Upang mawalan ng timbang at para sa isang mahabang panahon upang panatilihin ang pagkakatugma, kailangan mong obserbahan ang isang katamtaman diyeta, nililimitahan ang matamis at taba. At kung walang taba, maraming kababaihan ang namamahala nang mahinahon, at hindi lahat ay maaaring magbigay ng mga dessert. Upang manalo sa sitwasyong ito maaari ang mga sweets na ligtas hangga't maaari para sa figure. Sa ganitong mga dessert maaari mo ring isama ang marshmallow, na kung saan ay walang walang dahilan pinangalanan pagkatapos ng isang light simoy. Kung nais mong malaman kung gaano karaming mga calories sa marshmallow na binili mo, pag-aralan ang komposisyon nito.
Mayroon bang marshmallow calorie?
Ang batayan ng marshmallows - berry o fruit puree, asukal, itlog puti at isa sa mga gelling agent: agar-agar, pectin o gelatin. Ang pinaka-mataas na calorie component ay asukal. Kung sa recipe ito ay pinalitan ng fructose o kapalit ng asukal - ang marshmallow ay nagiging mababang-calorie (mas mababa sa 180 kcal bawat 100 g).
Calorie nilalaman ng vanilla white marshmallow ay tungkol sa 325 kcal. 1 marshmallow ay naglalaman ng humigit-kumulang 100-182 calories - depende ito sa laki ng marshmallow, ang pagkakaroon ng filler, anumang mga additives, glaze, atbp. Minsan sa marshmallows ay idinagdag condensed gatas, biskwit, halaman ng dyudyube at iba pang mga sangkap na gumawa ng dessert mas caloric. Ang pinaka "mabigat" ay ang marshmallow sa tsokolate, maaari itong umabot sa 400-450 kcal.
Glycemic index of marshmallow
Ang index ng glycemic - tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig ng rate ng pagtaas sa antas ng asukal matapos ang paggamit ng isang produkto. Ang mga carbohydrate mula sa mga pagkain na may mataas, higit sa 70, glycemic index (asukal, patatas, tsokolate) ay mabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng isang acceleration sa produksyon ng insulin. Ito ay lubhang mapanganib para sa mga taong may diyabetis.
Ang mga diabetic ay inirerekomendang mga produkto na may mababang glycemic index (mas mababa sa 49) - ligaw at kayumanggi bigas, buong grain grain, pasta mula sa durum trigo. Ang Zephyr na walang mga additives ay tumutukoy sa mga produkto na may average na index ng glycemic - 65. Maaaring gamitin ng kanyang diabetic, ngunit napakaliit. Pinakamabuti para sa mga may sakit na bumili ng marshmallow sa fructose.
Marshmallow para sa isang figure
Kahit na ikaw ay nasa isang masikip na diyeta, ang isang maliit na halaga ng matamis ay hindi makapinsala sa iyo. Lalo na - marshmallows. Nagluto sa pektin, nakakatulong ito upang mapabilis ang pagkasunog ng mga selulang taba, pag-aalis ng mga mapanganib na sangkap (kabilang ang mga radioactive substance) mula sa katawan at pagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.
Ang Zephyr na may agar-agar normalizes metabolismo at replenishes ang kakulangan ng ilang mga kinakailangang mga elemento ng bakas, halimbawa, yodo, ang kakulangan ng kung saan ay maaaring humantong sa mga problema sa thyroid gland at labis na timbang.
Bilang karagdagan, ang isang maliit na halaga ng matamis na nag-aambag sa paggawa ng serotonin, pagpapabuti ng mood at pagtaas ng pagtitiis. Kinakailangan din ang mga dessert para sa epektibong gawain ng utak, na gumagamit ng maraming enerhiya.
Kung ikaw ay nasa isang diyeta, nang walang takot sa isang figure, maaari mong kayang bayaran ang isang dessert (isang marshmallow) sa umaga. Ang mga carbohydrates para sa isang araw ng trabaho ay magkakaroon ng oras upang digest at sunugin, at ikaw ay makakuha ng kasiyahan at isang singil ng mabuting kalooban.
Paano pumili ng marshmallow?
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na dessert ay natural. Upang hindi mapinsala ang figure o kalusugan
Ang masarap na mababang calorie marshmallow ay maaaring lutuin sa bahay. 15 g ng gelatin dilute sa 150 g ng gatas, payagan sa magluto (tungkol sa isang oras) at init sa paglipas ng mababang init na may pare-pareho ang pagpapakilos hanggang sa kumpletong paglusaw. Magdagdag ng 1-2 tablespoons ng honey at 2 itlog puti, pinalo sa isang matatag na foam, sa gulaman pinaghalong. Paghaluin ang buong halo. 2 Kiwi na hiwa sa hiwa, ilagay sa kremanki, ibuhos ang nagresultang masa at ilagay sa malamig sa gabi. Mayroong isang dessert na maaari mong kutsara.