Ang pagkain ni Kim Protasov ay natatangi, dahil pinapayagan nito ang lahat na muling suriin ang kanilang mga gawi sa pagkain. Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa limang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 8 kg ng labis na timbang .
Mga detalye ng pagkain ni Kim Protasov
Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay dahil sa ang katunayan na ang mga simpleng carbohydrates at mabibigat na taba ay hindi kasama, at ang rasyon ay binuo sa mga protina at hibla. Mula sa mga pinahihintulutang produkto, maaari kang maghanda ng iba't ibang pagkain, depende sa iyong panlasa.
Tinatayang menu ng diyeta ng Protasov:
- Bilang ng Linggo 1 . Sa panahong ito, maaari mong kumain ng hilaw o lutong gulay sa walang limitasyong dami, pati na rin ang cottage cheese at yogurt. Araw-araw maaari mong kumain ng isang malutong na itlog at berdeng mansanas.
- Numero ng Linggo 2 . Sa susunod na linggo, ang menu sa mga araw ng pagkain ni Kim Protasov ay hindi naiiba mula sa nakaraang linggo, ngunit ito ay para lamang tumanggi sa mga itlog. Subukan upang matiyak na ang diyeta ay mas maraming gulay kaysa sa mga produktong gatas ng gatas.
- Bilang ng Linggo 3 . Mula sa panahong iyon, ang isang bahagi ng mga produktong gatas ng gatas ay dapat mapalitan ng karne na hindi kalori, ngunit hindi ito dapat maging higit sa 300 g. Ang karne ay dapat luto, lutong o kukubkob.
- Linggo 4 at 5 . Ang diyeta sa panahong ito ay nananatiling hindi nagbabago. Maaari kang magdagdag ng isda sa menu. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay sa panahon na ito na ang aktibong pagbaba ng timbang ay nagsisimula.
Sa buong panahon, kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tubig araw-araw. Mahalagang sabihin ang tungkol sa mga kontraindiksyon sa pagkain ni Kim Protasov, na dapat isaalang-alang. Hindi mo magagamit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa mga sakit ng digestive tract, ulcers, gastritis, duodenitis, esophagitis at metabolic disorder.
Lumabas mula sa diyeta ni Kim Protasov
Upang mawalan ng timbang ay hindi bumalik, kailangan mong lumabas ng tamang diyeta. Ang panahong ito ay tumatagal ng limang linggo. Upang bumuo ng isang menu para sa bawat araw kapag lumabas ka sa pagkain ni Kim Protasov , dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na alituntunin:
- Ang unang pitong araw ay maaaring kainin, tulad ng sa huling linggo ng pangunahing pagkain, pagdaragdag ng mga porridges na niluto sa tubig.
- Sa susunod na linggo, maaari mong isama ang mga mansanas at iba pang mga prutas na hindi natatamis sa pagkain.
- Ang pagkain ng pangatlong linggo ay halos pareho sa pagbubukod ng mga pinatuyong prutas.
- Mula sa susunod na linggo ito ay pinahihintulutan upang madagdagan ang menu na may sarsa ng gulay, at maaari mo ring taasan ang taba ng nilalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Sa ikalimang linggo, maaari mong simulan ang idagdag ang karaniwang mga produkto, ngunit ang mga bahagi ay dapat na napakaliit.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao, pagkatapos suriin ang mga benepisyo ng wastong nutrisyon, ay hindi na bumalik sa kanilang nakaraang mga gawi sa pagkain.