Ang mga itlog ay kasama sa listahan ng mga produkto na pinapayagan na kumain sa panahon ng pagbaba ng timbang. Para sa mga yolks ay hindi siguradong, ang isang tao ay kumakain sa kanila nang walang takot, at isang tao ay lubos na nagbubukod sa pagkain .
Makinabang at pinsala sa diyeta sa mga yolks ng manok
Ang Yolk ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Sa 150 g ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng retinol at pantothenic acid. Kasama sa komposisyon ang maraming phospholipid, na mahalaga para sa mga lamad ng cell at fibers ng nerve. Naglalaman ng yolk lecithin - isang sangkap na may antisclerotic effect at positibong nakakaapekto sa gawain ng utak at nervous system.
Ang mga Yolks ay may ilang mga kakulangan. Sa ganitong bahagi ng itlog ay naglalaman ng pinaka kolesterol, kaya ang pula ng itlog ay dapat na hindi kasama mula sa diyeta para sa mga taong may atherosclerosis. May mga puspos na taba dito, na sa malalaking dami ay nakakapinsala sa mga taong nais na mapupuksa ang labis na timbang. Hindi inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista na kumain ng higit sa isang itlog sa isang araw.
Sa anong paraan maaari kang kumain ng mga yolks?
Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng produktong ito, na dapat talakayin nang mas detalyado:
- Ang mga raw yolks ang pinaka-mapanganib na opsyon, dahil may panganib ng impeksyon sa salmonella.
- Ang mga pritong yolks ay masarap, ngunit ang pinaka-mataas na calorie, dahil ginamit ang langis.
- Para sa slimming na may mga yolks sa mga recipe, inirerekomenda na gumamit ng isang produkto na ginagamot ng steam. Sa kasong ito, ang caloric na nilalaman ay magiging minimal.
- Ang pinakuluang yolks ang pinakasikat na opsyon sa pagluluto. Ang pinakamainam na oras ng paggamot ng init ay 7-10 minuto.
Paano mawalan ng timbang sa mga itlog at yolks?
Ang recipe para sa diyeta diyeta para sa pagbaba ng timbang ay medyo simple. Ang pagkain ay mahigpit at higit sa tatlong araw upang gamitin ito ay hindi inirerekomenda. Ang yolk sa isang pinakuluang anyo ay dapat kainin para sa almusal, at hindi hihigit sa isang piraso. Sa araw, maaari kang kumain ng anumang citrus. Ang mga prutas ay maaaring mapalitan ng mababang-taba na kefir at berdeng mansanas. Isa pang recipe para sa isang diyeta sa yolks - stewed sa tubig puting repolyo na may tinadtad pula ng itlog. Ang ulam na ito ay para sa almusal. Sa araw ay makakain ka lamang ng raw na repolyo. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang halaga ng isang halaman ay hindi limitado sa anumang paraan.
Dalawang-linggong diyeta sa yolks at protina para sa pagbaba ng timbang
Ang Monodietts sa mga itlog ay itinuturing na nakakapinsala, kaya nag-aalok kami ng mas maluwag na pagpipilian. Salamat sa isang dalawang-linggong diyeta, sa hinaharap pumunta sa tamang pagkain at mapanatili ang resulta ay magiging mas madali. Ayon sa umiiral na impormasyon para sa 2 araw posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg. Ang almusal para sa lahat ng 14 na araw ay pareho at binubuo ng kalahati ng kahel at pinakuluang itlog. Ang menu ng pagkain na ito ay ang mga sumusunod.
Araw # 1:
- tanghalian: prutas sa walang limitasyong dami, ngunit ito ay mas mahusay na upang bigyan ng kagustuhan sa mga pagpipilian unsweetened.
- hapunan: 200 g ng mababang-taba karne, na dapat na pinakuluang.
Araw # 2:
- tanghalian: 200 g ng pinakuluang o inihurnong dibdib at salad ng mga pipino at mga gulay, ngunit walang sarsa.
- Hapunan: 2 itlog at isang salad ng kamatis, pipino, paminta, karot at kahel.
Araw # 3:
- tanghalian: mga kamatis at isang bahagi ng low-fat cottage cheese.
- hapunan: 200 g ng mababang-taba karne, na dapat na pinakuluang.
Araw # 4:
- hapunan: prutas sa anumang dami, ngunit isa lamang uri.
- Hapunan: 200 g ng mababang-taba karne, na dapat na pinakuluang, at isang salad ng mga di-pormal gulay.
Araw # 5:
- tanghalian: 2 itlog na nilagang walang taba
gulay: kalabasa, karot at mga gisantes. - hapunan: 200 g ng mababang-taba karne, na dapat na pinakuluang.
Araw # 6:
- Ang menu ay magkapareho sa ikaapat na araw.
Araw # 7:
- tanghalian: 200 gramo ng steamed chicken at hindi starch-boiled gulay, at kahel.
- hapunan: pinakuluang gulay sa anumang dami.
Ang menu ng ikalawang linggo ay pareho, ngunit lamang ang karne ay kailangang mapalitan ng pinakuluang marine fish. Mahalaga sa panahon ng buong pagkain upang mapanatili ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.