Anong uri ng mga gulay at prutas ang maaaring isang ina ng nursing?

Sa panahon ng pagpapakain ng isang bagong panganak na sanggol, kinakailangang kumain ng mas bata hangga't maaari. Ang isa sa mga mahalagang bahagi ng diyeta ng isang babaeng nag-aalaga ay kinakailangang maging iba't ibang gulay at prutas. Gayunpaman, ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang bagong panganak na sanggol - maging sanhi ito ng mga reaksiyong allergic o sira ang gawain ng isang hindi pa mature na sistema ng pagtunaw. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang malaman ng mga ina ang pagpapasuso kung ano ang mga prutas at gulay na maaari nilang kainin, at kung saan - hindi maaaring.

Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung anong mga gulay at prutas ang maaaring kainin ng nanay na ina, upang hindi makapinsala sa maliit na organismo ng sanggol, ngunit, sa kabaligtaran, pagyamanin ito sa kinakailangang supply ng mga bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sustansya.

Anong mga gulay at prutas ang maaari mong kumain ng mga ina ng nursing?

Ang mga prutas at gulay para sa isang ina ng nursing ay kinakailangan bilang hangin - ang kanilang pagkonsumo ay dapat na tungkol sa isang-kapat ng araw-araw na diyeta ng isang babae. Samantala, mayroong ilang mga rekomendasyon na nauugnay sa kanilang paggamit sa panahon ng pagpapasuso ng mga mumo, halimbawa:

1. Ang mga gulay sa panahon ng pagpapakain ng bata ay pinahihintulutang kumain lamang sa lutong, steamed, stewed o lutong form. Mas mainam na magluto ng anumang mga gulay sa double boiler - kaya napanatili nila ang maximum na halaga ng bitamina at nutrients. Ang pagkain ng mga adobo na adobo o adobo, pati na rin ang pinirito o malalim na mga gulay kapag ang pagpapasuso ay hindi inirerekomenda.
2. Ang mga prutas, halimbawa, ang mga mansanas, ay pinakamahusay na ginagamit sa inihurnong anyo. Ang sariwang prutas ay dapat maipakilala sa pagkain ng ina ng pag-aalaga nang maingat, lalo na ang kanilang mga pulang varieties, pati na rin ang mga kakaibang prutas at citrus. Matapos ang pagpapakilala ng isang bagong produkto sa menu, ito ay kinakailangan upang maingat na masubaybayan ang kalusugan ng sanggol para sa hindi bababa sa tatlong araw.
3. Ang mga kamatis at paminta ng Bulgarian ay ipinakikilala rin sa nutrisyon ng batang ina nang unti-unti - kadalasang matapos ang kanilang paggamit, ang sanggol ay bumubuo ng pantal sa balat.
4. Kung ang ina at bata ay hindi nakakaranas ng anumang mga reaksiyong allergic, halos lahat ng mga gulay at prutas ay maaaring kainin sa anumang dami, maliban sa puting repolyo at mga sariwang mga pipino, na maaaring makaapekto sa sistemang pagtunaw ng pagtunaw - sa kanilang paggamit ay mas mahusay na maghintay hanggang sa sanggol 3 buwan.
5. Salungat sa popular na paniniwala, ang mga sibuyas at bawang sa GW ay maaaring masunog sa anumang dami. Gayunman, ang mga produktong ito ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas ng ina, upang ang sanggol ay maaaring tanggihan na kainin ito.
6. Mula sa paggamit ng pakwan at melon sa panahon ng pagpapakain sa sanggol ay mas mahusay na sumuko nang buo. Ang mga modernong melon ay lumago gamit ang isang malaking bilang ng mga kemikal, na negatibong nakakaapekto sa katayuan ng kalusugan ng bagong panganak na bata bilang isang buo.

Narito ang isang listahan ng mga gulay at prutas para sa isang ina ng ina na maaaring kumain nang walang mga paghihigpit:

• patatas;
• brokuli at kuliplor;
• beets at karot;
• zucchini at talong;
• peras at mansanas;
• mga aprikot at mga milokoton;
• ubas at saging.