na kinabibilangan ng mga pinggan na mayaman sa protina, carbohydrates at taba, ay perpekto, dahil nakakatulong ito upang maiwasan ang pagtanggi ng lakas, mga depression at mga stress na hindi maiiwasan sa paglipat sa isang mahigpit na diyeta rehimen. Ang aktwal na ratio ng pang-araw-araw na pamantayan ng BJU ay ang mga sumusunod:
- protina - 25-30%;
- carbohydrates (sa mga produktong may mababang sundalo) - 40-50%;
- Mga taba - (isda at gulay) - 25-30%.
Yelena Stoyanova's hulm diet
Ang isa pang kapansin-pansin na pag-imbento sa larangan ng dietology ay ang hummus diet na Stoyanova. Ginagamit nito ang pinakuluang silangang gisantes - chickpeas, mula sa kung saan ang paboritong meryenda ng Silangan ay inihanda - hummus. Kabilang dito ang bawang, sibuyas, asin, perehil, limon juice, linga masa na kinuha sa libreng sukat. Paghaluin at giling hanggang makinis, pagdaragdag ng lemon juice at langis ng oliba. Ang kalidad ng gulay na protina, hibla, unsaturated fats at iron ay ginagawa itong isang kailangang-kailangan na produkto para sa pagsasakatuparan ng mga layunin ng pandiyeta:
- pagbaba ng timbang;
- pagpapanatili ng mga resulta ng nakaraang pagbaba ng timbang;
- gawing normal ang metabolismo ;
- pangasiwaan ang paglipat sa pagkain na may mas malawak na hanay ng mga produkto.
Diet "Sibarit" - mga recipe
Ang isang malawak na hanay ng mga produkto ay magagamit para sa paghahanda ng iba't-ibang mga pinggan, ang mga recipe ng kung saan ay mahusay na kilala. Ngunit kung paano maghanda ng isang curd-fruit cocktail, kung saan ang pagkain ni Elena Stoyanova ay nagpapahiwatig na ang batayan ng sistema ng pagbaba ng timbang ayon sa nabuo na paraan, ay hindi alam ng lahat. Ang pagkakasunud-sunod ng pagluluto ay simple, at isang hanay ng mga produkto para sa isang pang-araw-araw na rate ng cocktail ay magagamit sa bawat grocery store.
Cocktail ng cottage cheese and fruit
Mga sangkap:
- mababang taba keso maliit na bahay - 500 g;
- prutas (anumang) - 400 g.
Paghahanda
- Fruit chop, ihalo sa keso sa kubo at matalo hanggang sa isang homogenous lush mass. (Hindi ito dapat likido).
- Ang resulta ay nahahati sa limang magkaparehong bahagi, upang ang 180 g bawat paghahatid ay output.
- Kumain sa araw, dahan-dahan, na may maliit na kutsarang kape, upang lubos na mababad.
Diet sybarite - mga resulta
Kung gaano kabuti ang pagkain ng "Sibarit" ni Elena Stoyanova, maaaring masuri ng mga resulta na nakuha ng mga gumamit nito. At sila ay mahalaga. Ang may-akda ng pamamaraan nawala 38 kg. Depende sa oras at indibidwal na mga katangian, ang mga dieter ay gumagamit ng mga resulta ng pagbaba ng timbang mula 12 hanggang 66 kg. Ang pamamaraan ay lubos na pinahahalagahan ng mga dietitians: hindi ito maaaring makapinsala sa katawan.