Kaysa sa palitan ang tinapay sa lumalagong manipis - ang tanong na ito ay madalas na itinakda ng mga kababaihan na sumusunod sa isang diyeta na mababa ang calorie. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang bilang ng mga produkto na angkop para sa kapalit.
Ano ang maaari mong palitan ang di-kapaki-pakinabang na tinapay na may pagkawala ng timbang?
Ayon sa mga nutritionist, hindi mo dapat abandunahin ang mga produkto ng panaderya. Ang mataas na calorie baking lamang ang dapat makahanap ng mas kapaki-pakinabang na alternatibo. Ang katotohanan ay ang tinapay ay naglalaman ng mga mahahalagang amino acids at bitamina para sa isang tao. Ang pag-alis sa iyong katawan ng mga sangkap na ito, maaari mong maputol ang likas na kurso ng mga proseso ng metabolic. At ito, sa turn, ay magpapabagal ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sa parehong oras, ang regular na tinapay ay isang pinagmumulan ng mabilis na carbohydrates, na may ari-arian na ideposito sa anyo ng isang taba layer sa baywang at hips.
Kung ikaw ay interesado sa kung ano ang palitan ang karaniwang tinapay sa panahon ng isang diyeta, pagkatapos ay kailangan mong bigyang-pansin ang mga produkto mula sa buong butil. Ang ganitong pagluluto ay hindi ginawa mula sa pinong harina, kundi mula sa mga sprouted butil kasama ang mga shell. Sa tinapay na ito, ang buong kapakinabangan ng hilaw na materyal ay napanatili, mas mabagal ang paghuhugas, mas mainam na mababad, mapapabuti ang gawain ng digestive tract. Maaari ka ring pumili ng tinapay na may bran: ito ay mas mababa caloric, ito satisfies gutom na rin, stimulates ang digestive bahagi ng katawan at nagpapabuti metabolismo.
Paano ganap na palitan ang tinapay na may diyeta?
Kung gusto mong mawalan ng timbang mas mabilis, pagkatapos ay dapat mong malaman kung ano ang maaari mong palitan ang tinapay ganap. Sa ganitong kaso, maaari mong:
- para sa almusal at tanghalian sa halip ng karaniwang sandwich may sinigang, otmil na may gatas, cottage cheese na may prutas;
- Ang sopas at pangalawang pinggan ay hindi kumain ng isang piraso ng tinapay mula sa ugali, ngunit isang dahon ng litsugas o makatas na Peking repolyo ;
- piliin ang pandiyeta tinapay, mas mahusay na bigas, ngunit ito ay posible at mula sa anumang iba pang butil;
- dry biscuits nang walang anumang additives, ito ay mas mahusay na kung sila ay mula sa rye harina sa karagdagan ng bran.