Hindi lihim na ang cottage cheese ay ang batayan ng isang malusog at balanseng diyeta. Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum, natutunaw na protina at lactose. Ang mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko at sa kalusugan ng mga buto. At sa pangkalahatan, para sa mga mahilig sa diets - cottage cheese, sa katotohanan, ang pinakamatalik na kaibigan! Ito ay normalizes ang metabolismo, tidies up ang gumagana ng gastrointestinal tract, kahit na calms ang nervous system. Ito ay pangkalahatan sa kumbinasyon, tulad ng mga prutas, at may mga gulay, pulot at iba't ibang pampalasa. Sa batayan nito, maaari kang magluto at maiinit na pinggan, at mga maliliit na salad at sandwich. Sa maikli, ang mga solidong pakinabang at benepisyo para sa kalusugan, isang magandang figure at isang minimum na contraindications (maliban sa lactose intolerance pagdating sa isip).
Curd diet para sa pagbaba ng timbang
Ang bigat ng diets para sa lumalaking manipis sa batayan ng cottage cheese ay naisip up. Maaari kang magsimula sa isang cottage cheese-free na araw, kapag sa panahon ng araw na ito ay pinapayagan na ubusin ang isang walang limitasyong halaga ng cottage cheese, at uminom lamang ng tubig o berdeng tsaa . Kung inayos mo ang iyong sarili tulad ng isang araw ng pag-aayuno sa isang beses sa isang linggo, at sa ibang mga araw ay hindi kumain ng gabi (at ito ay kanais-nais na pigilin ang lahat mula sa pagkain pagkatapos ng 6-8 ng gabi) at sundin ang isang medyo malusog na pagkain, ikaw ay palaging magiging slim at sa mahusay na hugis. Muli, kung ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi pa rin nagbibigay sa iyo ng pahinga bago ang oras ng pagtulog, para sa hapunan, kumain ng cottage cheese, para sa isang mas mahusay na slimming effect, maaari mong ihalo ito sa honey, kanela o prun. Ang honey ay magdaragdag ng mga sweets at pabilisin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, ang cinnamon ay dulls ng pakiramdam ng kagutuman, at prun mapabuti ang gawain ng mga bituka, na hindi magpapahintulot sa iyo upang makakuha ng dagdag na pounds.
May isa pang kahanga-hangang recipe para sa dessert para sa pagbaba ng timbang sa cottage cheese. Nagdudulot ito ng kaaya-aya na pagkakaiba-iba sa menu ng pagkain at napakadaling ihanda. Kakailanganin mo ng 200 gramo ng low-fat o low-calorie cottage cheese, isang kutsarang low-fat sour cream, 3 tablespoons ng natural white yogurt at isang maliit na halaga ng kanela ayon sa gusto mo. Paghaluin ang lahat ng ito sa isang panghalo o pukawin sa isang tabo hanggang makinis. Sa kanya, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng honey. Ito ay lumiliko ang isang napaka-pinong, masaganang at masarap na dessert.
Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, mono-diets batay sa cottage cheese ay epektibo, at din ang paggamit ng kefir at natural na white yogurt. Mula sa mga inumin, sabihin natin ang green tea (walang asukal) at tubig . Kaya, para sa isang linggo maaari mong madaling magtapon ng 5 kg. Ngunit ang diyeta na ito ay hindi ang pinaka-malusog at mahalaga na kunin ang mga bitamina. Napakahalaga rin, pagkatapos ng pagtatapos nito, hindi upang pag-atake ang pagkain, ngunit upang ipakilala ang iba't ibang pagkain sa iyong dahan-dahang unti-unti, upang hindi makakuha ng pabalik sa itinapon na timbang.
Ang Usama Hamdi Diet
Sa mga nakalipas na taon, ang napakahusay na diyeta ni Usama Hamdi, ay kinakalkula sa loob ng 4 na linggo, at ang pag-iisip ng mahigpit na pagsunod sa lahat ng alituntunin at diyeta ay napakapopular. Ang malaking plus nito ay ang balanse at epekto sa kalusugan na tumuturo sa katawan. At, siyempre, isang kapansin-pansin na pagkawala ng labis na timbang - hanggang sa 20 kg! Ang pangunahing panuntunan ng pagkain ay ang:
- pag-inom ng maraming tubig sa isang araw (mula sa 2 liters);
- kumpleto na pagtanggi ng asin (ngunit ang mga pampalasa tulad ng peppers at iba't ibang mga damo ay pinapayagan);
- anumang mga langis at taba ay ipinagbabawal;
- ng mga prutas na kailangan mong abandunahin ang mga saging, mga petsa, mga ubas, mga igos;
- Malugod ang pisikal na aktibidad.
Ang pagkain ay mahigpit na inireseta para sa lahat ng 4 na linggo. At napakahalaga na igalang ang menu ng bawat araw. Sa kabila ng napatunayan na pagiging epektibo, ang pagsunod sa diyeta na ito ay hindi madali, lalo na sa psychologically, at kung "break" ka - hindi magkakaroon ng epekto. Samakatuwid, ang pagkain na ito ay para lamang sa mga taong may pagpipigil sa bakal at determinasyon! Kahit na ang tamang saloobin at isang malinaw na layunin ay laging makakatulong na makamit ang ninanais na resulta.