Ang lahat sa atin ay paminsan-minsan ay may ideya na magsimulang mawalan ng timbang, ngunit kung paano mapanatili ang isang diyeta at hindi upang masira ay hindi alam ng bawat isa sa atin. Siyempre, ang pag-dispensa sa iyong mga paboritong pagkain at pagkain, tulad ng mga biskwit o tsokolate ay hindi madali. Huwag makakuha ng pagkain, kung may isang pagganyak . Mag-isip tungkol sa kung bakit kailangan mo ito - upang ilagay sa isang bagong damit na 2 laki ng mas maliit, upang ipagmalaki sa beach sa isang bukas na bikini o upang dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pangunahing bagay ay isang magandang insentibo.
Ang ilang mga simpleng panuntunan kung paano simulan ang pagkawala ng timbang at hindi mawalan ng timbang
Sa anumang kaso hindi ka maaaring umupo sa isang pagkain biglang. Una kailangan mong maghanda, subukan ang hindi bababa sa isang linggo upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain, bawasan ang pagkonsumo ng taba, subukan upang ibukod mula sa pagkain maalat, matamis at mataas na calorie pagkain. Magiging napakatagal na oras, dahil mapagtanto mo na hindi napakahirap upang simulan ang pagkawala ng timbang at hindi upang masira, tulad ng ito ay maaaring mukhang sa unang sulyap.
- Magpasya kung ano ang gusto mong mawalan ng timbang para sa. Isipin kung ano ang mangyayari sa iyong buhay pagkatapos nito. Subukan upang ipahayag sa mga salita sa papel ang iyong layunin at patuloy na muling basahin ang iyong mga entry.
- Nakikita ang pagkain hindi bilang isang parusa, ngunit bilang isang paraan ng pagkamit ng layunin.
- Bago ka pumunta sa isang diyeta at huwag mahulog, bumuo ng iyong personal na rehimen ng araw at mahigpit na obserbahan ito. Sa isang banda, makakatulong ito sa iyo na matuto sa disiplina sa sarili. Sa kabilang banda, positibo itong makakaapekto sa iyong pisikal na kondisyon.
- Makipagkomunika sa mga taong tulad ng pag-iisip, at mas mabuti, simulan ang pagkawala ng timbang sa isang tao, isang kaibigan, isang kapatid na babae. Pakiramdam na hindi ka nag-iisa sa bagay na ito.
- Ayusin ang kumpetisyon, ang espiritu ng tunggalian para sa marami ay isang magandang insentibo upang makamit ang layuning ito .
Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumunsulta sa isang endocrinologist. Sasabihin niya sa iyo kung wala kang anumang kontraindiksiyon sa pagkawala ng timbang, ay magpapayo kung paano mag-tune sa isang diyeta. Siya ay makakatulong upang bumuo ng tamang diyeta at hindi break sa parehong oras. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong mawalan ng timbang nang maayos, upang hindi masira ang iyong sarili at ang iyong kalusugan.