Ayon sa mga dietician, ang mga pang-matagalang diet ay ang pinakaligtas para sa katawan at ang pinaka-epektibo. Bagaman may ganitong paraan ng nutrisyon, ang mga kilo ay mawawala nang dahan-dahan, ngunit may mga pagkakataon na hindi sila babalik. Ang pagbaba ng timbang sa kasong ito ay hindi dahil sa pag-alis ng labis na likido, ngunit dahil sa paghahati ng taba.
Ang bilang ng mga long-term diets ay nagsasama ng isang pagkain para sa 2 buwan. Ang bentahe ng ganitong paraan ng nutrisyon ay ang mga kilos na lumayo nang walang pinsala sa kalusugan: ang mga kuko at buhok ay mananatiling malusog, ang balat ay hindi nalulula. Bilang karagdagan, sa panahong ito ay may isang malakas na ugali ng hindi labis na pagkain at pamumuhay na walang matamis.
Ang pagbaba ng timbang para sa 2 buwan ay maaaring hanggang sa 20 kilo. Ang eksaktong pigura ay nakasalalay sa dami ng labis na timbang , ang katumpakan ng mga rekomendasyon at pisikal na aktibidad.
Menu diyeta para sa 2 buwan
Sa isang mahabang diyeta sa pagkain dapat sundin ang mga sumusunod na mga rekomendasyon:
- Dapat hatiin ang pagkain: 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.
- Kinakailangan na uminom ng maraming malinis na tubig. Ang mga ipinagbabawal ay mga likido tulad ng mga matamis na juice at inumin, malakas na tsaa, mga inuming nakalalasing.
- Sa panahon mula sa 6 hanggang 12 oras, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring masunog lamang: keso, cottage cheese at mababang taba ng sour cream, natural na yogurt at kefir.
- Sa panahon mula 12 hanggang 15 oras, dapat lamang kainin ang mga karne ng karne: kuneho, turkey fillet at manok. Maaaring lutuin ang karne sa oven, magluto para sa isang mag-asawa, magluto. Sa parehong oras, maaari mong kayang idagdag sa mga gulay ng karne at ng kaunting mga sibuyas o karot.
- Mula 15 hanggang 18 oras maaari kang kumain ng isda. Inirerekomenda na kumain ng bakalaw, kukubkob, hake, kung minsan ay may salted salmon at trout.
- Pagkatapos ng 18 oras maaari kang kumain ng anumang mga hilaw na gulay o prutas. Ang salad ng gulay ay maaaring puno ng langis ng oliba.
Ang pagkain para sa 2 buwan ay lubos na epektibo, gayunpaman, upang mahawakan ang labis na oras, kakailanganin mo ang kalooban at isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang.