Ano ang mga benepisyo ng olibo?

Ang puno ng oliba, ayon sa kilalang legend sa Griyego, ay iniharap sa mga tao ng diyosang si Atena, at madali itong maniwala dito kung alam mo kung ano ang kapaki-pakinabang para sa olibo.

Mga kapaki-pakinabang na sangkap sa olibo

1. Siyempre, ang unang bagay na sinabi tungkol sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga unsaturated mataba acids sa berries na may isang tiyak na panlasa. Ito ay kakaiba na olibo na naglalaman ng mga uri ng mataba acids na mas mababa ang antas ng "masamang" kolesterol , nang hindi naaapektuhan ang halaga ng "mabuti". Samakatuwid, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga prutas ay maprotektahan laban sa pag-unlad ng atherosclerosis.
2. Ang mga olibo ay isang pinagmulan ng mangganeso, isang sangkap na mahalaga para sa hematopoiesis, pagtiyak ng isang normal na proseso ng paglago at pagpapanatili ng sekswal na pag-andar.
3. Ang kaltsyum na nakapaloob sa mga prutas ay nag-uugnay sa mga pag-urong ng kalamnan, at sa gayon ang normal na gawain ng puso nang hindi ito imposible.
4. Ang olives ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina C at E - malakas na likas na antioxidants. Ang Ascorbic acid ay tumutulong din sa pagpapalakas ng mga pader ng mga sisidlan, at ang tocopherol ay nagbibigay ng coordinated work ng female reproductive system.

Bilang karagdagan, ang mga olibo ay kapaki-pakinabang na mga katangian dahil sa pagkakaroon ng mga ito ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sustansya - saponins, na nagsasagawa ng tonic effect sa katawan at pagbutihin ang proseso ng panunaw.

Ang mga olibo na may pagbaba ng timbang ay hindi ipinagbabawal, maraming mga eksperto ang nakilala ang kanilang pandiyeta na produkto. Kahit na ang ilan sa mga halaga ng enerhiya ng prutas ay maaaring maging nakakahiya - isang daang gramo ng olive eaten ay magdadala ng tungkol sa 115 calories sa katawan. Gayunpaman, hindi ka dapat mag-alala, dahil ang mga berry ay mataas nutritional value. Ang kanilang kalorikong halaga ay dahil lamang sa pagkakaroon ng malusog na taba at hibla , at hindi "mabilis" na carbohydrates. Kaya upang makakuha ng timbang mula sa paggamit ng mga olibo ay malamang na hindi gumana. Sa pangkalahatan, ang mga olibo para sa pagbawas ng timbang ay kapaki-pakinabang pa, dahil dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina at mineral sa kanila, tinutulungan nila na gawing normal ang metabolismo.

Gayunpaman, ang mga olibo ay hindi lamang kapaki-pakinabang na mga katangian, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon. Hindi sila dapat abusuhin ng mga taong may cholecystitis - pamamaga ng gallbladder. Gayunpaman, isang maliit na bilang ng mga olibo ay hindi pa rin nakakasama ng sinuman. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lahat ng mga oliba ay kapaki-pakinabang. Karamihan sa kanila ay ginagamot sa mga kemikal. Kung kaya, kung gusto mong bumili ng mga itim na olibo, tiyakin na walang iron gluconate (E579).