Maraming kababaihan na nais na mawalan ng timbang, ay interesado sa kung magkano ang maaari mong mawala 5 kg, habang hindi tormenting ang iyong sarili sa isang iba't ibang mga diets o mas masahol pa kagutuman. Upang mapagtagumpayan ang problemang ito halos lahat ng babae ay maaaring gawin ito sa loob lamang ng isang buwan, kaya ngayon ay pag-usapan natin kung paano posible na madaling mawalan ng 5 kilo para sa panahong ito.
Paano mawalan ng 5 kg bawat buwan?
Kung gayon, paano ka mawawalan ng isang buwan ng sobrang 5 kg at subukang huwag makakuha ng timbang na ito:
- Kapag kumakain, huwag magmadali, hawakan nang mabuti ang pagkain.
- Kumain ng maliliit na pagkain 4 o 5 beses sa isang araw, ngunit ang huling pagkain ay dapat na hindi lalagpas sa anim sa gabi.
- Huwag kumain pagkatapos ng anim sa gabi, kung napakahirap para sa iyo, maaari kang kumain ng mansanas o uminom ng isang baso ng kefir, makakatulong ito sa iyo na "itaboy" ang pakiramdam ng gutom.
- Para sa ilang oras bago matulog, maaari kang mag-ehersisyo o maglakad sa sariwang hangin, kaya sinunog mo ang dagdag na calories na iyong nakuha para sa buong araw.
- Isang araw sa isang linggo ay dapat na tapos na ang pag-aarga. Halimbawa, ang unang Lunes, maging "mansanas", ang pangalawang "kefir", atbp., Magpatuloy mula sa iyong mga kagustuhan at posibilidad.
- Pumasok ka para sa sports, aerobics , swimming, dahil ang mga pisikal na aktibidad ay hindi lamang makatutulong na mawalan ng timbang, kundi mag-pull up ng mga kalamnan, dalhin ang mga ito sa isang tonus.
- Baguhin ang iyong menu ng kaunti, halimbawa, sa halip ng mayonesa, gumamit ng langis ng oliba, palitan ang baboy na may karne ng baka o manok, gamitin ang nilaga sa halip na mga pritong pagkain, atbp. Kumain ng higit pang mga prutas, gulay at gulay.
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng harina at mga matamis. Huwag palaging iwanan ang iyong mga paboritong pagkain, maaari kang kumain ng ilang tsokolate o isang maliit na tinapay sa almusal.
- Subukan na hindi kinakabahan, sapagkat kadalasan nang labis na timbang, matinding damdamin, stresses at depression ay dapat sisihin.