Bago mo matuklasan kung saan nakapaloob ang bitamina B5, kailangan mong malaman na ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, kaya may problema sa kakayahang maipon sa katawan ng tao. Ang pantothenic acid ay may pagtutol sa isang neutral na daluyan, ngunit maaari itong halos masira sa acid at alkali, na nakulong sa kanilang kapaligiran. Gayundin, ang isang malaking porsyento ng bitamina na ito ay nawala sa panahon ng pagluluto, gamit ang paggamot sa init. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na malaman kung aling mga pagkain ang mayroong bitamina B5 upang regular na palitan ang mga tindahan nito sa katawan.
Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina B5?
Sa pagsasalita tungkol sa mga produkto kung saan may bitamina B 5, dapat itong nabanggit na maraming ng mga ito.
Ang bitamina B5 ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop. Karamihan sa lahat ng pantothenic acid ay naglalaman ng:
- puso;
- karne;
- atay;
- bato;
- karne ng manok;
- yolks;
- isda caviar;
- trout;
- mackerel;
- karne ng alimango.
Ang mga produkto ng halaman na humahantong sa nilalaman ng pantothenic acid ay maaaring tawagin:
- mga gisantes;
- mani;
- unprocessed butil;
- bran;
- binhi ng mirasol;
- mga bakwit;
- oatmeal;
- mushroom;
- malabay na mga gulay ;
- asparagus;
- brokuli;
- pulang beet;
- kuliplor.
Ang bitamina B5 ay ginawa ng iba't ibang mga mikroorganismo, kabilang ang mga nabubuhay sa bituka ng tao at bahagi ng normal, regular na microflora nito.
Upang sa aming katawan ay walang kakulangan ng bitamina na ito, inirerekomenda na isama sa diyeta ang hindi bababa sa ilan sa mga produkto sa itaas. Para sa katawan ng tao, pinakamahusay na makuha ang bitamina na ito mula sa mga likas na produkto, at hindi popular ngayon ang mga suplemento ng pagkain na naglalaman ng sintetiko, at hindi natural na bitamina.
Mahalaga rin na matatandaan na ang bitamina B5 ay nakapagpigil sa pag-akumulasyon ng mga taba sa katawan, sa gayon ay nagpapanatili ng isang slim figure at maganda.