Ang pagkain sa tanghali, sa katunayan, ang pinakamahalaga. Madalas na nangyayari ito na nagmadali, hindi ka makakain ng normal. Upang kumain ng maayos, kailangan mong malaman ang tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain para sa almusal.
Ano ang maaari kong kainin para sa almusal na may diyeta?
Sinasabi ng mga Nutritionist na ang almusal ay hindi maaaring ipagpaliban hanggang sa kalaunan, kahit na ayaw mong kumain o walang sapat na oras. Ang almusal ay dapat na masarap at madali, ngunit sa parehong oras kapaki-pakinabang.
Tamang-tama para sa almusal:
- Mga itlog ng manok - Naniniwala ang mga siyentipikong British na ang mga itlog ay isang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang produkto. Salamat sa kanila, maaari mong panatilihin ang kaisipan at pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Mula sa mga itlog, madali kang makagawa ng isang torta o itlog.
- Kashi - ang pinaka-kapaki-pakinabang na butil ay buong butil. Tumutulong sila upang mapupuksa ang mga sakit sa cardiovascular, at naglalaman din ng mga bitamina at mineral. Para sa almusal, maaari mong lutuin ang buckwheat o sinang lugaw na may bran.
- Cottage keso - sa umaga, cottage cheese na may isang taba nilalaman ng 1.8% ay pinakamahusay na, maaari itong kainin na may berries o ilang jelly. Para sa madaling panunaw, sapat na 200 gramo ng produkto.
- Yogurt - napupunta, siyempre, lamang tungkol sa mga natural na yoghurt. Sa mga tindahan ngayon tulad yoghurts upang mahanap ang lubhang mahirap, kaya posible upang ihanda ito nang nakapag-iisa.
- Rye bread - ito ay mayaman sa asing-gamot mineral, hibla, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Maaari kang magdagdag ng isang piraso ng protina keso dito.
Magkano ang makakain mo para sa almusal?
Upang maging kapaki-pakinabang at kasiya-siya ang almusal, dapat gamitin ng isa ang mga pagkain na hindi labis na labis ang gastrointestinal tract, ngunit nagbibigay ng enerhiya sa katawan para sa unang kalahati ng araw. Ang inirerekumendang caloric na nilalaman ng pagkain ay humigit-kumulang na 350-400 kcal.
Mahalagang tandaan na ang nutrisyon ay dapat maging balanse at kapaki-pakinabang, kaya't ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga likas na produkto at tiyakin na ang pagkain ay naglalaman ng mga protina, taba, at carbohydrates.