Ang mga benepisyo ng pag-aayuno ay kilala sa loob ng mahabang panahon. Sinabi rin ni Socrates na ang pinakamahusay na magkakasama sa pagkain ay gutom.
Ang problema ng modernong lipunan ay ang pagkain ng isang tao higit pa kaysa sa mga pangangailangan niya. Ito ay pinatutunayan na upang matugunan ang gutom, sapat na kumain ng 200 g. Sa kasamaang palad, ang panuntunang ito ay ginagamit ng ilang at, karaniwang, ang karaniwang pagkain ay nagtatapos na may timbang sa tiyan.
Ang Mga Benepisyo ng Isang-Araw na Pag-aayuno
Kung gusto mong mag-ibis at maglinis ng katawan, kung gayon ang pamamaraan na ito ay isang perpektong solusyon. Ang pagpipiliang ito ay sa halip ay isang araw ng pag-aayuno kaysa sa isang ganap na gutom. Sa kabila ng maikling panahon, ang benepisyo ng isang-araw na pag-aayuno para sa kalusugan ay napakalaking. Kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain sa loob ng 24 na oras, ito ay nagpapahinga at nagsisimula na linisin.
Salamat sa gutom:
- pinatataas ang metabolic rate;
- ang kalakasan ay pinalakas;
- ang saloobin sa mga pagbabago sa pagkain;
- maaari mong alisin ang pagkagumon sa pagkain.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na magsimulang magutom sa Sabado ng umaga, at tapusin sa Linggo ng umaga.
Mahalagang maghanda para sa gutom:
- 3 araw bago ang ipinanukalang gutom, ibukod mula sa karne ng menu, isda at alkohol.
- Para sa 2 araw, bigyan ang nuts at beans.
- Para sa isang araw, kumain lamang ng mga gulay, prutas at mga produkto ng sour-gatas.
Ang benepisyo ng gutom sa tubig ay upang linisin ang katawan ng mga mapanganib na sangkap. Araw-araw na kinakailangan upang uminom ng hanggang sa 2 litro ng purified na tubig. Kung ikaw ay gutom sa kauna-unahang pagkakataon, pagkatapos ay mas mainam na manatili sa bahay sa lahat ng oras, dahil maaari kang makaranas ng pakiramdam ng kahinaan, pagkahilo, sakit ng ulo at kahit pagduduwal.
Ang mga Benepisyo ng Pag-aayuno sa Pag-aayuno
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay gumagamit ng taba upang makagawa ng glucose, na nagpapataas sa produksyon ng adrenal hormones, na may mga anti-inflammatory effect.