Maraming mga batang ina ang naniniwala na ang pagpapakain ng isang ina ay walang pagbabago, at ang mga recipe ay hindi masyadong orihinal. Hindi namin pag-usapan kung paano tama ipakilala ang mga produkto sa kanilang diyeta - ito ang paksa ng isang hiwalay na artikulo. Ngunit bibigyan ka namin ng ilang simple at mabilis na mga recipe para sa mga ina ng pagpapasuso.
Una, pag-usapan natin ang mga recipe para sa isang ina ng nursing sa unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Ang katotohanan ay naiiba ang isang maliit na walang pagbabago na hanay ng mga produkto. Ngunit kailangang tandaan ng aking ina na unti-unti nang higit pa at mas maraming pagkain ang kailangang ipakilala sa pagkain. Huwag matakot na mag-eksperimento.
Kaya, ilang mga recipe para sa pagluluto para sa mga ina ng dibdib (para sa mga bata hanggang 1 buwan ang edad).
Palamuti
Bilang bahagi ng pinggan, gagawin ang anumang pinakuluang siryal. Ilarawan kung paano maayos na lutuin ang buckwheat ay walang kabuluhan, alam ng babae kung paano ito gagawin. Gayundin, maaari mong kumain ng mashed patatas, nilaga o inihurnong patatas sa oven. Macaroni ng solid varieties, mga itlog. Ang lahat ng mga recipe para sa mga pagkaing ito para sa nursing moms ay simple din. At, siyempre, ang mga batang ina ay maaaring may mga gulay na inihaw.
Karne at isda
Ngunit may mga pagkaing karne ay mas mahirap. Maaaring maubos ang karne sa lutong, inihurnong o nilaga. Maaari mong ligtas na kumain ng manok, baboy (hindi masyadong taba), pabo, karne ng baka, kuneho, atbp. Kung paano pakuluan ang karne ng tama - hindi na rin kailangang tukuyin. Ngunit tungkol sa kung paano natin itong lutuin, marahil, sasabihin natin.
Ang karne inihurnong sa oven
Kumuha ng isang maliit na piraso ng karne (gram 500), hugasan ito at alisan ng tubig gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos ay kuskusin ang piraso ng asin na ito, maaari mo itong gawing karot. Ang black pepper at bay leaf ay dapat iwasan, pati na rin ang suka, toyo at katulad na mga produkto. Pagkatapos ay i-wrap ang karne sa foil, ilagay ito sa isang lalagyan at ilagay ito sa isang preheated oven. Ang oven temperatura at oras ng pagluluto ay depende sa uri ng karne at laki nito. Ngunit 5 minuto bago ang kahandaan kakailanganin mong magladlad ng palara at bigyan ang karne na kayumanggi. Pagkatapos ay maaari mong kainin ito at palamuti lamang, at gawing sandwich ang iyong sarili.
Ang isda ay maaari ring lutuin sa oven at pinakuluan. Bilang karagdagan, maaari mong kumain ng isda, steamed at inihaw. Ngunit may isda na kailangan mong maging maingat, dahil ito ay isang alerdyi, at kailangan mong ipasok ito dahan-dahan, nanonood ng reaksyon ng sanggol.
Unang kurso
Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa likido. Ang nutrisyon ng isang nursing mother ay maaaring magsama ng mga recipe para sa halos lahat ng soup. Ibukod sa unang buwan lamang borsch, okroshka, pati na rin ang mga sopas na naglalaman ng mga legumes (mga gisantes, beans, atbp.) Ngunit ang sopas ng manok na may mga pansit, sopas sa mga butil, sarsa ng gulay - para lamang sa mga nanay na may lactating.
Bilang isang halimbawa, nag-aalok kami ng masarap na recipe ng sopas para sa mga ina ng pag-aalaga
Una kailangan mong magluto ng sabaw ng manok. Pagkatapos ay kukunin namin ang manok, i-cut ito sa maliliit na piraso, at i-filter ang sabaw. Pagkatapos ay ilagay ito sa ito
Mga Inumin
At sabihin natin ang ilang mga salita tungkol sa mga inumin. Ito ay malinaw na ang alak ay dapat na hindi kasama. Pati na rin ang kape, malakas na tsaa, carbonated na inumin at gatas. Ang huli ay maaaring mukhang kakatwa sa isang tao, dahil kahit na ang mga doktor ay inirerekomenda na uminom ng gatas sa mga ina ng pag-aalaga. Ngunit bilang karagdagan sa pagtaas ng produksyon ng gas sa ina at sanggol, ang pagkakaroon ng gatas sa pagkain ay hindi nagbibigay ng anumang bagay. Nalalapat din ito sa tsaa na may condensed milk. Una, ang condensed milk ay naglalaman ng maraming asukal, at pangalawa, masyadong mataba. At muli, hindi ito maganda sa ina o sanggol.