Sa kabaligtaran, ang ilang mga masarap, masustansiyang at malusog na pagkain, pati na rin ang mga inumin, ay hindi maaaring maibukod mula sa pagkain sa panahong ito na mahirap. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo na maaari kang uminom at kumain ng ina ng pagpapasuso habang nagpapasuso, at magbigay ng isang listahan ng mga produkto na kinakailangan para sa tama at ganap na pag-unlad ng isang bagong panganak na sanggol.
Ano ang maaari mong kainin at inumin habang nagpapasuso?
Kabilang sa katotohanan na posible at kapaki-pakinabang na kumain at uminom ng mga ina habang nagpapasuso, kinakailangang makilala ang mga sumusunod na kategorya ng mga pagkain at pagkain:
- Sa pagkain ng ina ng pag-aalaga, anuman ang panahon, dapat kasama ang sariwang prutas at mga natural na juice. Samantala, kailangan nilang kumain, pagkuha ng espesyal na pangangalaga. Sa partikular, ang mga uri ng hayop tulad ng kiwi, mangga at pritong prutas ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga reaksiyong alerhiya sa mga mumo, at ang mga saging at ubas ay maaaring mag-ambag sa pagkagambala sa lagay ng pagtunaw. Kapag nagpapakain ng isang sanggol na may kanilang gatas, pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa berdeng mga varieties ng peras at mansanas, kung saan kailangan munang alisin ang alisan ng balat.
- Ang mga gulay ay lubos na inirerekomenda na hindi isasama sa araw-araw na pagkain. Sa panahon ng pagpapakain ng isang bagong panganak na sanggol na may gatas ng ina, dapat itong kainin ng sariwa o pinakuluan, at kumukulo rin.
- Ang batang momya ay dapat kumain ng sinigang mula sa iba't ibang mga siryal araw-araw, gayunpaman, sa oras na ito posible na kumonsumo hindi lahat ng siryal. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang nursing woman ay ang mais, soba at sinang lugaw.
- Siyempre, kapag pinag-uusapan kung ano ang makakain mo habang nagpapasuso, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa karne. Samantala, ang mga uri ng karne ng tupa at mataba na baboy sa panahon ng paggagatas ay pinakamahusay na ibinubukod mula sa diyeta. Ang pangunahing pagkain ay pinakamahusay na inihanda mula sa pabo, karne ng kuneho o gawang bahay na manok. Maaari mo ring gamitin ang karne ng baka, ngunit kung ang kondisyon ay natugunan na ito ay hindi masyadong madalian. Anuman ang sitwasyon, ang sariwang karne bago paubosin ito ng ina ng ina ay kailangang sumailalim sa isang mahabang, mataas na thermal na paggamot.
- Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng karne para sa katawan, ito ay lubhang hindi kanais-nais na gumamit ng mga broth sa karne sa maagang panahon ng pagpapasuso. Samantala, sa pang-araw-araw na diyeta ng isang babaeng nag-aalaga ay dapat isama ang sustansya, niluto sa mga gulay ng sariwang o frozen na gulay.
- Ang mga produkto ng fermented milk - yogurt, yogurt, ryazhenka, keso at iba pa - sa panahon ng paggagatas mula sa pang-araw-araw na menu ay hindi maaaring ibukod. Sa parehong oras, mas mainam na huwag ubusin ang buong gatas ng baka, dahil madalas itong nagiging sanhi ng pag-unlad ng indibidwal na hindi pagpaparaan at iba't ibang mga pagkagambala sa gawain ng gastrointestinal tract ng mga mumo.
- Sa wakas, sa panahon ng pagpapasuso ng isang sanggol, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang pangangailangan na kumonsumo ng sapat na dami ng likido. Kaya, ang isang babaeng nagpapakain ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na inuming tubig araw-araw na walang gas, natural juices, compotes o fruit drinks. Gayunpaman, mula sa kape, masyadong malakas na tsaa at mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na itapon.
Kahit na ang listahan sa itaas ay hindi kasama ang kendi at iba pang mga Matatamis, sa katunayan, ang mga nanay na may lactating ay walang dahilan upang tanggihan ang naturang mga masarap na pagkain.
Bilang karagdagan, bago bumili ng anuman sa mga delicacy sa itaas, kailangan mong magbayad ng espesyal na atensiyon sa petsa ng pag-expire at sa komposisyon ng produkto, o mas mahusay na ihanda ang mga pagkaing ito sa iyong sarili.