Lacto-ovo-vegetarianism - ang mga kalamangan at kahinaan

Ang bawat isa ay may sariling mga dahilan upang lumipat sa sikat na vegetarianism:

1. Maraming tao ang tumanggi sa karne mula sa paggalang sa buhay, dahil sa pangangalaga sa mga karapatang hayop, mga paniniwala sa relihiyon.
2. Ang isang tao ay nag-iisip na ang isang vegetarian na pagkain ay malusog.

Lumilitaw, maraming mga kadahilanan, napakaraming uri ng vegetarianism. Napagpasyahan ng mga Pescetarians na ang mga isda at iba pang pagkaing-dagat ay angkop para sa pagkonsumo, kumpara sa karne ng mainit-init na mga hayop. Ang mga Vegan ay hindi kumakain o gumagamit ng anumang mga produkto ng pinagmulan ng hayop, kahit na pagkahuli, damit ng sutla o taba ng gansa para sa sapatos. Hindi tulad ng "mahiwagang" lacto-ovo-vegetarians.

Ano ang lacto-ovo-vegetarianism?

Ang etimolohiya ng konsepto ng lacto-ovo-vegetarianism ay malinaw na nagpapakita ng kahulugan nito:

1. Ang salitang Latin na lac (may kakulangan) ay nangangahulugang gatas (isa pang halimbawa ay paggagatas);
2. Ang ovum (ovum) mula sa parehong Latin ay isinalin bilang isang itlog;

Ang Lacto-ovo-vegetarianism ay isang paraan ng pamumuhay batay sa pagtanggi na kumain ng karne, kabilang ang isda at seafood, ngunit ang mga itlog at produkto ng gatas ay katanggap-tanggap. Kasama sa isang tipikal na lacto-ovo-diet:

• prutas;
• gulay;
• cereal;
• mani;
• mushroom;
• gatas;
• keso;
• yoghurt;
• itlog.

Ang Lacto-ovo-vegetarianism ay mabuti at masama

Ang anumang paghihigpit sa pagkain ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa pagkain. Ang lacto-ovo-vegetarian diet ay maaaring magdala ng hindi lamang magandang, kundi pati na rin pinsala sa katawan, tulad ng ito ay hindi kasama:

• karne;
• isda at pagkaing-dagat.

Ang Lacto-ovo-vegetarianism ay mabuti

Ang isang mahusay na balanseng pagkain ng lacto-ovo-vegetarian ay mayaman sa bitamina, mineral at antioxidant. Kahit na madalas na isang vegetarian na pagkain ay pinili para sa mga etikal na dahilan, maraming mga benepisyo sa lacto-ovo-vegetarianism at para sa kalusugan:

1. Proteksyon laban sa mga sakit . Ang mga vegetarian na pagkain ay mayaman sa hibla at antioxidant at naglalaman ng maliit na halaga ng kolesterol at taba, sa gayon binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes, kanser, at cardiovascular disease.
2. Pagpapanatili ng isang perpektong timbang . Ang Lacto-ovo-vegetarianism, tulad ng iba pang mga uri ng vegetarian diets, halos tinatanggal ang posibilidad ng labis na katabaan at tumutulong na mapanatili ang hugis ng katawan.
3. Longevity . Ang taba ng hayop sa malalaking dami ay may masamang epekto sa kalusugan ng mga ugat at mga ugat, pinatataas ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan. Ang diyeta na mababa sa carbohydrates at taba, maraming antioxidants, ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay.
4. Malakas na mga buto . Kapag walang sapat na kaltsyum sa katawan, inaalis ito mula sa daluyan ng dugo, na gumagawa ng buto na puno ng buhangin at malutong. Ang Lacto-ovo-vegetarianism ay nangangahulugang isang pagkain na mayaman sa kaltsyum (ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pangunahing pinagkukunan).

Lacto-ovo-vegetarianism - pinsala

Ang Ovolacto-vegetarianism ay may sariling mga nuances:

1. Sinasabi ng ilang siyentipiko na ang kakulangan ng mga bitamina ng ilang mga grupo, na kung saan ay naglalaman ng eksklusibo sa karne, ay maaaring humantong sa malubhang karamdaman ng nervous system.
2. Ang isang kumpletong pagtanggi ng isda at pagkaing-dagat ay nagbabanta sa kakulangan ng zinc, magnesium, at posporus at iba pang nutrients para sa katawan. Sa pinakamaliit, dapat mong isipin ang pagkuha ng mga bitamina.
3. Ang posibilidad ng overeating, kasama dito - ang panganib ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Ang vegetarianism ay kadalasang nauugnay sa overeating, dahil ang saturation sa planta ng pagkain ay nangangailangan ng pagsipsip ng malalaking bahagi. Bagaman sa ganitong diwa, ang lacto-ovo-vegetarianism ay mayroon pa ring mga bentahe sa iba pang uri ng vegetarian diet dahil sa gatas at itlog sa pagkain.

Lacto-ovos-vegetarianism dahil sa pagkawala ng timbang

Ang pagkain ng Lacto-ovo-vegetarian ay maaaring may iba't ibang kalidad, depende sa pagpili ng pagkain. Ang kakulangan ng karne sa diyeta ay hindi pa nagpapahiwatig ng isang malusog na pagkain na nakakatulong na mapanatili ang isang perpektong timbang. Maraming hindi masyadong kapaki-pakinabang at vegetarian na mga produkto:

• kendi;
• cake;
• cookies;
• puting tinapay;
• chips;
• ice cream.

Upang mawalan ng timbang at suportahan ito sa lacto-ovo-vegetarianism, kailangan mong bigyang-pansin ang mga bagay tulad ng calorie counting at isang balanseng pagkain. Hindi mahalaga, ang pinagmulan ng taba ng hayop o halaman, maaari itong magkaroon ng parehong halaga ng enerhiya . Halimbawa, ang karne ng baka at langis ng oliba para sa 1 gramo ay naglalaman ng parehong 9 kcal.