Halos lahat ng fauna ng terrestrial ay may function ng self-synthesis ng ascorbic acid. Iyon ang dahilan kung bakit ang simula ng mga breeders ng aso ay kadalasang nagulat kung bakit ang aso ay maaari lamang kumain ng karne na may sinigang (at naniniwala sa akin, kahit karne lamang) at hindi siya nagdurusa sa avitaminosis. At mula noong pagkabata kami ay pinalo sa ulo na sa ilang kadahilanang kinakailangang kumain ng mga salad hindi mula sa pinaka masarap na pagkain sa mundo - mga gulay.
Iyan ay tama! Man - ito ay isang kamangha-manghang at natatanging kinatawan ng palahayupan, na ang katawan ay kailangang kumonsumo ng bitamina C sa pagkain, dahil hindi namin synthesize ito sa lahat. Iyon ang dahilan kung bakit, lalo na sa taglamig, ang tanong kung saan ang pinaka-bitamina C ay lalong lumala. Sa pamamagitan ng paraan, ang aming mga bitamina supplement ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pharmacists: ayon sa mga istatistika, sa mga parmasya sa taglamig nagbebenta ng dalawang beses ng mas maraming sa sakit ng ascorbic bilang alam namin, at sa panahon ng epidemics ang numerong ito ay multiply ng ilang beses nang higit pa.
Mga Benepisyo
Ngunit pa, bago magpatuloy sa listahan ng mga pagkaing may maraming bitamina C, sabihin natin ang ilang mga salita tungkol sa mga benepisyo nito. Matapos ang lahat, sa katunayan na ang bitamina C ay kapaki-pakinabang, napakasama tayo upang hindi natin iniisip kung ano, sa katunayan, ang kadakilaan nito.
Ang Ascorbic acid ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nervous, na nakakaapekto sa endocrine system, nagpapabuti sa hematopoiesis, dahil ito ay tumutulong sa pag-iimprenta ng bakal. Siyempre, ang pangunahing pag-andar ng ascorbic sa pagpapahusay ng epekto ng kaligtasan sa sakit . Ang bitamina C ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, mga sportsman, kababaihan, dahil ito ay isang malakas na antioxidant, pinipigilan nito ang oksihenasyon ng katawan ng tao, ibig sabihin, ay hindi nagpapahintulot sa atin na magisi.
Mga Produkto |
Sa kabila ng katotohanan na ang aming paboritong bitamina mula sa pagkabata ay talagang kapaki-pakinabang, ang mga overdosis nito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay at pancreas. At upang maiwasan ang overdoses, dapat itong maubos mula sa natural na pagkain, at hindi madilaw na mga bola mula sa parmasya.
Kaya, ang aming hindi regular na listahan ng kung saan ay naglalaman ng maraming bitamina C (gawin nang walang limon):
- Ang repolyo ay ang pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina C sa taglamig, kung dahil lamang sa naglalaman ito ng bitamina na ito sa pinaka-kalokohan na form, pinananatili kahit na may paggamot sa init. Siyempre, ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa "bitamina repolyo" ay salads mula sa raw repolyo at sauerkraut. Bilang karagdagan sa ascorbic acid, ang repolyo ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na enzymes, asukal, bitamina A, B, R, K, U.
- Spinach - ang pinakamataas na nilalaman ng bitamina C sa spinach sa taglamig. Bilang karagdagan sa bitamina C, naglalaman din ito ng maraming karotina at bakal.
- Green mga sibuyas , at strangely sapat, ito ay ang kanyang berdeng shoots, at hindi masigla bombilya ay maglingkod bilang ang pinaka-kagyat na tagapagligtas mula sa beriberi sa tagsibol. Ang mga berdeng balahibo ay naglalaman ng karotina, magnesiyo, sink, fluorine, sulfur, potasa . Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay ang asupre na nagbibigay ito ng isang katangian amoy.
- Kiwi - mula sa prutas hanggang sa nilalaman ng bitamina C, ito ay isang itlog ng isda na humahantong, at ito ay kaya hindi makatarungan nakalimutan upang ilagay ito sa mga listahan at ilagay katagal bago ang limon. Kiwi ay kapaki-pakinabang na kumain sa balat - ito ay natural na pandiyeta hibla, kung saan ang katawan ay hindi digest, swells sa tiyan at kinuha sa labas ng tiyan
lahat ng mga undigested wastes, mga produkto ng pagkabulok at pagkabulok. - Ang Bulgarian paminta (pula) ay karaniwang isang imbakan ng lahat na kahit na ang pinaka-sopistikadong parmasyutiko sa mundo ay hindi maaaring tumanggap sa isang solong bitamina complex. Bukod sa 500 mg ng bitamina C (limang beses ang pang-araw-araw na pamantayan), naglalaman ito ng capsaicin (ang pinakamahusay na pag-iwas sa kanser), alkaloid ng asukal, mahahalagang langis, bitamina P, B1 at B2, karotina.
- Sa wakas, isang kulay kahel - isang katamtamang laki na prutas ang sumasaklaw sa aming pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C, kaya, tulad ng makikita mo, ito ay mas kaaya-aya at madaling kumain ng isang orange araw-araw kaysa sa pagbibilang ng dosis sa "ascorbic" na kinakain.