Nutrisyon sa pagpapasuso sa unang buwan

Nang unang nakita ng sanggol ang ating mundo, kailangan niyang umangkop sa isang ganap na naiibang kapaligiran. Ang tanging pagkain ng mga mumo ay gatas ng dibdib, kung saan natatanggap niya ang lahat ng mga sustansya at bitamina na kailangan niya. Samakatuwid, ang menu ng nursing mother, na ginagawa niya araw-araw, ay napakahalaga. Sa panahon na ito na ang pundasyon ng kalusugan ng bata ay inilatag. Isaalang-alang natin, kaysa sa nutrisyon ng kawalan ng imik sa pagpapasuso sa unang buwan ng isang buhay ng iyong mga pagkakaiba sa pagkakahiwalay.

Ano ang maaari mong kainin ng isang babae sa panahon ng paggagatas?

Naniniwala ang mga modernong pediatrician na ang isang ina ng nursing kaagad pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring nasa prinsipyo ay kasama sa kanyang diyeta halos lahat ng pagkain na kanyang kinain sa panahon ng pagbubuntis ng sanggol, kung hindi sila maging sanhi ng allergy. Subukan ang hindi subukan ang isang bagay na bago at hindi karaniwan: ang mga pagkaing ito ay kailangang ipakilala sa pang-araw-araw na menu nang paunti-unti. Isaalang-alang ang mga tampok ng pagkain sa isang paggagatas sa unang buwan pagkatapos ng pagsilang ng sanggol:

1. Tunay na kapaki-pakinabang na sinigang. Para sa kanilang paghahanda, maaari mong gamitin ang buckwheat, mais, cereal ng bigas. Sinasabi ng mga eksperto ang sinigang pagluluto sa tubig, at kung gusto mo talagang gumamit ng gatas para sa layuning ito, gawing kalahati ng tubig ito. Ang mga pagkaing ito ay dapat magkaroon ng isang likido na pare-pareho, ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng paggamit ng mga instant mushroom na naglalaman ng mga preservatives. Huwag mag-overcook sa rump bago magluto: hahantong ito sa pagbuo ng mga carcinogenic compound.
2. Ang unang ulam ay napakahirap kumain ng walang tinapay, ngunit ito ay mas mabuti para sa nursing mother na gumamit ng bezdrozhzhevye panaderya produkto, luto sa rye o buong harina ng trigo.
3. Sa menu ng isang babae na naging isang ina lamang, kinakailangang isama ang mga gulay - isang napakahalagang deposito ng bitamina, microelements at fiber. Papayagan nila ang pag-aayos ng trabaho ng digestive tract pagkatapos ng panganganak at kahit na linisin ang katawan. Samakatuwid, ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng paggagatas sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat magsama ng isang regular na paggamit ng mga zucchini, patatas, kalabasa, kuliplor, mga sibuyas, karot sa luto o nilaga. Iba pang mga gulay tulad ng talong, kamatis, beets, pipino hanggang sa mas mahusay na hindi subukan, pati na rin ang mga salad mula sa mga hilaw na gulay: sa sanggol maaari itong maging sanhi ng colic.
4. Ang mga artipisyal na matamis at harina sa panahong ito ay inirerekomenda upang limitahan, ngunit ang ilang mga bunga upang tratuhin ang iyong sarili ay katanggap-tanggap. Sa katapusan ng linggo pagkatapos ng kapanganakan, maaaring subukan ng nanay ang mga mansanas at peras (ngunit dilaw lamang o berde), pati na rin ang mga saging (hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw). Sa pagtatapos ng unang buwan, subukan ang isang maliit na mga aprikot, mga milokoton, plum. Gayunpaman, unti-unti nilang ibabalik ang kanilang kawalan ng imik: unti-unting ipakilala ang pagkain sa pagkain, hindi hihigit sa isang bago sa 5-6 na araw, palaging sinusuri kung ang sanggol ay may mga problema sa isang dumi ng tao, nadagdagan ang pagkamayamutin o balat ng balat.
5. Ang mga inumin ay isang ipinag-uutos na elemento ng nutrisyon sa pagpapasuso sa unang buwan ng buhay ng sanggol, dahil dapat na alagaan ng ina ang gatas upang magkaroon ng sapat na dami. Ang mga lemonade, carbonated water o shop juice ay hindi makagagawa ng mabuti sa iyong sanggol. Ngunit ang berdeng tsaa, compotes mula sa pinatuyong prutas, ang mga espesyal na herbal na teas para sa pagtaas ng paggagatas ay higit pa sa angkop.
6. Sa diyeta ng ina sa unang buwan ng pagpapasuso ay kinabibilangan ng kuneho karne, pabo, minsan - bahay manok o karne ng baka, kung ang mumo ay walang anumang alerdyi. Kung gusto mo ng mga itlog, bigyan ng kagustuhan ang pugo.
7. Ang pagpapasuso sa ina sa panahong ito ay dapat kumain ng mga produkto ng mababang-taba ng gatas: keso sa kubo, fermented na inihurnong gatas, natural na yogurt at kulay-gatas. Maaari silang maisama sa mga walang biseng biskwit na biskwit.

Sa katunayan, hindi mo maaaring kumain ng matalim, pinausukang at pinirito na mga pagkaing, mayonesa, cake, cake at tsokolate, mataba na karne, sitrus at iba pang mga gulay at bunga ng mga maliliwanag na lilim sa raw form, mushroom, sausages.